健身房减肥计划
健身房健身主要以跑步机为主,如果是想减掉肥肉的话,而不是练肌肉.我有个同学从198斤,减到138斤.他是男生,身高180你不停的跑两个小时注意,在这两个小时,如果跑不动了,就改成走,千万不要下跑步机跑步的时候,尽量把手臂动起来,会有不少的助力.支持一个星期,就有效果我以前减肥就是这么做的,非常有效果,练了一段时间,人家都问我是不是健...
在健身房运动时，怎样穿才合适？
健身房的着装要求，其实说白了也就是题主所说的两点——专业性和舒适性。所谓专业性，就是要按照运动规律选择服装。不能穿着高跟鞋在跑步机、椭圆机上练有氧，也不能穿西装革履地练深蹲。所谓舒适性，就是要根据性别、身材的不同，选择适合自己的专业运动服装。这两点也是相辅相成缺一不可的。大方向定了下来，如何具体选择仍然是一门学门。别的不提，光是各种材质...
新手在家里健身做那些运动合适，每周该怎么做？
建议先进行一个详细的训练计划，这样可以进行持久的坚持训练，不然很多人就放弃了！建议动作：俯卧撑仰卧起坐深蹲开合跳等，可以进行分化训练，刚开始不要过多的强度，慢慢进阶训练。初进健身房应该做些什么来尽快入门？最快的入门方法就是请个私教，做个身体测试，根据您的目标，制定一个专属您的计划，学习标准的训练动作，减少运动损伤...
女生在健身房做什么运动合适
健身方案要根据具体定了，一般无氧运动瘦身，无氧运动增长肌肉，长跑瘦腿吧，再锻炼一下二头肌，三头肌等手臂肌肉，具体情况还是要咨询教练的....
枸杞一天吃多少最合适？为什么？
据《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目安神，令人长寿。”现代医学认为：枸杞子含多糖，胡萝卜素，生物碱等成分，可以增强和调节免疫力，促进造血功能，延缓衰老，具有抗肿瘤，降血糖降血脂，护肝等功效。用枸杞泡茶、泡药酒可以养肝明目、健体祛病。枸杞的营养价值和药用价值都值得肯定，但是一定要注意，好东西也是有一定限度的，因为枸杞本身具备补益肝肾...
老年人怎么运动合适？
中老年人如何判断运动量是否合适运动量的强弱，存在着很大的个体差异，用于评判的指标也不尽相同。一般人在日常生活中运动时，不可能选用非常复杂的医疗仪器来监测，所以我们就中老年朋友的特点，提供下面一些简便易行、科学可靠的方法，来帮助大家掌握适合自己的运动量。对于肌肉力量训练的项目，可隔天做一次，但每次训练所引起的肌肉酸痛应在２４小...
如果考虑去健身，需要从哪几方面看健身房是不是合适呢？
现在人们的健身意识已经越来越强，很多人在工作之余都走进了健身房锻炼，这样既可以锻炼身体，也可以拓展了社交圈儿，是一举多得的好事。但健身房越开越多的同时也带来了很多负面的问题，例如，很多健身房收了钱以后就跑路了，或者办了私教课后，没上几节课，教练就辞职走人了，很多问题都让初入健身房的朋友们有很多担忧，那么怎样选择一家适合自己的健身房呢？老胡和大...
血压高的人还怎么吃才比较合适？
大家好，我是尹小厨，很高兴能为你解答这个问题。高血压是现如今最常见的疾病，特别是在老年人当中十分常见，高血压并不是一种轻易就可以治疗好的疾病，患上了高血压在用药物治疗控制的同时也要注意自我的调理，除了需要按时吃药以及及时的检查之外，日常的饮食也需要特别的注意。高血压患者的饮食一定要清淡，远离高盐食物，忌高脂肪的食物，忌烟酒，不要吃的过饱，多...
一天中什么时间段做保健按摩最合适
一般是晚上洗澡后，做保健按摩最合适。人们经过一天的工作劳动，无论在精神上，还是在身体上，感到疲劳是十分常见的，如情绪紧张、头昏脑胀、肌肉酸痛等。如果单纯靠放松休息，不可能很快完全消除疲劳，这不仅影响第二天的工作和学习，常此下去还会影响身体健康甚至发生疾病，此时若洗个热水澡，再进行全身或局部的按摩，就能促进全身血液循环，使人体各组织器官得到充分营养，...
用足浴器泡脚，要多长时间才合适？
20分钟,不适合足浴的人群：严重心脏病患者；脑溢血未治愈者；足部有炎症，皮肤病，外伤或皮肤烫伤者；出血性疾病，败血病等患者；对温度感应失去知觉者；严重血栓患者；心脏病患者；孕妇；小孩（应在成人帮助下使用）；对温度感应迟钝者（应控制好温度，避免烫伤），就不适合足浴。...