男人做什么减肥操
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是...
肝血管瘤人，可以跳广场舞吗，有什么影响？
随着年龄的增长，每个人或多或少都会有一些身体上的不适，像是关节上的损伤，脏器上的小毛病。有的轻，有的重点，到底能不能带着这些小病小恙跳广场舞，我的建议是一定好好咨询一下专科医生。人和人的身体情况不一样，血管瘤的大小和部位也有差异，一定要区别对待，千万不能太大意，以免造成二次伤害。不过对于这个问题也不必太在意，血管瘤很多人都有的，除非超过八公分，...
运动中出汗多减肥效果更好吗？
感谢，邀请……之前也回答过类似的问题：健身时出汗好吗？出汗多才有健身、减肥效果吗？1.首先，人体会出汗分很多种情况；●比如：由于心里某种情绪（恐惧/紧张……）原因造成出汗（精神/神经）；●刺激性（味觉）出汗——吃火锅、吃辛辣的东西等……●以及本问题要说的——健身运动流汗等等……（图片源于网络）健身运动出汗，会是人体本能——为了保持...
关于减肥,应注意哪些饮食习惯
1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC：早上上最减肥5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。...
请问跳广场舞能减肥吗？
在这里我可以肯定的回答你，跳广场舞能减肥。但你要选对广场舞，因为广场舞的种类很多。运动量各不相同，你是为了减肥，在这里我为你推荐适合你的广场舞类型：曳步舞。因为曳步舞在广场舞中算是运动量大的。而且不需要舞伴，目前在广场舞里比较时尚的一类舞，参与者众多，是很适合通过跳舞达到减肥的一种方法。曳步舞属于全身运动，可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有效的燃烧各...
减肥期间如何注意饮食习惯？
减肥饮食的三原则就是：少糖少盐少油除了以上三原则外还有一个就是吃八分饱，每餐吃的过于饱容易把胃撑大，对胃不好还会导致大食量。在减肥期间，切记只补充单一的食物，例如苹果餐鸡蛋餐什么的，容易导致营养不良，身体新陈代谢的下降，更加容易反弹和转为易胖体质。在减肥期间适当的运动+以上三原则就OK了，没有必要极端减肥。以上是我自己多年减肥中总结出的饮食原则，希...
减肥健身操的动作有哪些
减肥健身操的动作有哪些？椅上扭转运动上身挺直坐在椅子上，左腿压在右腿上。做一个深呼吸，在你呼气的时候，轻轻地把你的腰转向左侧，眼睛从你的左肩膀看过去。保持你的髋关节朝前。把你的手臂越过你的身体，抓住你的手臂或者椅子背，轻轻的加深你的拉伸。保持10秒钟，然后换另外一侧做。每侧伸展2次。下半身拉伸运动坐在一个有轮子的一字的边缘上，双脚放平，双手也平放在...
佳木斯健身操能不能帮着减肥
不需要减肥药的减肥方法：1.补充维生素服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。2.选择适合的就餐位置愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。3.查阅邮件你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地，...
减肥最主要的注意事项
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催...
很多人说节食减肥不可取，但是也有人说减肥只能管住嘴，那到底哪个说法才是正确的？
把节食减肥说的再详细一点，就是过度节食减肥不可取，跟减肥只能管住嘴，这两者都对，也不矛盾。有效的减肥方式都不会忽略饮食任何一种卓然有效的减肥方式，都不会说还像原来一样想怎么吃怎么吃，除非用的是手术吸脂。但凡是体脂能降低，必然是消耗的能量大于摄入的能量的结果，所以，饮食是减肥迈不过的一道坎儿。管住嘴不等于节食一提到管住嘴，大家先想到的是把住...