85岁老人三餐吃什么？
家里有85岁老人，我们家老人饮食习惯始终很健康，身体也很好。1.定时定点：根据老人的饮食习惯，定时定点吃，有利于消化和健康。2.早餐：老人新陈代谢不那么好，所以我们家老人早餐是比较好消化的。早晨6点，一个牛奶，一个煮鸡蛋/鸡蛋糕，一个/半个苹果。3.午餐：上午会走动，再睡觉，所以午餐在中午12点。肉包子/饺子/米饭+肉菜，红烧肉之类的（...
钓鱼为何成为了无法取代的健身项目？
钓鱼的高门槛与技术性，无法让它成为健身项目我们日常中所见的健身项目，很多在家就能完成，或者在楼下跳个广场舞，远一点去健身房，去体育馆，这些都是有成套的服务设施的。而钓鱼不一样，钓鱼需要你找到钓点，如果身处城市之中，都很难找到合适的地方钓鱼，再者还要齐全的装备，钓鱼还有一定的技术含量，这些都阻碍了普通人来享受这项运动。钓鱼这项活动本身也不太适...
介绍几个健身用的APP除了keep，要好用的
推荐随动app，上面有很多健身百科之类的，还可以定位查看附近的场馆以及一键预约健身教练，还可以免费参加团课，方便又快捷。什么软件能很好的锻炼肌肉这个问题很难有答案，通过软件是不可能锻炼肌肉的，锻炼肌肉还要靠身体力行。建议锻炼方法：1，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。2，练习项目...
我想练一身肌肉，怎么练？
你好，很高兴为你解答“如何锻炼肌肉比较好？肌肉锻炼是间隔时间锻炼还是集中时间锻炼好？”关于这个问题首先高告诉你的是“肌肉锻炼要间隔时间锻炼，不能连续长期集中训练一个部位”因为肌肉是需要休息恢复合成的，如果你长期每天都高强度练同一个肌群，不给肌肉休息恢复的时间，不仅不会达到增肌效果，而且还会给身体带来一定的危害，所以肌肉锻炼后必须要有足够的休息恢复时...
男生想长肌肉怎么健身？
爱好是最好的动力！健身是一件体力活，没有爱好、没有强大的毅力是很难坚持下去的！我健身了三四年，曾经我是一个体弱多病的小男孩，但是我爱好健身，无论刮风下雨我都能坚持。功夫不负有心人，我的身材一天天变好，可羡慕死了身边的人，几个朋友都要求我带他们健身。但是他们都对健身缺乏兴趣、而且做事没有恒心和毅力，没有一个人能坚持下来！健身是没有门槛的！当年跟我...
在健身房如何快速增长肌肉
在锻炼的同时，一定要注意饮食，补充多种蛋白质和维生素。好身材！~~呵呵。。。健身房都有教练的，你想哪些位置更加健壮就请教他们呀！~~那么多的健身器材有不同的使用方法！~~...
肌肉的增长原理是什么？
肌肉生长主要取决于两种类型的物质：肌原纤维是一种微丝，由较细的蛋白质丝组成，与肌肉收缩有关；肌浆网是一种包裹在肌原纤维周围的基质，可提供燃料。当你练习重量和组数时，主要原因是肌原纤维增厚，这会增加体积和力量。当你练习小体重和大组时，肌膜的体积会受到刺激，从而增加体积和耐力。无论你需要在哪个方面成长，你必须对你的肌肉施加比你日常生活更多的压力。练习方...
怎样训练能练出肌肉？
想练成一身坚实的肌肉，必须要结合自己当前的身材状态。如果身材比较胖，那么首先就是要减脂，具体减脂的方法本篇不赘述；如果身材偏瘦，那么就要增肌，增肌的具体方法在这里也不多叙述。因此说，坚实的肌肉是在正常身材状态的基础上练成的。那么正常身材状态是怎么炼成比较结实的呢？我认为主要有以下几个方面。一是计划要科学。人体外在肌肉也叫骨骼肌，自上而下主...
如何快速增大肌肉？
关于增大肌肉块，给您分享一下我的理论，希望能对你有帮助！大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：...
增加肌肉的方法有哪些呢？
增加肌肉就一个途径就是练，然后吃，睡！大重量的力量训练，刺激肌肉使肌肉产生轻微损伤，然后通过休息和营养补充，是肌肉修复，人体为了自我保护会使重新修复生长的肌肉比以前更大。肌肉的生长就是通过锻炼后，损伤-修复-再损伤-再修复的过程，肌肉不断长的，具体的锻炼方法可以上网查找资料，以及请个私教学习。给您个参考，请看下图1、胸部锻炼方法：2、肩...
