夏季运动应该注意什么~！
1.穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。2.晨练不宜过早夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。...
秋季如何饮食养生？秋膘要不要贴？
随着一场秋雨一场寒，很多地方现在天气真是越来越冷了。这时候人们总想吃一点东西暖和暖和，这是人之常情，也是有科学依据的，因为随着气温的下降，如果你能够多吃一点肉的话，蛋白质类的食物在消化代谢过程中会让人体增加散热，从而让你会觉得更愉快一些。当然这是暂时的舒服，等你的肥肉长起来之后，你可能也就不开心了……传统贴秋膘的这个习俗，在过去吃不饱饭，穿不暖...
冬天健身应注意什么
“生命在于运动”，冬季进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用。首先，冬季在户外进行体育活动能增强机体的御寒能力，提高神经系统对体温的调节能力，使机体在气温变化时能主动适应环境，及时地调动生热机能，维持体温恒定，提高身体对寒冷环境的适应能力。其次，冬季在户外进行锻炼能增强机体的抗病能力，增强体质，亲和自然。体育锻炼已经逐渐成为...
女性春季养生应注意什么
女性春季养生应该注意：一、起居规律在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，...
对于旅行的安全问题，要注意什么？你都知道哪些？
随着人们生活水平不断的提高，外出旅行似乎已成为了一种生活方式。但是在外出旅行时，难免会遇到各种各样的问题，比如乘车安全问题、食物健康问题、人身安全问题等等。所以在外出游玩时一定要多注意，不要因小失大。下面我从几个方面和大家分享一下我的个人见解：第一，在出游之前一定要对景区有所了解，当然现在信息比较发达，手机上一搜许多问题都迎刃而解。在禁区内如果遇...
注意健康的小常识
1.起床不先迭被人体本身—也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化学物质污染。2.生活常识.水果常常会腐烂,人们就用刀把腐烂部分挖...
健身要注意些什么问题
健身饮食要科学 健身时出汗会损耗体内液体，所以在健身前1个多小时和健身中要饮用一些液体。也不要饿着肚子锻炼，在锻炼前的1.5-2个小时前吃些易消化的才能提供运动中所需的热量。 穿着适合运动的衣服 健身的时候一定要穿一双运动鞋，以避免在运动过程中造成足、踝、小腿损伤。有条件的还可以准备护膝和护腕来避免不必要的损害。健身注意事...
人常说：女人过50岁就要注意身体了，到底该从哪些方面注意呢？
人常说：女人过50岁就要注意身体了，到底该从哪些方面注意呢？对于女性来说，其实不仅仅是过50岁开始注意身体，而是越早越好，尤其是从女性的生理周期来说，最好在45岁之前就开始注意。正常情况下，女性的绝经期是在45－55岁之间，而在女性绝经时身体中的雌激素开始大幅下降，不仅会带来一系列的身体症状，还会增加一些疾病的风险，因此对于女性来说，应该从45之前...
怎么样注意运动方面的知识
首先你需要掌握大量的与户外运动有关联的理论知识，这些是基础，最好能够参加一些正规的官方培训，其次是实际经验，这些经验靠别人传授是不行的，它需要你真正的亲身经历，这需要时间，我已有15年的户外运动经历，但每次出行，还是感到危机重重，即使同一条线路你已经是第三次穿越，我建议你最好还是参加一些正规的户外运动组织，这样比较安全，生命是一切的基础。每日最佳...
夏天运动应该注意些什么
注意防晒，注意补水，减少活动量，避免在阳光最强烈的时候外出，如果出汗量太大，尤其在不活动的时候，那么就需要去医院了啊！今夏流行“轻运动”所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月...
