新手健身半年，每天训练2小时，一周6练，遵循渐进超负荷的原则，能达到什么效果？
健身按年算的，如果你本来就不胖，那半年不会很强烈的改变。我这是健身将近一年的变化。...
养生的话题
我认为现在的人们对于养生存在一大误区，认为食补、药补之类就是养生，其实人的身体遵循自然规律是最好的养生，因为养生是要把身体自己的免疫力调节作用最大化。每天遵循身体的生物钟按时作息，养成好的生活习惯；不要强迫自己做不愿意做的事；比如想哭时就哭，想笑时就笑，吃饭也要三餐按时，不要故意克制不吃或多吃，运动时更不要强行锻炼说是超越极限，这都是不好的心态，总...
在健美锻炼中应遵循的原则有哪些
高级健美训练的原则一、多年系统性原则二、周期性原则三、适时恢复原则四、有效控制原则高级健美训练的经典法则一一诠释韦德氏健美训练法则一、渐增超负荷训练法则二、孤立训练法则三、多组数训练法则四、顶峰收缩训练法则五、优先训练法则六、金字塔训练法则七、局部集中训练法则八、循环训练法则九、持续张紧训练法则十、助力训练法则十一、静力张紧训练法则十二、反重力训...
中老年人养生要遵循6大比例有哪些？
俗话说“若想身体好，三分饥和寒。”重阳节又称老人节，对于家里老人来说，什么才是真正的黄金养生比例？ 饥：饱=3:7 饭要吃到七分饱，这个道理永远没错。大部分人平时都容易吃得过饱，但过饱会导致消化系统长时间处于超负荷的工作状态。老年人因为代谢机能降低、体力活动较少，身体消化能力也随之下降，所以更要做到吃饭七分饱，能较好地适应老年人的消...
田径的好处在那?
均可达到健身强体的功效。田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习所组成。它是最简单，最自然的身体练习。作为锻炼身体的手段，它们在各个社会发展阶段的体育运动史中都占据着重要的位置。最初，这些练习都和人们的生产劳动、战争以及教育有直接关系。步行、奔跑、跳跃和投掷都是人们获取生活资料，进行战争和教育下一代必不可少的行为。随着人类社...
一次完整的体育活动的顺序？
一次完整的体育健身活动包括三个重要部分，依照活动的先后顺序排列应为。准备活动——基本活动——放松活动准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等。放松活动是指主要运动健身活动后进行的各种恢复性身体活动，主要包括行走（或慢跑）等小强度活动和各种牵拉...
发展体能应遵循哪些原则及要求
体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下五项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。一、自觉积极性原则自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完...
体育健身应遵循的基本原则是什么？
体育健身的原则A:体育锻炼是指运用各种体育手段，结合自然因素（日光、空气、水等）和卫生措施来发展身体，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活的身体活动过程。体育锻炼对人体有良好的健身、健心、健美作用。(一)自觉积极性原则体育锻炼不同于人们劳动和日常生活的一般躯体活动，更区别于动物所具有走、跑、跳、攀登等自然的本能动作。人们所从...
急救中应遵循哪些原则
D，是danger，即危险，当他人需要救助时，施救者首先要判断救助行为是否会给自己带来危险。R，是response，即反应，看到确实有人需要救助，应首先拨打120或其他电话呼救专业人员，同时观察救助者的反应。A，是airway，即去除口鼻异物、压前额、抬下颌，保证气道畅通。B，是breath，即人工呼吸。...
急救有哪些原则？
当发生紧急情况时可按伤员或患者情况应用以下6条原则：（1）先复后固：先进行心肺复苏，再固定骨折；（2）先止后包：大出血时先采取一切办法止血，再消毒创口进行包扎；（3）先重后轻：优先抢救危重伤，后抢救轻伤员；（4）先救后送：对生命体征不稳定者，转运途中可能有危险，应先抢救再后送；（5）急救与呼救并重：批量伤员，紧急救治的同时，呼唤支援；（...