减肥：每天步行5～6公里，速度在10分钟1公里？
恭喜你有一个好的开始，我建议你先从快走开始，也就是目前这种状态保持住。我一个朋友在我建议下每天快走上下班，一个月体重掉了12斤。所以是有效的，如果你想加快速度我建议你加入力量训练，如果这都抑制不住你想跑步的心，那么我的建议就是：你开始跑步时候一定要采取隔天跑并争取连续跑到30分钟以上，不用担心速度和距离，要学会享受这种简单的动作带来的幸福，这种时光...
什么运动减脂肪最快？
可以通过骑动感单车或者是通过快走，慢跑等运动方法来进行减肥的，另外也是可以通过做一些减肥操来进行改善的，但是不管任何的方法，都是需要通过长久的坚持才是可以起到明显的效果，如果只是运动一天两天的话，是很难起到减肥的作用，另外在饮食当中也应该进行控制。减肥：每天步行5～6公里，速度在10分钟1公里？恭喜你有一个好的开始，我建议你先从快走开始，也就是...
每天一小时锻炼有用吗？
肯定有用，在于坚持，但不坚持不行，锻炼都有用，只不过贵在坚持✊，坚持不懈，方有成果，贵在坚持……每天就算是走走路，也能增加运动量，也能获得进步，身体会逐步健康。不以跬步，无以至千里，就是这个道理，道理并不复杂，重在实践，贵在坚持，就是这个道理。一个工作你坚持做，就可能出成果，获得胜利。每天一个小时锻炼，虽然看起来不起眼，但是...
经常走路有什么好处？
经常走路好处太多了，数不胜数。走路运动锻炼，简单易行很方便，不论男女老少皆可。从简的说，能防病强身健体，又怡情益智延寿，何乐而不为之！生命在于运动，走路运动好处实在多。锻炼了身体心脏，燃烧了脂肪，去水减肥，促进新陈代谢，豫防了心脑血管加快老化，防止三高早发，增强心肺活量功能，促进血液循环等，好处益处多多。但凡事讲适可哈如，别不及与太过。各人要依...
户外运动步行有哪些好处?
展开1全部步行能使身体素质，尤其是有氧耐力得到提高，进而提高了人体各器官、系统的机能，健康水平随之提高，有研究表明快走可以显著降低心血管系统疾病的发生，步行对糖尿病、肥胖的防治意义重大，而且步行可以预防老年性痴呆并延缓其发展。步行锻炼能消除不良情绪，使人心情变得愉快，精力充沛。走路锻炼时，精神得到放松，腹部肌肉对胃肠起到按摩作用，消化系统功能得到...
坚持长期步行锻炼最大好处是什么？
好处一——“走掉”腰酸背痛工作一天，难免会腰酸背痛腿抽筋，这个时候你就可以多走走路来帮你缓解不适感。走路时，需要你抬头挺胸，手随着身体摆动。这样就会缓解因长时间工作导致的肩颈疼痛，帮助拉伸腰背的肌肉。尤其是晚饭后健走，可以很好的缓解你一天的疲劳！好处二——“走掉”心脑血管病三高即高血压、高血脂和高血糖是许多中老年人的常见慢性病，它们都是心...
快速步行对人体健康有什么好处？
步行是最基本的运动，也是不愿参加其他体育运动者最易接受的健身运动之一。步行简便易行，在室外新鲜空气中步行能良好地调节大脑皮层的功能，有助于消除疲劳。步行时两足交替移动身体能锻炼下肢肌肉，促进血液循环和淋巴循环，对机体的素质起到积极的调节作用，同时也能改善呼吸功能。散步时呼吸与运动要协调，通常一吸三步或一吸四步，逐渐形成自然。一般采用室外散步。步行速...
有氧健身操能代替步行锻炼身体吗
1.直臂回环2.一拍间隔3.曲肘伸展4.扩胸上冲拳5.振臂摆动6.曲臂摆动7.一拍间隔 ●肩部运动（佳木斯4）（配套歌曲：《阿妹的情歌》，词曲：和文光，演唱：达坡玛吉） 1.前平曲肘耸肩2.前平耸肩3.体前直臂4.侧曲耸肩5.直臂扣展6.侧平耸肩7.垂臂耸肩 ●伸展运动（佳木斯4）（配套歌曲：《草原之月》，词曲...
长期的慢步行，每天坚持15000步左右，对身体有什么好处？
在回答这个问题前，我们先来看一个真实事件：64岁的路女士，在十年前罹患糖尿病，了解到运动有助于控制血糖还有利于心脏功能，路女士在丈夫的陪同下，开始每日暴走10公里，日复一日年复一年，一晃十多年过去了，路女士和丈夫的血糖及心脏都没什么大问题，但膝盖却开始“罢工”了。坚持每日暴走10公里十年之后，陆女士和丈夫的膝盖开始出现肿胀、疼痛的症状，病情反复发作...
每天步行多少米（步）才算锻炼？
以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕...