锻炼健身要每天坚持还是要一个星期休息一两天？
锻炼计划：初级阶段锻炼的目的和要求为锻炼健美体格打下基础，要求在半年内健康水平和体力有明显的提高、体格形态有明显改，全身各部肌肉获得均匀增强。具有健美运动的基本知识，掌握各项基本动作的正确做法。内容安排每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。每次锻炼应包括准备（暖身）活动（约10分钟）锻炼性活动（45-70分钟...
健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？
健身应不应该天天练？一要看体能，二要看运动量了。如果体能好，运动量又不是太大，天天练应该没有问题。如果运动量比较大，身体处于疲劳状态时，就一定要休息一天了。不然，很容易引起运动损伤呢！可别跟自己身体过不去！合理的安排是，无论多大运动量，无论体能好坏，一周都应安排休息一天为好！...
锻炼身体是每天都锻炼好，还是锻炼一天休息一天比较好？
如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开...
通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？
运动减肥最好的就是隔天休息，加上合理饮食，只有这样才能更好的达到减肥的目的，理由如下。第一，只要不是天生的胖子，喝水都长肉的那种，说不中听一点，你是无法做到天天坚持运动的，在身体还没有瘦下去的时候，意志力已经消沉得无法自拔，不然也不会控制不住自己的身体而长一身肥肉。第二，以减肥为目的的天天运动，量都不会很低，量低了是比较难得达到减肥的目...
生活小常识：最健康作息时间表，你什么时候休息
最健康作息时间表，7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22—7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学...
健身一周5练，坚持2.3个月是否需要休息一周，感觉身体肌肉没有缓过来，酸而且明显感觉状态不好，怎么办？
我个人的观点，最好不要休息一周，时间太长了。你已经坚持了2，3个月，基本形成了规律，养成了习惯。而且你一周五练，每周是有两天休息调整的时间的，所以我觉得你的做法是很好的。如果真的是感觉状态不好，肌肉酸痛，可以调整一下强度，或者运动方式，最好不要完全休息，怕会前功尽弃。愿意倾听您的意见。...
健身，是每天坚持锻炼好，还是练一天，休息一天的练
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。1.随着时间的增加，我们的专注力会下降在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随...
营养与健康的小知识
关于健康的小常识————睡觉前不能吃的五类食物经常熬夜的同志一咖啡因很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠常见的原因。二辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣的食物也是影响睡眠的重要的原因。辣椒，大蒜，洋葱都会造成胃中有灼烧的感觉和消化不良，进而影响睡眠。三油腻食物油腻的食物吃了以后，会加重肠胃肝胆...