田径1500米3000米的训练方法
如果你明年想参加比赛的话那你现在开始坚持每天跑800米,连续半个月(中间可以有休息日,不要太多)一个月下来你的身体素质应该可以有能力跑1500了,但是不要着急,你再跑的1000米,中考也要考的,这个抓紧练练猛点,跑到3分38以内然后改练1500米的跑步,从今天算2个月左右应该能成(如果你认真)然后跑1500米的,跑2月,还是要跑,开始速度不用太高要...
田径运动计时方法有几种
终点裁判就是判定名次的，比赛中成绩可以一样但是名次一定要分出来。很多比赛里不同名次的运动员成绩都是一样的，这种情况大型比赛里也常有，比如08年北京好运这个比赛里（好像是）刘翔拿了第二但成绩和第一名是一样的，这个就是终点判出来的。至于基层比赛这种情况就更多了。手计时是有误差的，特别是不老练的裁判。这时候终点就发挥作用了，按照名次来判定成绩，虽然不合理...
提高短跑的训练方法
主要的就是增加爆发力和柔韧性和针对性的训练爆发力的锻炼主要是做一些大重量低次数的锻炼如杠铃深蹲（锻炼大腿股四头肌）做1—6次动作要快蹲完马上放松做高抬腿跑这样可以防止肌肉的增长肌肉多了会影响灵活性还要锻炼小腿力量如站姿提踵训练方法同上注意科学的训练适当的休息在加上适当的营养具体还有一些方法：第一项：半蹲跳...
篮球体能训练方法
完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目，这里只简单的介绍下专项体能训练。人体内有三大能量系统：ATP-CP系统、乳酸能系统和有氧氧化系统，其中ATP-CP系统和乳酸系统属于无氧代谢供能。篮球运动由85%的无氧代谢和15%的有氧代谢组成。因此，体能训练应以无氧（能量反复消耗的）和快速恢复的高强度练习为主。体能...
介绍些篮球的体能训练方法？
仰卧起坐做多了伤腰，还是不要啦，适量就好！爬楼梯和俯卧撑应该可以练体力的，同时又可以练上下肢力量，不过要坚持！抢断是一种赌博，很容易失位，要防守好最好还是练脚步，我很推崇巴蒂尔的防守！上篮这些技巧当然还是要从实战中培养起来啦，不过平时也要多加练习才行，练熟球感，如果能把球练成像身体的一部分，那么做什么动作都容易了！加油咯！...
篮球体质训练方法详细
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。篮球身体素质训练方法力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，...
田径400米训练方法
一、准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下： (一)周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。 下午：速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在...
篮球运动员体能训练的方法？
篮球是一项在高强度后紧接着一个快速恢复期的运动。这种模式持续到整个比赛，体能是极其重要的。如果运动员没有很好的身体条件，比赛中的疲劳会使他们的技术水平会受到很大的影响。篮球运动员必须能在场上有效的奔跑，有快速的第一步，对场上的情况了解并能作出快速的反应，在任何时候都能向任何方向快速移动，而且要跳得高，有快速的连续起跳能力。为达到这些目标，篮球运动...
体育训练方法
力量、耐力、柔韧性缺一不可衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可...
怎么打好乒乓球训练基本功？
要经历如下三个练习阶段。一，动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。良好的动作定型：1，有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。2，练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人...
