细谈老年人养生保健的要诀有哪些
老人养生保健的方法1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。 2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。3、转：即转换不同...
老年人冬季养生保健基本方法
老年人冬季养生保健基本方法1、积极参加体育锻炼,避寒防病冬季来临,天气寒冷,老年人在注意保暖的同时,更要注意预防疾病。随着气温的下降,人体部分血管温度下降,血管收缩,缺氧,缺血等容易引发多种疾病;另外,冬季为了室内保温,居室门窗多紧闭,空气流通性差,人员又相对较集中,这样就极其容易多种传染病,老年人因机体抵抗力和免疫力均较差,就更容易染病;因此,老...
老年人每天睡多少小时对身体最好？
首先要定义一下老年人的年龄，我国60岁以上的人才被称为老年人，一般成年人的睡眠时间大概是在7-8个小时就可以了，而对于老年人的睡眠基本上是在5-6个小时，随着年龄大的人睡眠时间也有相应的缩短，但是也有有一些老年人的睡眠是十分好的，睡眠的时间也会更长一些。这与不同人的体质有关，标准只能作为一种参考，不过对于失眠的人不具备参考价值。不论是老年人还...
老年人高血压，怎么才能平稳降呢？
您好，我是一名全科医学主治医师，希望我的回答能够帮助您。老年人高血压，是目前非常受关注的一类高血压人群。做好老年人高血压的防控，可以使减少或者延缓并发症的发生，尤其可以预防心脑血管疾病的发生。甚至从这一层面上来说，做好老年人高血压的防控，可以让老年人更加健康长寿。那么因为老年人高血压，有其自身的特点，对于高血压的控制就要结合这些特点来开展。...
老年人血压高，日常该怎么降血压呢？
谢谢您的邀请！生活中能遇上个别同学、同事、朋友患有高血压，知道高血压的形成每个人不同！日常注意:平时要注意情绪不能太激动！锻炼时不能做剧烈运动！我认识一个友人，忽然发现有点不舒服，一查血压高，由于不想服药，就采取了锻炼加饮食调理！一天三个时间段，早、中、晚饭后1小时后走40-60分钟，然后每天检测，不到半年血压在每个时间段都正常！当然这只是个...
很多人被AHA高血压了，老年人该如何降压？
门诊上有一些老年高血压患者找到张大夫问：“是不是血压降到120/80mmHg才是最好？”这就涉及到一个老年高血压患者的降压目标值的问题，那么，高血压患者应该把血压降低到多少最为合适呢？一般说来，老年高血压患者降压的主要目标就是高压达标，这与年轻高血压降压目标值不一样，年轻人高血压尽量是血压在120/80，但是老年高血压患者就不一样了。一般说来...
老年人该如何控制好自己的血压？
老年人控制血压，看从哪个角度来说，比如我的岳母，她的问题是低血压，而不是像很多人所担心的高血压的问题，但是考虑到多数人的情况，我们还是谈谈老年人的高血压应该如何控制？首先得说明，高血压并不见得都是坏事，比如一些研究显示，高血压可能有助于保证血液流向大脑、给大脑充分的氧，这样有助于缓解脑细胞的死亡。甚至于也一些证据显示高血压，可能会减少虚弱以...
洱海包吃住的地方，适合老年人养生
不知道你这个价格差不多是什么价位，客栈包吃住的不多吧，有些客栈是吃住分开的，你要住两个月的话，要么住古城呀，找找短租房啥的，价格不贵的，吃饭的话可以自己买菜做，也可以到古城街上各种参观，每天换着吃呀哈哈。古城的交通生活设施各方面都还蛮方便的。如果住洱海边的话，主要才村、海舌、桃源和双廊这几个地方吧，双廊估计比较贵，海舌那边有家春暖花开客栈，环境还蛮...
老年人养生要注意些什么？
第一饮食要主意，不要吃油腻的东西，戒烟戒酒，定期到医院检查身体，有病史的注意按时吃药控制，有高血压的要保持良好的心情，及时吃药，可以自买九安血压仪经常测测血压。...
老年人饮食要注意什么?
第一，摄取适当的热能，维持理想体重。老年人热能摄入过多，很易发胖，肥胖不仅是成年人高血压、心血管疾病和糖尿病的诱因，而且病死率也高。因此，适当限制热能的摄入，可以延长寿命，而能量是否充足，衡量的指标是体重，维持体重在标准体重上下10％较为合适。第二，保证优质蛋白质，常吃蛋、奶、豆制品。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增...