什么是好的体育课，如何上好体育课
好的体育课的第一标志通过体育课程，学生们学会了在未来生活中基本够用的运动技能，有2---3项比较擅长的技能，有了多项“师傅领进门可以修行在个人的的技能，体育课中的技能学习更有实效了，12年的体育课什么都没有学会”，而是掰着手指数出哪些运动技能是在体育课中遇到的、学会的。好的体育课的第二标志：通过体育课程，学生们的身体更强壮了，同学的身体更灵活了，课...
如何合理掌控运动强度
第一点，要看训练目标。以增肌为目标的练习常常是做到力竭，以求对肌肉的刺激最大。如果有人帮助，做到只能做半个都要做。但以塑形为目标的，做个8组不嫌多，你每组60%的强度，做完还有力气很正常。第二点，48小时肌肉恢复。欲速则不达，营养与休息恢复很重要，长肌肉是在训练后、不是训练时。专业运动员有高水平的保障体系，能密集练习。业余的，你还得上班、熬夜什么的...
制定健身运动处方的步骤是什么？
仰卧起作,跳绳,呼啦圈,慢跑减肥:要按摸多泡脚关键是养成好习惯并且坚持下来!减肥是个长期的过程呀!那每天走5000步吧!早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜节食减肥不好,伤身体的!减肥靠自己要循序渐进的进行养成好习惯吧!锻炼身体很重要营养均衡是基础生活规律是保障坚持不懈不放松下定决心不放弃.想吃减肥药的话，我感觉，选...
高血压病因和遗传有关系吗？
谢悟空邀请！高血压是人体循环动脉血压（收缩压和舒张压）增高为主要特征的心血管综合征。高血压分原发性和继发性两种。原发性高血压病因不明，跟不良的生活习惯，遗传有一定的关系；继发性高血压是由某些确定疾病或病因引起的如：肾炎，肾萎缩，血管硬化，主动脉缺陷，红血球增多，甲状腺机能亢进，脑下垂体瘤等。高血压跟遗传因素有很大的关系，高血压有多基因遗传的特...
制定运动处方的步骤
运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异，对症下药。通常根据以上检查的结果，可以根据此人的健康状况、体力水平及运动能力的限度等具体情况制定运动处方，处方中主要是规定出运动强度保证安全的一次必要运动量（运动时间）以及一周的运动频度等内容。一般按照初定的运动处方试行锻炼，对不适当的地方可进行调整...
下列哪项不属于运动系统的组成部分（ ）A．骨B．关节C．神经D．肌
脊椎动物的运动系统中骨起到杠杆的作用，关节起到支点的作用，骨骼肌起到动力的作用．骨和骨之间的连接叫骨连接．有的骨连接是不能活动的，如脑颅骨各骨之间的连接；有的稍微能活动，如椎骨前方椎体间的连接；还有一种是能活动的，即一般所说的关节，如上肢的肩关节、肘关节，下肢的髋关节、膝关节等．关节是骨连接的主要形式，因此也可以理解成运动系统由骨骼和肌肉组成．骨骼...
运动处方的概念及作用 如何为自己制定运动处方
运动处方的完整概念可概括为：“对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率、并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼、达到健身或治病的目的，即为运动处方”。运动处方的作用运动处方与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同，运动处方是有很强的针...
谁能帮我制定一个运动处方
你的运动目的是减肥。那我就给你开个健身跑运动处方吧。你参考一下吧！如果你运动的时间有限的话，那么这样做吧！1、运动时间：一周至少三次运动。运动时间最好下午。2、运动量是：以操场400米为例5圈。3、运动项目：匀速跑步。或跑走交替。4、注意充分准备活动，患病时要注意休息。...
体育锻炼处方的制定环节包括哪些
为增强体质而进行的体育锻炼主要是为了提高人体的健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以体育锻炼的运动强度不宜过大，特别是中老年人和体育康复者更应如此。体育锻炼中控制运动强度最简单的办法是测定体育锻炼时的脉搏。虽然不同年龄和机能状况的人在体育锻炼时的最佳脉搏有所不同，但对一般体育锻炼者来说，体育锻炼时的脉搏控制在120／分左右较为合适。确定运动强度（生...
求一份大学生健身运动处方
网上看的，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，运动处方是针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。即根据对锻炼者所测试的实验数据，按其健康状况、体力情况及运动目的，用处方的形式制定适当的运动类型、强度、时间和频度，使锻炼者进行有计划的周期性运动的指导方案。根据运动目的的不同，分为健身运动处方、健美运动处方、竞技运动处方和康...
