什么是有氧健身？它有哪些功效？
答；有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳等在步行、慢跑时并要带有深呼吸。请采纳。有氧健身操的好处是什么？你了解吗？健美操运动源于20...
请问每天坚持游泳，冬天也游，会有什么好处？
感谢邀请，游泳是大部分运动中损伤较小的运动，所以，游泳非常适合一些年龄偏大，体重超标，关节肌肉疼痛的朋友。坚持游泳有哪些好处呢？①游泳时，由于水的温度比较低，所以当人体进入水中以后毛细血管收缩，而随着人们的游进，体能消耗，身体温度逐渐上升，毛细血管逐渐舒张，所以血管在这个过程中得到锻炼，增加了血管的弹性。②当我们游泳时，本来在路上保持直立...
为什么游泳能强身健体？
游泳和其他运动一样，都属于健身的范畴，只不过游泳有别于其他健身方式，因为游泳是在水中进行的，而其他健身运动是在陆上进行。但是，游泳同样也能够让人们的心跳加速，促进人体的血液循环，与此同时促进身体激素分泌，增强人体的新陈代谢，促进养料的供应和废物的排出。像其他运动一样，游泳也可以出汗。也可以减肥，也可以提升人体的有氧和无氧能力，能够提升机肉的力量和...
坚持锻炼对身体有哪些好处？有哪些锻炼可以自己在家进行？
锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。经常运动可以起到促进骨骼肌肉生长，增强心肺功能改善身体各器官的功能起到促进身体生长发育的作用尤其对青少年很重要所以提倡孩子们经常参加体育锻炼是非常有好处的。对于中年人来说，运动可有效地舒缓工作学习中的压力。使紧绷...
跑步是一项健康的健身运动，每天坚持运动有什么好处呢？
跑步是一项健康的健身运动，每天坚持运动有什么好处呢？1.提升身体素质许多人在平常跑一小一会儿便会越来越上气不接下气，容易感冒，这种人经常会被他人调侃说成身体素质很差了。实际上要是需要提升身体素质，可以根据跑步的方法来进行，由于在跑步的过程中，大家务必调节规律性的吸气，才可以进行此项健身运动，在一定水平上可以协助提高心脏功能，也可以使我们的身体...
每天快步走三次，每次走一小时，对减肥和身体健康有什么好处？
你的训练方式是“独一无二”的但这并不能说明这就是正确的。这种锻炼对身体确实有好处：你的心肺功能会变得很强；身上的脂肪也会很快的消散；全身血液循环会达到一个异常通畅的状态。然而，相比于这些好处，其实这样训练的害处更多：1.关节的磨损是巨大的尽管快走在所有的有氧训练中属于轻度训练但是也架不住运动时间太久每天平均180分钟的有氧训练，...
晚上能见到好多人都在快走，快走到底能减肥吗？对身体有哪些好处，哪些坏处呢？
虽然我用一年时间成功减掉了40斤，但我是通过饮食控制和各种强度和形式的运动来达成目标的。一周两次有氧（单车或者慢跑），一次器械，一次游泳（心肺训练），一次足球。饮食上戒掉了诸如奶茶饮料火锅夜宵等。至于快走，我想肯定是有好处的，生命在于运动嘛。但对于减肥估计作用有限，快走的强度太低了。七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗？七十岁以上的老人...
锻炼对身体有哪些好处？
好处1：运动助你控制体重 运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧――每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。 好处2：运动帮你抵御疾病常保健康 担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增...
早晚各25分钟快步走，长期坚持对身体有什么好处？
这是个好习惯，值得长期坚持！如果运动强度能够让人呼吸急促并微微出汗的话就更好了，这样对健康更为有益，具体方面如下：有效抑制中年发福或“久坐肚腩”通常人们认为，运动需要达到一定强度和持续时间才能对健康和体重有积极意义，但近年来的多项研究显示：运动只要做了，就比不做强！哪怕每天仅10分钟，长期积累的效果也会让人受益不少！尤其有助于改善因年龄增长而导...
锻炼身体是不是有好处?
体育锻炼对促进身体健康的益处为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现简述如下：（1）预防心血管病心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于...
