8字扭腰摆胯舞慢动作教学？
预备动作：双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜(横膈膜怎么提起?收腹就行了)。摆胯要领：左腿用力伸直的同时(这时左腿膝盖要锁死)，用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直，用内力把右胯压向右后方(这时右腿膝盖要缩死)，同时左腿膝盖向前稍微弯曲。反复这样...
求推荐运动量大但跳跃少的减肥操（不要郑多燕）
跳跃少。。。额，一般跳跃的燃脂指数高，有条件可以去健身房，针对各个部位燃脂，可以减少跳跃运动燃脂我在健身房运动有四年了，一点自己的经验介绍给你！首先，关于私教。我也请过私教。请私人教练是一种高消费，一般每节课90-200元不等，一节课的时间为1个小时。一般一次性需要购买至少20节私教，算为一个疗程吧，一般一周2-3节私教课为佳...
减肥徳方法？
你要多多運動，不要老是坐在電腦前面拉，上學要騎車去（自行車應該會吧），高脂肪的食品少吃，不然你的ysx就不要你啦，呵呵~~只要你自己不要過分在意外表的話，你是會瘦的，我還在譖淝類，呵呵~产后减肥形体训练产后减肥形体训练产后减肥形体训练还不错的，不过很少有人能够坚持，太辛苦了，真的，我就试过，没三天我就放弃了，后来还是用的是日本的塑身腰带和韩国...
不想去健身房练肌肉，网上那些减肥操，减肥舞真的有用么？
减肥操，减肥舞属于有氧运动。只要坚持做就会有好的减肥效果。跳减肥操，减肥舞的作用减肥操，减肥舞是全身运动。可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持做减肥操，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。从减肥的角度，跳操一小时消耗热量约385千卡，坚持一个月可以减脂1.5公斤。力量训练的作用力量训练侧重...
师兄，请问出家人如何养生？作息，锻炼，饮食，具体是怎样做的？
出家人从不考虚这个问题饮食简单作息规律打座绕佛都是锻炼留着这个色身是为悟道不执着此色身比较看重法身慧命减肥有什么小秘方吗减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖...
食疗瘦身减肥方法有哪些
1、选择原味高汤清锅锅底；2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉；第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和豆腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。可以食用的食物：干酪...
睡前做无氧运动（像俯卧撑）会影响长高吗??
不会。身高主要来自腿部长度，次要来自躯干。一般来说只要运动得当，有利于提高身体素质，同样也有利于改善人体微环境。比如经常运动的人胃口好，吸收也不差，只要营养跟的上还会有利于长高。当然，负重训练对脊柱的压力必然会造成躯干生长受到一定抑制，但是这不是主要的，毕竟你不是专业运动员。请问磨牙有什么特别治疗目前还没有能完全停止发生磨牙的特异治疗方法,只...
中药减肥秘方和减肥方法
建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，...
轻断食减肥方法如何？
（走心原创，拒绝粘贴）严正声明：这是一个学医10年，有证的女大夫，分享的减肥干货，如果你没有看下去，一定会后悔的！自我介绍一下：本人，女，26岁，身高167厘米，今天上午量的体重是108斤，BMI指数19.3。下班遇到我们科室一个体重很超标的妹子，她对我现在的身材很羡慕，我们就聊了聊，各自减肥的那些事儿。结果，发现体重超标的小伙伴们，...
瘦身、减肥
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。3.晚饭少吃点。...
