冬季养生注意事项 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此,...
冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时,冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱,杀菌能力变差,剧烈的运动容易导致呼吸道疾病,如支气管炎。 建议:一些温和运动,如慢跑、骑车、游泳等,才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后,体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。 冬天瘦身饮食攻略...
一. 宁静为本,保养精神 冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和室内健身器材上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和全民健身舞视频,让心情始终处于健身教练培训知识宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静养生保健知识,让自己的内心世界充满乐观在健身房如何减肥的情绪。 二...
1、调节饮食、避免助火养生保健春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。内容来自中医养生保健网2、女性春季养生宜多吃蔬菜本文来自中医养生网经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生...
羽毛球运动作为一个长期的有氧运动,被如今越来越多的人所喜爱。打羽毛球的益处很多,总结如下: 1、舒筋活血 羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。 2、排毒养颜 长期...
打羽毛球是一项全身运动,并且老少皆宜。但不可运动过度。第一活:握死抠(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确)第二:长挥短抖(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制...
1、锻炼时间宜“晚”不宜“早” 很多人认为早上空气好,锻炼效果佳。其实不然。首先,清晨空气中二氧化碳的含量比下午要高,这是因为夜间没有阳光,树叶的光合作用停止,放出较多的二氧化碳。此外,由于夜间缺乏太阳能的辐射与紫外线的照射,清晨太阳尚未出来时空气中的有害物质及病原微生物密度较高,对人体十分不利。其次,从人体生理学的角度看,清晨不仅感官不...
保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。2、保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来老年人冬季养生有什么注意事项?严冬时节,草木凋谢,有些老年人会抑郁寡欢,身心处于...
草莓酱作为一个超级重视口腔健康的宝宝,来给大家分享一下怎么保护牙齿,呵护口腔健康。干货来啦:1、基础牙齿清洁要做到,坚持每天刷牙,这十分重要。因为如果不刷牙的话,牙齿的缝隙中会有我们的食物残渣(该不会有宝宝指着这个加餐吧,很不健康哦,开个玩笑),会给细菌、微生物的繁殖创造一个很好的环境,想想是不是怪恶心,而且还会引发一些口腔疾病。2、善用牙线,很多...
有益于降血压的食物叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。一般肉都可以...