14岁女生的O型腿，如何快速矫正？
“O”形腿矫正体操的具体做法是:两膝间夹一物体,下蹲后起立,保持所突的物体不掉落。反复做9次(1组),共做7-9组。分腿站立,两脚平行比肩略宽,半蹲后两膝内扣,两手同时从两侧向内压小腿,坚持6～9秒,然后起立放松。反复做9次。小腿向外侧平踢,像用足外侧踢毯子一样,一边1次,小腿尽量...”“如果你是轻O的话。想短期见效,就只能用绑腿这个虽土,...
骑自行车锻炼有什么好处
很遗憾，自行车运动对腹肌没有任何锻炼作用，长高倒是不知道。自行车运动主要锻炼的心肺功能、腿部肌肉和大脑的协调性。最重要的是用合理的踏频骑车，不仅是最好的锻炼腿部的运动，而且不像跑步那样容易对脚踝和膝盖造成损伤。踩自行车动作能不能减肥踩自行车动作能减肥！对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走...
格格健身肩颈操的音乐名
咨询记录·回答于格格健身肩颈操的音乐名最流行的健身操音乐有《最炫民族风》、《宝贝对不起》、《小跳蛙》、《GetUp》、《Superhero》。什么动作可以锻炼肩颈1。书桌或工作桌的高度要适中，使颈部、头部不会前倾。 2。不应躺在沙发上，侧着头看电视，这样长时间扭着脖子，头部肌肉拉力容易失却平衡，引致嵴骨出现错位现象。 3。...
什么叫垫步动作？
垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。注意的是，在抱球过程...
什么动作可以提臀，最有效的提臀运动
一、跪姿抬腿 瘦大腿(尤其后侧及外侧)：★★★★ 瘦屁屁：★★★★ 预备动作：手掌平放在地板上，双脚膝盖跪地用来支撑身体。 腹部要绷紧，背部尽量不要太弯曲。 脚底板朝上，上半身尽量不要晃动太大，用臀部和大腿的力量用上向上提。 上提到感觉臀部肌肉被拉紧即可，小腿向上会呈90度垂直。 左腿整套做完，再换右腿。 臀部看的出来，抬上去的时侯...
健美操基本动作分类
1．头、颈部动作（1）屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。（2）转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。（3）绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。要求：做各种形式头颈动作时，上体保持正直，速度要慢，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展2．肩部动作2．肩部动作（1）提肩：指肩胛骨做向...
竞技健美操动作名称
竞技健美操作为一项国际竞技体育项目，发展至今已有20多年的历史，加入国际体操联合会后赛事频繁，同时竞赛规则的制定和修改使运动技术得到了很大发展。国际体操联合会从1994年开始，出版了1994－1996、1997－2000、2001－2004、2005－2008的《竞技健美操竞赛规则》等四版规则。在第一版《1994-1997竞技健美操竞赛规则》中，把...
健美操动作组合
组合（1）1、双手叉腰左右侧并步（1步）（2*8拍）2、双手叉腰左右侧并步（2步）（2*8拍）3、双手变化左右侧并步（2步）（2*8拍）4、双手叉腰左右侧弓步（1步、2步）（2*8拍）5、双手变化左右侧弓步（1步、2步）（2*8拍）6、左右侧并步接连续2次侧弓步（8*8拍）7、双手叉腰左右腿依次后屈膝6次，左右转身各一周（4*8拍）...
健美操的基本动作都有哪些？
在娱乐健身的诸多方式中，健美操因为不受场地、年龄、气候等任何条件的限制，动作简单易学，旋律轻松自然，备受人们的青睐，具有娱乐健身的鲜明特色。 1．舒展大方的动作 健美操流行之始，又称作韵律体操。它结合各种舞蹈造型和表现人体姿态，根据人体各部位特点，把伸、展、屈、振、绕、转、跳等动作编排成套，并配以乐曲显示青春活力和艺术感染力，进行身体操练。韵律...
健美操基本动作有哪些
1．舒展大方的动作健美操流行之始，又称作韵律体操。它结合各种舞蹈造型和表现人体姿态，根据人体各部位特点，把伸、展、屈、振、绕、转、跳等动作编排成套，并配以乐曲显示青春活力和艺术感染力，进行身体操练。韵律健美操也由此而得名。韵律健美操的特点比较突出：(1)韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，...
