晚上健身是饭前好还是饭后好？
谢谢邀请。晩上运动是饭前好还是饭后好，这个当然是饭后好了。古人曰:饭后百步走，活到九十九，这当然是比喻了。但是，晚上运动是饭后比较正确的。一一一一一一。吃完晚饭，不能马上运动，你在屋里休息半个小时，然后再出来运动。刚出来也不要走快了，你得慢慢增加运动量。如果，你不需要减肥，哪你就以散步的姿态走半个多小时，消化消化你肚子中的食物，做到增加你的体质。一...
月经期间，可以运动吗？
你好，在经期及近期前后几天内，多数女性朋友们确实会有下腹痛、坠涨、腰酸等不适症状，不那么方便运动。但只要不是非常严重的情况，比如严重的经痛、血量过多，就可以在经期参加适当的运动，而且经期运动还有以下好处：1.改善盆腔内的血液循环，减少充血运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹...
减肥光靠运动靠谱吗？
靠谱。但运动不是减肥的全部，比重应该在50%到70%减肥剩余的要点，都在于日常生活的细节。1.休息以前我写过一些休息对于增肌的重要性其实在减肥中，尽管休息的重要性比增肌少一些，但是仍然重要。不规律的睡眠，尤其是熬夜晚睡，对于减肥是大敌。熬夜会使运动的疲劳不能缓解，肌肉僵硬缺乏弹性，这些都会在减肥运动中造成受伤概率提高。2.饮食减肥...
健身减肥时，游泳有哪些好处？
游泳减肥可以说是最好的一种有氧运动，减肥的效果也是杠杠的。游泳减肥相对于陆上运动，它有更大的阻力。在游泳池中行走，相同的运动强度会消耗更多的能量。游泳减肥相对于陆上运动有一定的浮力。人体在水中会有不同程度的上浮。这可以很好的减缓运动时对膝盖的冲击力，最大程度的保护了我们的膝关节。游泳减肥相对于陆上运动散热更快。水作为良好的散热体，使得我们在水...
冬季,三高及心脑血管疾病的老年朋友,应如何保健?
首先，冬季不应太早锻炼。很多朋友认为早晨锻炼越早越好，或雾天锻炼有情趣，或把锻炼场地选在绿树丛中。其实这些都是误区，这是因为早晨锻炼低层空气不易上升，近地面空气污染严重，而有雾的早晨也是污染严重的时候。 其次，室内空调不应一直开。冬季使用空调时，至少要注意两个问题。首先，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8摄氏度。如果室内外温差过大，人在...
为什么快步走和跑步会导致小腿变粗？
这是人体机能的一种正常生理反应，因为快步走和跑步作为体育锻炼中一种它能够增强腿部肌肉的弹性和韧性，当随着人不断的用小腿快步走和散步使小腿部的脂肪不断的被燃烧和消耗并转化为能量供小腿使用，时间久了就使小腿的脂肪大部分被消耗，肌肉自然就露出来了，而身体为了使小腿继续发挥其运动的作用就会调集全身的许多营养物质供小腿使用，时间久了小腿肌肉就会增多，自然会变...
减肥都有哪些误区？
只要你跑步四十分钟随便吃也能瘦下去，这坑太大了。三月不减肥……下一句是什么？让我听到你们的声音！对~就是三月不减肥，四月五月六月七月八月全年徒伤悲！感觉年还没过完转眼就到了三月，暖风吹的街上的妹子小脸儿和樱花一样开的粉扑扑的，是时候甩甩春节的油来迎接春夏本白粉蓝果绿鹅黄的小裙子了。为了抛砖引玉也为了让大家少走弯路，最重要的是奖励自己也赶紧的...
减肥一定要天天运动吗？
减肥一定要天天运动吗1.想减肥我想刚开始需要每天运动量达到30分钟以上，这才可以开始让脂肪有效消耗的，运动时间不够不能达到减肥效果的2.每天运动量的前30分钟属于热身运动，只会对身体内部进行刺激，并未开始消脂；注意事项减肥时每天运动量达到45分钟以上的情况下，可搭配饮食清淡，做到少吃肉多吃菜，就能更快减肥。3.想减肥不是每天运动就可以，减...
少吃多运动，真的能减肥吗？
减肥就要少吃多运动？错！3个狂减15斤还练出马甲线的小姐姐用自身经历告诉你她的经历。很多人一想到健康减肥，就是要少吃多练，这样就能成功！每次听到这个观点，我都想告诉大家，这个是大错特错，而且错得离谱的。不信？来听听下面这位小姐姐的真实分享。【大家好，我是28群的美丽心情，和很多在减肥路上反复不停尝试、不停踩坑的人一样，我也尝试过很多减肥方法，但是...
减肥是去健身房锻炼还是去养生馆减肥？
首先，针对此问题《减肥是去健身房锻炼还是养生馆减肥？》说明：1、愿意花钱减肥。2、有减肥的想法，但能提出养生馆，就说明还没有健身运动的意识和养生馆减肥带来的后果！先说下养生馆减肥的方法误区养生馆减肥方法有哪些？经络减肥、断食减肥、拔罐减肥、推脂点穴按摩、中草药包、震脂带……所谓减肥方法，千奇百怪，有些正规的养生馆有一些中医减肥理论，可以帮...
