颈椎病的有效治疗（药疗 物理疗）
提供最特别的方法给你最特别的她，你可以陪她做这套[颈椎骨质增生症应做哪些医疗体操]，是华康骨伤医院的专家推荐的，放心试试（1）、翻手护胸：做体操扩胸运动，双臂伸展时手心向上，共做2个八拍。（2）、左顾右盼：两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。动作要慢，幅度要大，两眼随之尽量朝上方看，向左或向右时要吸气，转到最大限度时，稍转回少许后，吸气稍停，紧接着...
跑完步后就要立即做拉伸运动吗？
答：跑完步要做拉伸这是毋庸置疑的，因为跑步的时候是要运动到全身的肌肉，在跑完步后肌肉却还是保持着跑步时的惯性状态。大家一定发现过这样的现象，跑完步后小腿部还是很硬邦邦的，就是这个原因。所以这个时候进行的肌肉的拉伸目的就是缓解坚硬的肌肉，增加肌肉的延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤，撕裂，断裂。如果不做拉伸会怎么样呢？肌肉靠自然过程恢复，...
关于健身拉伸的问题
线条不会有影响。但是柔韧性会有很大影响。拉伸可以保证你肌肉的灵活和柔韧性，反之则是一般所说的死肌肉。我有两个朋友都有很棒的肌肉，但一个是橄榄球队的，他除了力量训练还会配合大量有氧运动和拉伸运动，另一个不爱有氧运动。他们俩打球时差别就明线了，后者非常不灵活，一身肌肉让旁人感觉反而是累赘。另一个动作要灵活得多，力量能有效的在运动中使用。剧烈运动后的拉...
体能训练后进行游泳放松好吗？
这个要分情况而定。比如说力量训练以后，是可以用游泳作为放松的。力量训练每次的重点只在于一到两个身体部位，那么在完成训练以后，就全身而言体力是有冗余的。这个时候利用水体来做放松是有一定好处的。同时，力量训练会在身体局部形成乳酸的堆积，在游泳的过程中能够达到一定的乳酸疏散效果。但是值得提醒的是，力量训练后的游泳训练不要以竞速为目的，这样会造成...
体育概论中什么叫同化优势原则
从新陈代谢的角度讲同化作用可以简单理解为吃比如人的同化作用类型是异养型,就是需要吃来获得能量,再比如绿色植物的同化作用类型是自养型,就是需要光合作用来吃到能量同理,异化作用可以简单理解为用所以节食减肥过程中占优势的显然是同化作用做摆头运动有什么好处治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。建议：对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地...
运动健身后放松肌肉有什么好处？
运动健身后放松肌肉的好处；减轻肌肉酸痛；人体在运动中，血液是高速的运转，要给肌肉提供更多的能量，而这种快节奏的运动机能其实是很难把体能已经淘汰的物质快速的排泄，所以放松肌肉，做一些拉伸动作，就如我们作牛排是一样的道理，拍拍，揉揉味道更入味，人体的肌肉也是这样，把自己的肌肉放松拉伸是有利于血液流动。预防运动损伤；运动前或是运动后放松肌肉，拉伸，都...
运动后放松的作用
1、保持肌体机能：运动后放松可以使肌肉全面得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，收缩有爆发力，抻拉有韧性，全面的放松可以达到肌肉最大的功效，表现能力超强。同时肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度、放松对抗肌群、提高肌纤维收缩速度、增大肌张力、提高柔韧性，增大动作幅度。 2、提升耐力：提高肌肉放松能力，可以减轻肌肉酸痛，提高肌肉工作效率，...
郑多燕的健身操一次做几集?我这里有四集，每集都是30分钟多点。做完后需要做放松运动吗？
一次一集就可以了，做完如果感觉不累的话，可以自己做做一些局部的运动。累的话就不要了，注意多喝水，少量多次的喝。一次一集呀！...
健身操做完不拉伸可以吗？
运动后拉伸必不可少所谓拉伸实际上是发展人体的柔韧素质。也就是人体完成大幅度动作的能力。拉伸不好会直接影响动作的学习和高难运动技能的掌握，也会有碍于力量，速度协调，平衡能力这4项其他身体基本素质的发展，并且拉伸不好容易造成运动损伤。拉伸的好处：可以放松肌肉，增强血液循环，减轻肌肉酸疼，帮助疲劳恢复。有效的拉伸可以提高身体的灵活性，...
跳健身操前做什么准备活动,跳完后如何放松筋骨?
之前没有什么特别的准备，就是一般的热身运动即可，但是尽量多做几个八拍。之后就很重要了，因为处理不好很容易长出肌肉块，个人认为瑜珈是不错的选择，建议做的时候从易到难，尽力去做而不强求，否则容易拉伤。慢慢的就会发现自己越做越好了。希望这些对你能有点帮助。健身愉快。我们常用眼,所以我们也要注意也要给我们的眼睛放放假。...
