人每周运动几次较为合适？
你好！从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持几个小时到几天。16到64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合；不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况...
游泳一周几次合适
每天坚持游泳或者一周坚持2-3次都是很合适的。对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说，最好能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的运动才能保证体重的控制。至于每次游泳应该游多长时间，一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳，游的时间太短又达不到运动效果，一般最好的游泳效果就是游到觉得通体畅快但不觉得很累。扩展资料：人在水中游泳，两臂划水同时两...
最合适的减肥方法？运动能减肥嘛？
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。- 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃...
医学上女性疾病是高于男性的，可是为什么同龄人中女性比男性寿命更长？
所谓女性疾病高于男性是女性的生殖系统疾病，子宫，卵巢，乳腺等器官，但其它脏器器官的发病率明显低于男性。其实决定疾病的严重程度和寿命长短的主要因素是心态。女性重疾险的作用大吗？投保多少钱的比较合适？一女子得了恶性肿瘤，丈夫不顾女子苦苦哀求，执意放弃治疗，让人无限唏嘘。有30万我可以从新娶一个年轻漂亮的媳妇，干嘛要救你？震动了多少心弦？很多女性...
男摩羯座女双鱼座合适吗？
可以阿摩羯VS.双鱼配对评分：90非常理想的一对星座比重：44:56解析：双鱼在十二星座里是个十分诱人的星座，他们天生体贴、温柔又细腻的特性，使人很容易就产生好感。摩羯对这类异性，通常会很中意；事实上，摩羯和鱼儿都属阴性星座，在星座个性上一强一弱、比重上又一弱一强，搭档起来挺速配的。摩羯较重视实际利益，像老牛似的脚踏实地，一步一脚印；...
健身的目的只是提高自身的健康水平，如何锻炼比较合适？
很高兴尚形君来解答这道问题。健身能够达到很多种训练效果，其中比较常见的就是增肌或者减脂，而以提高健康水平为目的的健身，其实就更加需要规划好训练强度了，那么那些训练动作能够达到提高健康的水平呢，下面就为大家推荐几个训练方法。1.深蹲跳，这个动作不仅仅能够加强整个腿部的肌肉，还能有效的消耗热量，使脂肪燃烧，，首先采用站姿，双脚站距采用宽距，...
一周运动几天合适
年轻人每周的运动时间最好控制在五次以内，每次1-2小时。这样可以很好的使身体修复。意见建议:每天运动当然好，但不要选一些剧烈的运动。老年人每周跑步的时间最好控制在三次以内，其余的天数我们最好用健走来进行运动。做有氧运动关键是要持续30分钟以上，但是同时要注意把握靶心率，这样可以达到更好的效果。如果是跑步，建议第二天休息，不要连续的长跑。最后，注...
如何成为一个钓鱼高手？
如何才能成为一个钓鱼高手？我的观点如下：①必须多实践。实践出真知。只有多出钓才能收获关于钓鱼的丰富感性认识，而且应该钓遍各个季节，钓遍各种天气，钓遍各种水质等，只有这样，你的感性认识才是全面的。②认真总结。只钓不分析总结，感性认识就永远无法上升到理性认识，我们的水平就只能原地踏步，无法实现质的提升。③学习他人的先进经验。它山之石，可以攻玉。学...
有氧运动适宜的运动负荷为每周几次呢？
运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分每周去几次健身房比较合适?每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。...
希望在晚年有个保障，求份合适的养老保险，35岁，女性。
您好！养老保险主要可以分为商业养老保险与社会养老保险，要想使自己过上乐而无忧的晚年生活，就需要社保、个人储蓄和商业养老保险按一定的比例有效组合，建议您可以首先考虑完善社会养老保险，然后在选择适当的商业养老保险作为补充。如何购买适合的养老保险？1、对于最重要的保险责任，即养老金给付，给付年限要尽量拉长。2、现金流的分配要合理。养老保险的收益主要在于其...
