健身操做完不拉伸可以吗？
运动后拉伸必不可少所谓拉伸实际上是发展人体的柔韧素质。也就是人体完成大幅度动作的能力。拉伸不好会直接影响动作的学习和高难运动技能的掌握，也会有碍于力量，速度协调，平衡能力这4项其他身体基本素质的发展，并且拉伸不好容易造成运动损伤。拉伸的好处：可以放松肌肉，增强血液循环，减轻肌肉酸疼，帮助疲劳恢复。有效的拉伸可以提高身体的灵活性，...
我165现在120斤浮动，腿有点粗，肚子上肉肉很多，要怎么瘦呢？需要做些什么运动？
首先不建议单纯的依靠身高和体重去评判一个人的胖瘦，因为每个人的肌肉含量比例都不一样，现在健身房都有专业的测试仪器，可以先去做个测试，做个全面性的分析，看看体脂是否超标，如果体脂超标再去减脂。腹部是脂肪最容易堆积的部位，而减脂最有效的就是通过有氧运动，包括但不限于跑步、跳绳、动感单车、椭圆机等。有氧运动前十分钟消耗的还是糖原，二十分钟左右开始燃烧脂...
为什么长时间的有氧运动会掉肌肉？
不少健身爱好者，尤其是喜欢力量训练的。都会比较恐惧有氧运动，他们会觉得有氧运动会把自己辛辛苦苦锻炼的肌肉给消耗掉。虽然说减脂的总量与有氧的时间成正比，但不是有氧的时间越长越好。长时间有氧运动掉肌肉的原理。我们人体肌纤维类型分为快肌纤维和慢肌纤维。纤维类型的不同之处在于他们的代谢和收缩性质。我们力量训练主要动用的是快肌纤维，它负责高强度、短...
那个郑多燕减肥操能瘦小腿肌肉吗？
郑多燕减肥操有五部左右的。其中有两部健身舞的，一部针对腿部和腰部的，这个就特瘦腿，还有哑铃操，针对力量训练的，以及球操，练习柔韧度的。甚至还有很多分解视频，比如类似瑜伽的好多慢动作。这个很管用，胖子可以减肥，全身的，瘦子能健身塑性，男女都适宜。关键是坚持，每天跳一部即可，一周下来就有感觉了。坚持很重要哦。...
健身，体重每天上涨，体脂没下降，反而上涨，是什么原因，肌肉也下降？
说明的健身效果一点都没有，还不好。那是因为你的训练方式不对，还有就是你的训练量不对不够导致了你目前没有变化的原因，还有一方面就是你的饮食，可能控制的不够好，或者就是垃圾食品吃的太多，练的的特别少。那目前存在的话，也就是这些原因，如果是你想要去做一些改变的话，那你可以从任意一方面去改变，可以从训练上边去改变，可以从饮食上面去改变，这都是可以的。只要改...
关于健身操后的小腿肌肉
恩，你先拍松，不用手，用脚背踢，这样比手的效果好，然后用收捏捏。再做做拉伸运动最好。1、大腿伸展（大腿前侧）：用左手抓住左脚，慢慢抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧的靠一起。保持20-30秒，换另一侧做。2、小腿伸展（小腿后侧）：左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，作脚跟着地，重心落在左腿上，身体前倾，右膝弯曲...
女性如何锻炼臀部肌肉？
对于女性来讲，适当地进行臀部训练不但会使得臀部变翘，而且能够从视觉上拉长双腿曲线，从而使得双腿修长。而除了外形上的改变以外，练臀也会让全身各肌群协调发展，从而使得整个身姿地挺拔，也会保护骨盆增加髋关节灵活性从而减轻对膝盖的压力等好处。总体上来讲，练臀所起到的作用不仅是体型的好看，更有助于身体的健康。从练臀的动作上来讲，要对臀部形成全面的刺激，这样...
臀部比较大，脂肪比较多，想练小一点，该如何锻炼？
臀部比较大，脂肪比较多，想练小一点，该如何锻炼？多做有氧运动，合理控制饮食，适时辅以针对臀腿的无氧运动。减脂是全身性的，不管是臀部，还是腿部，或者腹部，要减去过多的脂肪，都应多做有氧运动；慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等都是有氧运动，可以选择适合自己或者自己喜欢的一到两种运动，坚持训练。有效减脂，有氧运动在于持续消耗热量，控制饮食在于避免吸...
郑多燕减肥操是属于有氧健身操吗
我觉得郑多燕肌肉训练比较多啊？肌肉训练不是无氧的吗？塑形还行，减肥还是选择有氧运动吧，推荐亲跳PUMP，茉雅减肥操，ZUMBA之类的会比较好郑多燕减肥操对身上肌肉有用吗?运动之后注意充分的拉伸，这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸，并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉，使之不会蜷曲紧张。其次，拉伸的同时，揉捏拍打小腿肚，目的是为了让小腿快速的缓解...
郑多燕小红帽减肥操跳一个小时能减多少卡
郑多燕小红帽减肥操跳一个小时大约能消耗513大卡另外郑多燕的减肥操属于中高强度的有氧运动，初学都容易受伤。所以不要求快，先把动作做对。郑多燕减肥操是有氧运动吗？瘦腿的会长肌肉吗？郑多燕减肥操是有氧运动吗？瘦腿的会长肌肉吗？许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置,还是学下【蒙蒙减肥日记】，瘦了不反弹，我按里面的方法...
