一位西方科学家曾说过:「情绪上的压力,如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等等,在此种压力下身体会产生一种体内化学物质,流进血液循环中。压力持续的长久,对重要的脏俯器官组织,会造成相当程度的损失。由此可见,日常生活中的一切,对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重....等等,对我们的身体都会造成一定程度的伤害,但是藉由...
跑后拉伸的好处:缓解肌肉紧张,促进肌肉恢复•让身体从激烈运动状态逐渐过渡到安静状态;•改善运动后肌肉僵硬紧张状态,有利于疲劳恢复;•纠正运动后肌纤维排列紊乱现象,促进肌纤维排列平整;•有利于肌肉弹性长期性保持,防止身体灵活性和柔韧性下降,大大减少损伤可能性;运动之后做拉伸能够增强身体的柔韧度,可以帮助身体变得更软,提高身体的灵活度,消除乳酸的堆积...
跳绳跑步和跳绳都是十分减肥的运动,跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些,因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量,所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。 减肥的方式有好多种,但是效果来得相对快一点的往往是运动。而就运动减肥来说,人们常会选择跳绳或者跑步这两种有氧运动。跑步和跳绳都是十分减肥的运动,跳绳相比较来说...
就身体强壮而言,“运动”是身体动作相当大,如果做得剧烈会使你气喘流汗的任何一种活动。如果活动量够,整理花园或散步,同打网球或骑一小时自行车是一样的。都可以达到同样的运动效果。体力活动有益健康,在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作,都会使肌肉对氧的需要增加。在做体力运动之际,你必须作较深的呼吸,使更多的氧进入肺部,你的心脏...
坚持深蹲可以增强膝盖力量、锻炼臀腿肌群,提升下肢比例,对于上班族,多做深蹲能够缓解久坐给身体带来的压力和酪酸,而且还能够控制体脂率,达到增肌减脂的效果。深蹲深受健身圈中的人喜爱和追捧,作为健身动作之王,是健身动作中的黄金动作。深蹲的动作较为简单,只需要抬头挺胸,两脚分开后下蹲,直到大小腿的夹角小于90度即可。深蹲对于腿部肌肉的训练非常有效,强化...
健美操是一项有氧运动,经常参加健美操锻炼的人,心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者,且吸氧量明显增加。有氧运动最能发展人体的心肺功能,增强心肌,增加肺活量,减少心肺呼吸系统疾病。健美操运动还可以塑造健美的体形。通过健美操练习,尤其是力量练习,可使骨骼粗壮、肌肉围度增大,从而弥补先天的体形缺陷,使人体变得匀称健美。它还可以消除体内和体表多余的脂肪。...
给你介绍“腰椎间盘突出症的练功疗法”。练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面,有不可忽视的作用,在重点锻炼腰背肌的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能运动,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下:1)按摩腰眼预备姿势:坐位或立位均可,两手掌对搓发热后,紧按腰部。动作:双手掌用力向下推摩到骶尾部,然后再向上推回到背部...
最佳减肥途径TOP10下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取啊营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降...
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如...
脑出血患者在康复过程有很多需要注意的事项,饮食上也有很多事项需要注意,注意少食多餐,细嚼慢咽,三四五顿,七八分饱,不要暴饮暴食,低糖低盐低脂,戒烟少酒戒刺激性食物,辣椒等刺激性的食物当然是不能吃了,平时多食用新鲜的绿色蔬菜、水果,还有胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等、猪肉和海鲜不能吃,炖汤的话请注意把最上面的油层去掉后再喝,适...