怎样制作运动处方
简单点吧。说那么多一点用都没。我不去那些网站复制些东西来敷衍。没意思。把我的亲身体会告诉你！1饮食。早晨必须吃早饭。少油盐多吃清淡。零食不要碰。多吃水果苹果黄瓜=2运动。有条件去健身房跑步机先慢跑40分钟，然后跳绳1小时。（我是连续跳5分钟休息1分钟）有椭圆机的话在上面走30分钟。注意不要缺水。没有健身房在家跳绳。贵在坚持。胖子不...
怎么给自己制定运动处方
运动处方锻炼法是指医生以处方的形式规定锻炼的内容、运动量和注意事项，从而指导人们科学地从事体育锻炼的方法。运动处方有两种情况，一种是体育保健医生给锻炼者开运动处方，就象医生给病人开处方一样。另一种是锻炼者自己给自己开处方。根据锻炼者不向的身体状况以及锻炼目的．运动处方可分为治疗性运动处方和预防性运动处方。常见的运动处方模型包括如下基本要素：1...
如何根据自己的身体状况制定一份健身运动的处方
慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。...
实施运动处方的方法
掌握框架和几个原则。健身处方并非单纯的健身方案，包括饮食、恢复、心态和训练的内容。首先确认运动目标,大致分为增肌训练、减脂训练、恢复训练、塑形训练等等。大原则：一吃二睡三训练饮食：根据目标调整饮食结构，主要分为蛋白质、碳水化合物、矿物质维生素等。休息恢复：充分的拉伸、恢复、按摩、睡眠等内容。训练内容：充分热身、针对性训练内容、动作、组次、强度设置，...
制定科学的运动处方有哪些方法？
如何制定科学的运动处方 制定运动处方要掌握以下三个原则：(1)安全性。运动时所采用的运动强度或负荷量应依据肥胖程度、健康状况和心肺功能而定，注意区别对待，总之要在不损害身体健康或不影响少年儿童生长发育的情况下从事运动锻炼，一般以有氧锻炼为主。(2)可接受性。运动方式应使锻炼者感兴趣，能长久地坚持运动。特别是儿童的心理特点是好奇心强、忍耐性差，应不...
运动处方的设计
健身从制定个人运动处方开始运动处方就是指根据个人的身体状况而制定的科学的、定量化的周期性训练计划。大家都知道体育运动对增强体质、预防疾病和促进健康等有良好的作用，但是并非所有的人从事相同的运动都有同样的效果。同一种运动负荷，在运动员、普通健康的人和不同程度疾病患者中机体产生的反应差异很大。即使同一个体，在不同的时期、不同的环境或机能状态下，对同一强...
怎样制定体育锻炼处方
运动处方是针对个人身体状况而制定的一种科学的定量化的周期性锻炼计划。具体的讲是根据锻炼者机能检查资料，按你的健康状况，体力情况及运动的目的用处方的r什么是运动处方？如何制定？一、运动处方的运动种类 运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操。 （一）耐力性（有氧）运动耐生性（有氧）运动是运动处方最...
如何在减脂过程中选对“运动处方”？
你好，我是从业多年的健身教练，要想健康的减脂，其实就只有一个处方，不需要你去选择。1.首先是科学的训练，所谓科学的训练，就是有氧运动和无氧运动都需要做，一般人减肥，第一想到的就是有氧运动，比如跑步，但是只是通过做有氧去减体重，最终会导致你肌肉含量下降，代谢率下降，然后就是一但停止运动，体重反弹会比以前更多，所以在减脂期间，必须要做力量训练，最低的...
健身运动处方的实施步骤是什么？
你好，谢谢邀请。近几年国家大力推广“全民健身”，许多朋友们也参与到了健身的队伍当中，但是随着健身的项目也越来越多，碰到的问题也会越来越多。这让很多朋友一头雾水，那运动的健身处方到底是什么啊？今天我们就来分析讨论一下。运动处方它与运动健身计划类似，但是会更详细一些，更针对性的于个人。在我们讨论运动处方的这个问题的时候，首先我们要判断是针对哪一方面...
运动处方有哪些组成部分?并分别讲述。
运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动，即：有氧运动。正常情况下，有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除，调节做功肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用。扩展资料：运动处方的特点：1、目的性强。运动处方有明确的远期目标和近期目标，运动处方的制定和实施都是围绕运动...