最佳健身时间是几点？
相对于你找到一天之中最佳的健身时间而言，在每天无论哪个时间，固定规律的开始健身对你的健康影响大的多。就拿跑步而言，很多人跑步的时间无非是两个，一个是早上，一个是晚上，那么在早上跑步，相对于晚上来讲，减脂效果会更加显著一些，因为经过一个夜晚的睡眠，人体的糖原被消耗的差不多了，在早上跑步的时候，很容易开始分解脂肪，而晚上跑步，因为有一天的饭菜作为能量...
臂力器和拉力器的训练方法？
你单独做着两个器械是不狗用的只能锻炼你的上肢力量你也是需要锻炼一下下肢力量的你也要去做一些负重的杠铃深蹲的...
减脂期怎样安排一周的训练？
减脂如何安排运动？适当的增肌力量训练，往往有时练力量消耗的能量比你纯做有氧消耗更多热量。减脂的传统模式是力量+有氧，次序很重要，先力量再有氧会令你的减脂效果事半功倍。每次有氧运动一定要坚持45分钟，这样才能最大程度的消耗脂肪。力量训练20分钟左右，频率保持在一周至少3次的训练，每次训练完后充分休息后再进行第二次锻炼。2个月后可以看到自己...
年过30的“零基础”健身者，该如何开始健身训练？
谢邀请，首先30岁并不算“老”，我也是31岁开始健身，开始健身的最佳时间有两个，一个是10年前，其次就是现在。健身并不是为了跟别人比力量和块头，而是要和过去的自己比较。简单说一下0基础如何开始。其实不论是20岁，30岁，40岁，0基础健身的开端差别并不大，这里特指强度和动作学习，主要的差别在于健身的目的。健身开始，要有一个目的，是为了活动一下...
没有健身基础的人，减脂为主，力量训练该做哪些训练？
很多人是关心健康健身这块内容的，基本上做到文章看，但不练。对于零基础（健身基础）的人来说，想开始健身，确实有点难度。首先不知道练什么，再一个不知道如何练。这是阻挡很多人迈开健身第一步的大门槛。如果你是健身新手，身边没有懂健身的朋友，没有教练的话，建力量训练还是建议以固定器械为主，因为固定器械有一定的运动轨迹，容易掌握动作的概...
如何规避训练后的增肌误区？
1、被“三分练七分吃”观点洗脑，认为训练没饮食重要流行的说法，似乎总能巧妙的避开所有正确判断，“三分练七分吃”就是这种说法之一——在大多数上下文中，训练真的要比饮食重要不少。虽然吃和练对于增肌健身来说都是必要的，也都是有技术含量的。但无论从操作难度，影响力，复杂程度，可操作空间等等多个角度来说，训练都是完爆饮食的。在饮食因素中，对...
力量训练有哪些？力量训练的好处？
一：力量训练有以下三个原则：1.负重使用不同部位骨骼肌组织之收缩（向心收缩或离心收缩）产生之力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作。比如：负重深蹲负重提拉或者推举等2.抗阻抗阻训练是完全依靠自身力量克服一定外界阻力的运动。阻力（或助力）可来自他人、自身、重...
体能训练方法
锻炼要合理的安排时间的，你太注重过程了，很不自然。说点我的经验给你早上其实没有必要特意的去锻炼的，除非你十年如一日，否则没有什么效果。真正想把身体练结实无非就只有3个要求，合理充分的运动，丰富的事物补充和睡眠，只要这些掌握好就没问题了。其实锻炼身体就2种，一个是有氧运动一个是无氧。都需要，不过这些一般还是下午或者晚上进行效果会更好。在家...
田径长跑训练方法
一个月，有点时间紧了..要想出成绩好些.最少也得3个月.见你时间紧以慢跑为主..每天6公里又慢到快因人而异不能太慢。每公里最少4分10秒最后两天比赛的时候减少运动量.保持自身体力..祝你取得好成绩！...
举例论述运动技术训练的基本要求
教学指导思想正确，能依据体育学科的性质、体育教学的基本规律，从实际出发，正确地贯彻体育与健康课程标准的精神，促进体育课程与教学改革健康深入的发展。教学目标明确、具体，操作性强，对教学目标的达成情况，可以进行检查和评价。教学内容的选择，符合学生的身心特点与发展需要，能准确地把握教材的性质、特点和价值，教材处理得当，主要教材具有适宜的技术难度和较强的教...
