怎么锻炼身体才能更健康
只要是有氧运动就可以，例如跑步，骑车，游泳。都可以消耗脂肪。增强心肺功能。但是运动要达到减肥的目的就要有一定强度，在运动开始的前30分钟消耗的只是身体的的糖原，如果要达到减肥的目的---调动脂肪，需要在30分钟后。一般都是非常清淡的食物，多数以蔬菜为主。适当配合一些水果。其实水果是可以放心吃的，因为一些蔬菜水果为负卡路里食物人是每天吃饭睡觉散步...
备受诟病的广场舞真的能健身吗？对此你怎么看？
广场舞是一种全民健身娱乐活动，也是民众文明交流、和谐相处的有效形式，通过这种形式可促进和提升社会文明氛围！备受诟病的广场舞真的能健身吗？对比你怎么看？说起广场舞健身，那可是备受人们关注的。我想说，广场舞真的能起到锻炼的效果，因为生命在于运动。又因为每个人的体质不同，接受能力不同，对于运动效果当然会有不同的效果。我们来看看广场舞健身的效果。鬼步...
晚上出去散步算不算锻炼身体，能改善身体健康情况吗？
运动的概念，其实只要动了都叫运动，比如做家务也是一种运动，这些动作只要做，对身体的健康就有好处，只是运动的时间长短和运动强度与运动的结果呈正相关，运动的强度越大／时间越长，那么最终的运动效果就越好。不过这个还要区分是老年人还是中青年人。如果是老年人，慢跑的强度已经比较大累，对老年人的心肺功能以及肌肉的维持都有非常积极的作用，比如控制血压／减重／降...
65岁老人锻炼是慢跑还是散步好？
谢邀。65岁的老人锻炼是慢跑好还是散步好？我的观点：能跑起来的就去跑，跑不起来了只能走。65岁，现在可以说是不算“老人”，在20、30年前是可以算老人了。我们国家现在的平均年龄超过了75岁，很多人到了65岁，身体还是比较硬朗的，虽然也有一些常见的老年问题，比腰腿痛、心脏功能下降、三高等，毕竟随着年龄的增加，身体出现一些问题是避免不了的。这些人只...
人是每天吃饭睡觉散步长寿，还是运动健身长寿？
散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。散步与'生命振荡说'、'天人合一'、'有氧运动'等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是...
仅靠走路，就能得到足够的锻炼吗？
世卫组织认定，走路是世界上最好的运动，不分男女老少简便易行。如果是年轻人最好快步走，走到出微汗时效果最好。老年人需根据自身状况决定走路速度与时间。但无论什么运动项目，只有长期坚持才能收到锻炼的效果。此外，如果是为了增强肺活量或加强臂力锻炼最好选择游泳、亚铃。有人说最好的养生运动是走路，那么怎样散步最健康呢？实验证明，以每小时3000米的速度步行...
六十岁以上的老人不提倡作运动健身吗？
每个人的身体特质不一样，适合自己的运动就好。我快64岁，卧推，硬拉，深蹲都还不错。现状一切都还好。80岁老人适宜做哪些健身运动？老年人主要的问题是:骨质疏松、肌肉无力、关节僵硬、神经反应性差，表现为手脚不灵便，容易摔跤骨折。因此，锻炼应该从这四方面进行。一是冲击性的运动，比如拍手腕儿、跺脚等，增加骨与骨之间的应力，促进骨形成，抑制骨吸收，...
老年肥胖者该怎么散步？
老年肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。...
散步健身的方法有哪些呢？
1、摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。2、定量步行法：包括在平地和坡地上步行，这是散步运动减肥方法之一。可以在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。2、快速步...
老年人和体弱者打羽毛球多久合适呢？
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20~30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。老年散步的类型有哪些？ 散步使全身各系统功能更为协调，散步更适合中老年人。健康是最大的财富；散步能增强体质，平衡心态，防治疾病...
