谁可以分享一下运动瘦身计划方案呢？
首先，制定减肥目标（理想或则标准体重）。这个目标可以是一年的，也可以是一个季度的，还可以是一个月的。通常情况下，制订一个月的减肥目标比较切实可行。时间太长了不容易坚持，太短了又看不到明显效果，影响减肥的积极性。 以月计划为例，具体瘦多少公斤是能够比较轻松达到的。一般大家普遍认为3公斤。那么就把这3公斤这个数字写在纸上。还可以写减肥日记。制作卡...
健身体脂20%左右，如何减到15%？
健身的时候体脂需要往下，这样那这个就需要我们从训练和饮食两方面来进行着手调整，帮助我们达到一个减肥的目的。但是想要去达到这个目标，也是要根据你个人的实际情况来进行判断一下，所以接下来我们就从两个方面去进行分析。第1种情况是你完全没有运动基础。这个时候你可能从来没有接触过相关的健身训练，包括在饮食各方面都没有一个比较明确的方向，所以说你首先要去...
产后什么运动减肥最快
产后最佳的减肥运动1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。最佳时间：1、产后6周酌情开始减肥坐完月子...
胖子怎么减肥啊
食疗最管用，再配合简单运动，如果没毅力坚持运动是不管用的，要运动半小时以上才会减脂肪。1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即...
最能减肥的户外健身运动是什么？
随着社会的进步，都市人，大部分时间都呆在室内，且多数扑在公司忙于单调的工作。久而久之，身体状况每况愈下，体重却与日俱增。建议电脑族们，不妨走出户外，既健身又减肥，何乐而不为？在这里向大家提供了在户外最佳的健身运动：步行、慢跑、骑自行车。 步行 步行太呆板了吗?实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依...
做什麽运动减肥
夏天到了，去游泳吧，又减肥又凉快，一举两得哦！做可以运动减肥少吃一点多点运动就这样一真下去就可以啦！运动减肥啊？？跑跑步锻炼锻炼，跳跳绳也不错哦，呼拉圈呀都可以的但节食是最不好的，只要你坚持相信总有一天会成功的！也要看你的毅力哦！加油吧伙伴！如何运动有效减肥如何运动有效减肥如何运动有效减肥，，运动...
胖人如何快速减肥？
胖人减肥主要就是减少能量的摄入和多做一些运动。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走游泳之类的胖做什么运动减肥快游泳跑步，不过游了一会就累了饿了，可以喝伊倍莱果蔬酵素代餐，补充能量又不会胖，促进新城代谢，还可以增...
请问豆腐花城
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘...
跪求减肥食谱及减肥运动
健康不发胖的减肥食物减肥不仅要多运动，还要注意你的饮食方面，要多吃以下这些不容易发胖的食物。下面是几种健康不发胖的食物，可以使你达到减肥的功效。不容易发胖的食物1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。3、紫菜...
减肥这么做运动最快？最有效？
答案是游泳。不过慢跑也可以。要节食，饭要吃，不过别吃饱，不吃甜食，少吃零食怎样的运动减肥更快最有效的运动：跳绳减体重不敢确定但一定会让你肥肉变少塑造体形...时间可选傍晚8点左右运动1小时然后隔半小时洗澡（注：洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，这个非常有用，没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替，按摩15分钟到20分钟左右）躺床上后...