想找一些健身的知识，推荐一下
1、去正规的健身房锻炼。 选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。 2、制定一个完善的、有规律的计划。 以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力...
怎么进行急救，一些相关的急救知识？
足踝扭伤急救法轻度足踝扭伤，应先冷敷患处，２４小时后改用热敷，用绷带缠住足踝，把脚垫高，即可减轻症状。触电急救法①迅速切断电源。②一时找不到闸门，可用绝缘物挑开电线或砍断电线。③立即将触电者抬到通风处，解开衣扣、裤带，若呼吸停止，必须做口对口人工呼吸或将其送附近医院急救。④可用盐水或凡士林纱布包扎局部烧伤处。动脉出血急救法①小动脉出...
一些体育基本常识
第一个我知道我是搞田径的就是平时一定要练习你的频率起跑的重要性就是要提高反应能力篮球一个手要保护好也可以瞄准力度靠自己的感觉了实心球腰的力量特重要...
关于健身的一些知识
展开全部跑步，跳操类有氧运动1小时器械针对局部部位，如腹部，大臂，大腿，腰部半小时，具体动作你去请教教练，很难说有氧运动的确要30分钟以上才能受到燃烧脂肪的功效，因为在这之前你的能量来自血糖饮食上注意清淡，多食水果蔬菜，不吃肥腻，高热量，高蛋白食物，尽量不接触烟酒等有害健康的因素健身是一项终身的运动，如果停止，你的能量摄入就会大于能量消耗，随之脂肪...
哪有写关于一些急救的知识呢
对于医务人员来说医院外的急救原则如下： 先复苏后固定（心脏停跳并发骨折者） 先止血后包扎（伤口伴出血） 先重伤后轻伤 先救治后运送 急救与呼救并重 搬运与医护的一致性。 对于普通人来说呢，由于急救知识的普遍缺乏还有现在的淡漠人际关系，实在是心有余而力不足。 我简单回答下你提到的三个问题，做到力所能及的简单处理后及时转送到医院。晕倒和...
关于户外一些急救
盲目的寻找急救方法是错的，你要看地形，然后辨别地形中可能出现的危险，不过你问的这些都是很基本的，崴了脚其实不怕疼，只要能动，就不是问题，用云南白药喷雾，或者冰敷！食物中毒，简单的洗胃，吃一些油性的东西，或者手指扣口腔，制造恶心感，能吐出来或者能拉出来就好！人工呼吸么，把病人脖子太高，让气管通畅，然后吹气，好像吹一~三下心外按压要五下（我...
户外运动的一些急救方法？
一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下： 1.立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。 2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。 3.冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关...
食品安全小学生常识
预防食物中毒，首先要讲究个人卫生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发，勤换床单和被盖（一月一次）。养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。其次做到“六不吃”：不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。再就是要从食品标签上注意识别食品质量，选择安全的食品是把住“病从口入”的第一关。一些生活中的健康...
健康小知识（内容要详细 字数简短40~100字）
β胡萝卜素防过敏日本专家最近研究发现，β－胡萝卜素有调节血液中组织胺平衡的功效，因此吃胡萝卜能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。草莓具有抗癌功效中医认为草莓具有生津、开胃、平肝、益肺等功效。近年来，国内外医学家研究又发现它有益心健脑的特殊功效，对防治动脉粥样硬化、冠心病和脑溢血等有重要意义，并且草莓果汁中含有一种抗癌物质，可阻止癌细...
有没有一些比较好的保健养生的方法啊？
百岁不为奇，长寿有奥秘。饮食不可偏，生活有规律。 饮食巧搭配，营养要合理。少吃而多餐，杂食更有益。 粮米蔬菜净，分餐最相宜。碗筷要消毒，抹布要勤洗。 庭院常打扫，居室勤整理。健康靠锻炼，选项因人宜。 坚持不间断，才有好身体。练功又打拳，筋柔足血气。 正气存体内，外邪不侵袭。衣着随气候，应忌乱更替。 顺应生物钟，不能违规律。熄灯十点睡，早...