求助，拉力绳能锻炼肌肉么
当然可以锻炼肌肉以下只是弹力带的基本练习方法：1.练习者还可以根据需要采用各种其他方法，注意按照练习方案的原则进行。一般来说，练习后哪个部位的酸胀感觉最大，这个部位就是主要的锻炼地方。2.弹力带可以绕一圈固定在手上练习，还可以打结成圆圈状，套在肢体上进行各种练习。弹力带也适合与其他训练设备一起练习，如健身球、平衡垫等，可以获得更多的效应。...
弹簧拉力器在胸前向外拉是练哪块肌肉的?
一般都在胸前拉吧？这样的话，弹簧是向外拉的，胸是向内拉的，不是锻炼胸部的。主要是锻炼肩部三角肌肉后束，还有手臂肱三头肌的，另外背也有锻炼到。用拉力器锻炼背部肌肉效果好吗？2楼的答不对题阿。对的,对背部力量帮助很大,当然,说扩胸或者练胸肌也是对的(扩胸效果更明显),不能忘记臂肌阿!!拉力器其实也是很练臂肌,再配合臂力器更好(看你玩不玩的动).其实...
我是女生，小腿粗，现在都是去健身房的，想问一下，用哪些器材锻炼不会长肌肉，并且可以达到瘦小腿的作用
1.在瘦小腿之前，你得先弄明是什么让你的腿看上去很粗才行。先看下图。2.明显的左边的比右边的看上去纤细多了对吧？这张图片是计算机模拟的生成的同一个人相同肌肉量不同脂肪量下肢的轮廓对比图。从图上很明显的就看出来，让腿看上去粗的是皮下脂肪的厚度，因为同等重量的脂肪比肌肉体积大三倍。因此减少皮下脂肪的厚度才是让小腿看上去纤细的方法。3.你在健身房锻...
深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、分别可以锻炼哪些部位的肌肉？这些是不是健身经典动作？
深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和卷腹，都属于徒手训练动作。这4个动作都可以算作健身经典动作，但是仰卧起坐争议比较大。那么它们都能练到什么部位的肌肉呢？就这个问题，下面我来具体分析一下。1.这4个动作分别针对的肌肉群①深蹲徒手深蹲，通过反复下蹲、起身，可以强化大腿和臀部肌肉，同时还能强化小腿、双脚的稳定性，对提升全身力量和爆发力有很好的帮助。②俯...
健身胸部肌肉怎么练？
一个健硕性感的胸肌是每个男人的终极目标，不论阶段，唯有坚持与自律才能收获进步。下面我为大家介绍几种胸肌练习动作，希望能够帮助到大家：1：俯卧撑最常规的训练动作，双臂分开，比肩稍宽，用核心力量控制身体成一条直线。双肘向两侧打开，缓慢下降身体至胸贴地停顿一秒，再推起还原，起时呼气，落时吸气。当然，不同类型的俯卧撑刺激的肌肉群也截然不同，就不一一介绍...
如何科学高效提高肌肉耐力和肌肉力量，让训练更安全，形体更好看，更招美女喜欢？
你好，健身猫鲍勃来回答您的问题。全民健身的理念已被越来越多的人所接受，健身房也成为人们必去的一个场所。那么在进行增强肌肉力量，耐力的运动之前，为了运动的高效性和科学性，我们需要制定一个运动处方，那在这之前我们首先要了解三点原则，具体如下:专门性原则提高肌肉的力量和耐力应采取不同的运动强度，最科学的方法是按时按度进行组合训练。比如大强度运...
小学生所有体育运动有哪些？
这种项目非常多。1、田径、游泳、做操；2、足球、篮球、乒乓球；3、羽毛球、武术、跆拳道；4、滑冰、轮滑、踢毽子；5、跳绳、爬绳、拔河；6、荡秋千、单杠、双杠；8、围棋、象棋。小学生正处在生长发育的重要阶段，骨骼、肌肉发育等都还未成形。如果不遵循他们的身体状况，贸然进行高强度的锻炼，会对小学生的身体造成严重伤害。因此，在体育活动中，必...
练肌肉的时候，一般一个部位一次练多长时间？一次练几个部位？
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。今天要跟大家分享的问题是：练肌肉的时候，一般一个部位一次练多长时间？一次练几个部位？首先分析您的问题，您说的练肌肉，ki自然而然就理解成抗阻力训练了。那么一次练几个部位，一个部位练多长时间呢？这就要根据您不同的训练阶段和不同的训练强度而定了。咱们简单分析分析一些比较常见的安排。首先就是...
无氧运动锻炼肌肉时的正确呼吸方法是什么
相信经常跑步的人都知道，刚开始跑步的时候，不正确的呼吸很容易导致岔气、头晕;喜欢游泳的人知道，学会换气对于学会游泳至关重要;瑜伽老师更是每天把“吸气——呼气——”挂在嘴边。经常健身的人知道长期腹式呼吸或胸式呼吸对身材的影响很大。一、正确呼吸到底有多重要?1.使动作协调而有节奏，防止受伤2.使人发挥更大的力量，增强训练效果3.帮助在完成动作时集中注意...
肌肉锻炼一周几次
体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15至30分钟，频率为每周2至3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。 增加频率时，一定要结合本人的实际情况，如年龄、身体情况、进行运动的时间及运动后的反应等综合考虑。年龄较大、身体较胖、体质较弱的人易产生呼吸、循环、消化等系统的反应及肌肉酸痛等，因此在...
