中年男性在夏天如何正确地健身？
有道是“夏练三伏”一说，但夏天因气候炎热，尽量避免大白昼的健身或锻练，可以选择以下三种健身方式：1、首选游泳，既可消暑，又可健身，室外的早晚或室内；2、晨跑走或夜跑走，以慢跑或歩行均可，如能在河边或树荫下则更佳；3、瑜伽健身运动，谁说瑜伽只是女姓的专利运动？误解了，邻国印度许多男姓热衷于该项健身，目前世上最高龄的男姓为122岁，出自爱...
夏天运动应该注意些什么？
今夏流行“轻运动”所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的“轻运动”。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。夏季的运动“菜单”...
夏天什么时候锻炼会对身体有好处？
早晨，气温宜人。我们人体通过一个夜晚的睡眠，肚中食物消耗殆尽，此时锻炼身体最有利健康，特别是想要减脂瘦身的朋友早晨空腹锻练消耗的是身体本来的脂肪。而且早晨锻练会让我们一天都精神爽朗，有利于工作和生活。夏天三伏，冬天三九应注意什么？俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，炎热的季节更容易困乏、烦躁、压抑、懒散，因此高温天气也是需要运动锻炼的。有些人认为在...
夏季锻炼身体要注意那些？
1.穿着棉制服装2.晨练不宜过早3.避免阳光直射4.控制运动强度5.及时适量补水6.别用冷饮降温7.不要立即冲凉夏天运动要注意哪些,运动后如何才能更有效果?需要合理安排运动时间和强度。夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射...
夏天天气热，最适合做什么锻炼？
我喜欢慢跑，夏天运动可以排毒，各种毒素通过新陈代谢随着汗液排出开，人也会感到神清气爽，最主要的还可以减肥，强身健体。...
炎热的夏天到了，如何更好的外出运动？
炎热的夏天到了，外出运动，表现出因为炎热而产生的身体状态，首先是流汗，在运动前应该补充身体所需的足够的水分，但是应该适量，少了会不足，多了会造成负担，使运动不能达到最佳状态；在运动中的间隙也要适当补充水分，不能嗓子都快冒烟了在补充，补充水分应该勤而少，不能因为增加补充水分而增加机体的负荷，影响原本的运动；在运动后可以适当放开水分的摄入，但要保...
上马、杭马开启报名，如何科学地“夏练三伏”？
首先，训练得避开最热的时间段，最好是早晨。半马训练和全马训练采用完全不同的训练方法。如果你报的是半马，每周训练3-4次。平时基本10公里左右慢跑，周末一次长距离慢跑，以15-18公里为宜。赛前一个月，周中安排一次间歇跑。比赛前3-4天休息，保证有充沛的体力参加比赛。全马训练也是每周3-4次。平时训练10-15公里，周中一次间歇跑，周末一次长距离慢...
夏天适当做哪些运动？
夏天全国普遍高温，在高温的情况下运动容易导致中暑。但如果是在日常适宜的时间段，做一些适宜的运动对自身的健康是非常有益的。笔者首推夏天运动是游泳。众所周知，游泳是一项对心肺功能有着明显益处的。它能增进个人的肺活量和呼吸循环能力，增长个人耐力。钻进凉爽的池水里，不受酷暑的折磨，这可是一件美妙的事哦。当然在游泳前也是要进行一些必要的热身运动的，以让...
夏季炎热，健身增肌需要注意什么？
夏季炎热身体排汗会比较快，排汗会带走身体水分，所以在运动过程中要记得及时补水，同时也会带走身体的无机盐和电解质，建议在水中加入少量的盐分和糖，也可以选择运动饮料想要保持增肌的效果的话首先是必要的蛋白质必不可少，可以选择比较方便的蛋白粉，也可以选择食补，食补过程中建议植物蛋白，动物蛋白，海鲜等种类的蛋白质搭配使用，身体吸收的效果会更好。同时身体摄入...
夏天健身需要热身吗？
您这个问题问的特别好，很多人运动前做好热身以后身体就会微微的出汗，呼吸和心率也会加快，这是非常好的一种状态。然而有人会觉得夏天温度本身就很高，不运动身体都会出汗，而且呼吸和心率也会不自然的加快，那还有必要在运动前做热身吗？要知道我们夏天，因为体内温度的升高，我们的机体为了维持身体温度的正常，所以需要通过汗腺排汗，来降低体内的温度，然而这种并...
