什么运动适合女生在家减肥？
从减肥的前提来看，需要保证热量的摄入小于热量消耗。从这一点来看，要减肥就要热量的摄入与消耗两者来解决，在热量摄入也就是饮食是，为了保证基础代谢的基本稳定是不能过多地去控制的，那么在保证热量摄入基本不变的前提下，通过运动的方法来打开热量缺口才是安全健康的减肥方法。那么，可以理解为，不管选择什么样的运动方式，只要能达到消耗热量的目的就可以。但是，这种...
“减肥达人训练营”靠谱吗？效果如何？
高强度的运动，消耗大量热卡，体重下降是肯定的。但是人不能一直在这种高强度运动状态，停下来必然反弹。...
如何从150斤减到140斤？有什么好方法？
减十斤不难，但要在饮食摄入和运动消耗里控制一番。“少油少盐低碳清淡”就是饮食的关键要点，按照此要求饮食，不但不需要节食，而且也不用计算卡路里。注意食物选择纯自然食材，避免深加工食物，更不要吃零食甜点等甜食，这些是最容易发胖的食物。当这些食物被健康食物所代替，不仅热量总摄入少了，而且身体会更加健康有型。运动健身方面要以抗阻训练为主，心肺训练辅助...
夏天来了，有什么减肥绝招？
夏天到了，怎样科学有效的减肥呢？练瑜伽啊！天气越来越暖，冰雪融化绿草复苏，令女孩子苦恼的问题也到来了，想要美美哒出去逛街，所以减肥瘦身势在必行。夏天马上到了，怎样做才能科学有效的减肥？这个问题就让瑜伽来告诉你！1、手支撑腿伸展式↑在家里找一个角落，穿上瑜伽服，铺上瑜伽垫，深呼吸给自己打气加油，开始做今天的练习。体式详解：双腿伸直坐在地面上，双...
在健身房怎样减肥
我没有试过器械，就讲一下自己跳操的方法吧首先，要先称现在的体重，如果健身房有条件的话，可以进行专业的体脂测定，看体内脂肪的分布情况，然后根据你自己的需要来进行专项减肥。比如说你虽然看起来很瘦，但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实，那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他，比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操；也有可能是你的小腿很粗，但是其实脂肪含量并不...
“人气王”秋葵,能减肥么?它里面黏黏的东西是啥？
吃过秋葵的小伙伴儿们应该都知道，秋葵的粘液真的很丰富，切开的刀前所未有的粘糊糊。这些粘糊糊的东西是什么呢？“人气王”秋葵,能减肥么？秋葵主要生长在我们国家的南方地区，秋葵吃起来不仅口味鲜嫩，并且汁也很多，它的香味也是很特别的。秋葵含有大量的钙质，比牛奶所含有的钙还有高哦。小伙伴儿们说的秋葵里面黏糊糊的东西，其实是有相当高的纤维素的，是可以促进...
关于减肥的骗局，你知道多少？
作为一个从120胖到150的我来说，减肥一直都是个问题。我减肥最多的时候只瘦了10斤。第一次瘦，是吃了159素食，人家说啥都不让吃，只能吃159素食，正常一天3～4包。那个东西就是个糊糊状的，用水化开了吃的。我喜欢干吃，就干湿混合吃了。吃了三天后，感觉身体虚弱，没有力气。但是推荐的人和我说，这是调理反应。我又坚持吃，每天只吃159，每天的体重都...
在健身房减肥，一个月最多能减多少斤？怎么减效果好？
每个人的减肥进度与个人的身体状况、体脂含量、运动方式、运动强度、饮食情况等密切相关，所以题主提出的每个月能减多少斤，怎么减效果好这个问题，没有标准的答案，但有一些合理的建议。你身高175，体重190，确实是非常肥胖了。要想有效减肥，根据你身体状况，提出以下建议：一、开展体育运动。体育运动是减肥减脂的最主要方式，你题中说了是去健身房减肥，...
怎样健康减肥呢?
减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。餐前的准备：1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。2.餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。4.不在腹中特别...
怎样健康减肥
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥...