腰椎间盘突出，趴着休息好还是躺着好？
椎间盘突出现在属于多发病和常见病了，很多患者饱受椎间盘突出的这种疾病，为此，我们一定要认真对待一下，以免造成更严重的伤害，那么，椎间盘突出睡觉该注意哪些？1、腰间盘突出的护理在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。颈椎间盘突出的患者枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的颈椎间盘突出的注意事项...
健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？
休息超过一周肌肉会掉的健身并不一定要天天练，你可以把健身计划改成一周三练，这个计划有质量又能够好好休息。什么叫一周三练每次锻炼只专注训练一两个肌肉部位，可以以1.3.5练，2.4.6休息等方式进行。肌肉是需要时间恢复的，通常情况下都是48~72个小时。所以为了保证运动质量，更好的进行健身，充足的休息也很重要。恢复性训练该如何进行如果你正在进行...
月子病只能月子治吗？
我第一次月子后头痛，在坐第二次月子注意保护身体后变好了。我第一次月子里洗头，出了月子头疼得特别厉害，天气一变化或者体虚就会头痛。在这之前我从来没有过头痛的经历。到生二胎的时候，坐月子时我特别注意，42天后才洗头。到现在二宝一岁多没再犯过头痛病。根据很多过来人的经验，月子里注意保护好的话，确实可以治疗以前的一些顽疾。因为生孩子的时候身体各个部...
当你为你今天的健身打卡的时候，你特别累特别困想休息，那到底是继续健身呢？还是去休息睡觉呢？
如果是平常的训练我会选择休息，但如果近期必须要完成某个训练目标，我想无论如何我都会选择坚持...因为，在困难面前有了第1次退缩就一定会退缩很多次，如果能做到超级自律，那么也一定会离目标更近一点！！！当然，是休息还是坚持倒是也没有什么对错之分，我觉得坚持很好，休息也不错，坚持是为了战胜惰性，休息是为了调整好状态再出发，不如问问你的身体和意志他们要...
合理休息，科学饮食的主题班会稿子。急
怎样形成良好的饮食习惯人体的生长发育和活动需要能量和营养,也就是都得依靠食物提供,就好像造大楼需要砖瓦、木材一样，因此保证孩子消化系统的正常功能很重要，它是健康成长的先决条件。我们要保证自已身体健康的成长，就要保持良好的饮食习惯，这样才能均衡摄入各种营养素。良好的饮食习惯是儿童应该具有的基本的饮食习惯。具体说，就是指以下几个方面：1．...
关于休息饮食运动养身等生活小常识
刚吃饱饭剧烈运动影响消化在日常生活中，常可以看到有些锻炼者，特别是年轻人，一放下饭碗就进行一些比较剧烈的活动，其实这样做对身体健康是非常有害的。因为饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动，大量的血液就会流向运动器官，尤其是四肢，以保证肌肉工作的需要，这样就造成消化系统血量供应...
一般健身是练二停一，还是练三停一，还是练一天休息一天呢？
你好朋友，很高兴为你解答。针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同。1.增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。2.减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的...
健身休息最好一星期几次？
有计划有目标的天天练都没问题，普通的按照自己实际情况安排；身体各个部位的肌肉需要的修复时间各有不同，但健身强度未必够，所以休息几次的说法心理安慰大于实际作用...
成人每天休息多长时间，比较科学合理？
各国的调查数据显示：像大多数生物学特征一样，睡眠需求曲线呈“中间高两边低”的钟形，属于正态分布。人每天的睡眠需求时间分布在4.5～10.5小时的区间内，平均值在6.5～8.5小时，取中间值的人群包括了65%的成年人。很多人认为，每晚睡8小时，占用了一天中三分之一的时间，是对生命极大的浪费。代表人物就是发明大王爱迪生和天才军事家拿破仑，他们每天睡...
多运动健康，还是多休息健康呢？
谢邀！多运动健康，还是多休息健康呢？这个问题的答案毫无疑问，越来越多的证据表明，缺乏身体活动、久坐严重影响健康，增加慢性病和早死的风险。相反，积极的体力活动有利于健康，预防早死风险。至于每天多大的运动量才会获得健康好处，权威机构早已给出明确建议。权威机构关于每天运动量的建议世界卫生组织的指南明确建议，对于成年人（年龄在18至64岁之间），每...
