体育锻炼的标准是什么，怎么知道自己适合什么强度的锻炼？
可以自己测试一下，先选择比较强度的锻炼，直到自己坚持不下去了，然后看看第二天能不能恢复过来。如果能恢复，则证明锻炼强度不强，可以适量加强自己的锻炼强度。反之相反做。。体育课一般用什么的成绩来评定耐力？、主要是发展力量的运动是（D）A、羽毛球B、游戏C、跳绳D、举重二、填空题：共五题，每空2分，共计30分1、人体的五项基本素质科学文化素质、思想道...
如何评定体育运动技术动作的质量和效果？
(简要的方1面，朋友zdm你可以4自己y添加补充)第一f个v问题:3、分3析体育大i国和体育强国的概念2、我国体育的成长4发展过程7、我国体育发展的具体目标和既定方7略（体制）0、我的生活与c体育第二u个v问题:4、体育必须是有益于t身心4的，所以2动作质量和效果都应该有益于e身心5发展。2、体育是大j多是竞技形式，最终的成绩是评定...
去健身房练什么器材是瘦腿的！
做一些有氧运动一般健身房都会有的！跑步机你现在一般跑20分钟左右就可以了自行车也能瘦但是不能过多不然就会出肌肉了跑步机也一样！最好的办法就是去我们那跳舞！跪求一份健身房减肥训练计划你好，下面为你制定一个健身减肥计划 手臂练习 哑铃是锻炼纤细手臂最好、最方便的器械之一，即使你在家里也可以随时运动。不过，使用哑铃的方法要适当，不当心会练...
体育锻炼的效果评定？
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，...
我是个小学生,应该怎么做体能训练？
小学生基础体能训练包括四个大方面：耐力训练、力量训练、平衡训练和柔韧性训练。 1、耐力训练：主要长跑训练，根据学生耐力的增长情况适当调节跑步距离。 2、力量训练：针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练，与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。对大腿部力量训练主要采用鸭步行走的方式，对小...
基层医疗是否应该有儿科、康复等专科呢？
技术上、经济上、医疗水平上基层医院依靠自己要开一个儿科，是不可能的，但是在分流，实现医疗的合理利用上是非有必要开设儿科。儿科工作繁重，对医生技术要求水平高，内心更得强大，在临床上，家长与医生发生冲突的事情并不少。工作压力和精神压力都很大。在基层医院的医生主要有两种，一种就是学历有限，去不了上级医院。只能再基层医院慢慢练，但基层医院的案例研究始终...
静坐养生如何训练？
静坐养生如何训练？学练养生静功，主要目的是祛病健身和延年益寿。练功姿势有站桩、坐桩(静坐)和卧桩(亦称卧功)。以坐桩为例。练功者可双盘，可单盘，可散盘，也可以采用自然坐，坐在椅子上(后背不要靠在椅背上)或床边上。双脚与肩同宽，自然平行放在地上，大腿与小腿约成90度角。双掌心冲下放在双膝上。上身自然伸直，混身上下要放松。接着双掌指尖相对(间距3至4...
有氧运动的训练方法有哪些
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的训练方法有哪些？简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。包括下面这些运动...
健身时的核心训练主要做些什么？
核心训练早已是许多体育运动员广泛受用的体能训练模式，目前也受到很多健身爱好者的重视，但还是有不少人没有听说过这种健身理念，其实健身方式的好处在于减少腰背疼痛的发生，还能改善体态，让腰腹线条更明显，典型如马甲线，但我感觉更实在的是，提高生活中的各种表现。由于核心肌群如大家所看到的是环绕在腹部跟下背的肌肉群，我们每天的行动，生活习惯，甚至是女性的器官位...
在床上可以做哪些运动健身？
瑜伽！瑜伽是一种可以在床上做的运动，但是也不是所有瑜伽体式都适合在床上做。在床上做一些扭转和拉伸等体式，例如猫伸展式、门栓式和牛面式等，既可以瘦臂瘦腰又可以帮助调节内分泌，改善睡眠。也可以在床上趴青蛙?，可以瘦腿瘦腹部。以及桥式、眼镜蛇式、神猴式等简单的躺着的拉伸体式。不可以做三角式树式战士等站立体式！睡前瑜伽是非常有益处的。练习睡前瑜伽...