跑步减肥后多长时间能喝水
对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂...
减肥剧烈运动后？
为什么减肥了很长一段时间体重没有变化？如果您只以体重来判断减肥效果，建议您关注围度的变化。如果肌肉增加而脂肪减少，体重有可能变动很少（特别适用于那么以前没有运动习惯，或者增肌的人）。如果您只坚持几天，请您再坚持一段时间。我们的身体是一台很精密的仪器，体重和围度变化暂停是很正常的现象。如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检...
一个凸n边形中恰有4个钝角，则n的最大值？
凸n边形内角和为(n-2)×180°．这个凸n边形内角中恰有4个钝角，其余n-4个是非钝角，所以这个凸n边形内角和小于4×l80°＋(n-4)×90°．由(n-2)×180°＜4×180°＋(n-4)×90°解得n＜8，即n≤7．事实上可以作出凸七边形ABCDEFG(图10)，使得∠A＝60°，∠B＝∠G＝160°，∠C＝...
我现在读技校的酒店管理系，她们要形体训练，我不懂什么是形体训练？是要求锻炼身材的吗？
我觉得就是接待客人的基本礼仪，姿态，因为技校讲究的就是实际操作，而你在星级酒店工作，工作人员的仪表仪容其实都被客人看在眼里。刚刚毕业的学生，什么都不懂，很可能因为一点点细节，让酒店损失掉顾客，你们学校估计还会有专门的社交礼仪之类的课程，有的学呢。有哪些以中国运动员命名的体操动作?以中国人名字命名的体操动作共有33个,其中鞍马4个童非移位：马端正...
八段锦和太极拳一天练几遍合适，需要注意什么？
八段锦和太极拳一天练几遍合适？这个问题其实是最难以回答的。原因在于八段锦和太极拳，锻炼理念各自不同，同时各自有很多的版本，如八段锦有国标版本、道家版本，还有少林武八段锦等。而太极拳，也包括了陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳和孙式太极拳等等。八段锦和太极拳，不同的版本，难易程度，时间长度差别很大，如陈式太极拳老架一路和二十四式简化太极...
跳广场舞的杨丽萍简介？
杨丽萍，1958年11月10日生于云南，中国舞蹈艺术家，第十届中国舞蹈家协会副主席、国家一级演员、享受国务院“政府特殊津贴”。中国民族民间舞蹈等级考试专家委员会委员。1971年进入西双版纳州歌舞团，之后调入中央民族歌舞团，并以“孔雀舞”闻名。[1]1992年，她成为中国内地第一位赴台湾表演的舞蹈家。1994年，独舞《雀之灵》荣获中华民族20...
为什么运动之后要拉伸？
跑后拉伸的好处：缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复•让身体从激烈运动状态逐渐过渡到安静状态；•改善运动后肌肉僵硬紧张状态，有利于疲劳恢复；•纠正运动后肌纤维排列紊乱现象，促进肌纤维排列平整；•有利于肌肉弹性长期性保持，防止身体灵活性和柔韧性下降，大大减少损伤可能性；健身后如何拉伸？是练哪里拉伸哪里？还是不管今天练的哪里，都要全身拉伸？每次拼尽全力练完恨...
健身为什么会增重？
练的好是肌肉增重了，练的不好的是脂肪增重。健身后体重增加了，无外乎两点原因：第一，脂肪增加了。长期健身的人，身体会比较健康一些。体内分泌的优质激素会刺激食欲，导致自己会吃更多食物，根据热量守恒定律，多下来的食物能量则主要转换成脂肪推积在体内了。一般职业选手们在非赛季期间，都会摄入较多的食物，保证热量盈余使得肌肉能够快速增长。等到了赛季期前一段时...
为何健身后要摄入足够量的蛋白质？
蛋白质是一切生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，也是肌体细胞的重要组成部分，人体组织更新和修补的主要原料，蛋白质对人体的重要性不言而喻。日常中，不少人在运动后或者健身后，都会适时地补充蛋白质，一些健身杂志或者书籍，也都有提到健身后要进行营养的补充，需要补充足够量的蛋白质。一、为何要摄入足够量的蛋白质？想达到更好的健身效果，除了每天坚持运动外，...
健身只吃自然食物，不吃补剂，可以吗？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。健身只吃自然食物，不吃补剂，是可以的。在自然食物中，也可以补充到所有的营养素。之所以吃补剂，是因为补剂纯度高，在某特殊时刻补充可能更能帮助身体。但是补剂，也是从食物中提取的。例如，乳清蛋白是从牛奶中提取的，它的纯度更高，吸收也很快，适合练后补充。肌酸是从肉食中提取的，在牛肉中，一斤差不多有一克...
