家里的老人老了，身体虚，在饮食方面应该多食用些什么？
我和老年人在一起生活了20年,我公公婆婆都是80多岁去世的。药疗不如食疗，老人的主食要以粥为主,以粳米、糯米为主，可分别混合黑米（入肾）、薏米（健脾）、百合莲子（清热）、枸杞（滋补肝肾）等，另外小米粥（晚上喝安神）南瓜粥（降血糖）银耳粥（润肺，和小米在一起熬更好）等也非常好。做的菜要清淡，养成吃黑木耳的习惯，对心脑血管基本的预防和辅助治疗非常好，不...
老年人如果搭配饮食营养全面？
老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。老年人要注意铁的供应。人...
老年人吃什么有益身体健康
一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担。老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥...
老年人饮食搭配
1.饭菜要香 老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。 2.质量要好 老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。 3.数量要少 研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每...
老年人怎么要注意什么
有人说，老年人就如一片夕阳，照样能发热发光。然而，要如此灿烂是有前提的，即尽可能规避风险，让身体和心理都保持在最佳状态。众多专家就此为老人们总结了5个必防的字，以作提醒。 摔：1/3老人都摔过 可能你正慢病缠身，或者你身体还算硬朗，但不论处于哪种情况，摔倒都是容易导致老人伤残的危险因素。有数据显示，65岁—80岁、80岁以上的人群...
老年人吃什么有益身体健康?
一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担。老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有...
患病老年人的饮食作息应注意什么
1、忌高脂肪、高热量食物：若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，最终导致血栓复发。忌食肥肉、动物内脏、鱼卵等，少食花生等含油脂多，胆固醇高的食物；忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油；不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。2、忌肥甘甜腻、过咸刺...
老年人有哪些保健常识
心态平衡也老人生活保健常识之人生旅途进入老年或退休大转折转折给人心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来大变化其心理变化更突出、重要失落、孤独、易怒、悲观等良情绪长期下去导致食欲减退、睡眠好、免疫功能下降、老年性疾患加重尤其老年人常见心脑血管疾病因此老年人定要保持心态平衡、情绪稳定...
什么是老年人气管异物的急救？
气管异物，是指食物或其他物体被误吸入咽喉、声门、气管、支气管等部位，引起呼吸通道不同程度的阻塞，出现呼吸困难。传统观念认为，气管异物主要是发生在儿童身上。但实际调查表明，气管异物在成年人中的发生率并不比少儿低，而在年过七旬的老人中更为多见。 当老人一边进食一边做其他事情时，就很有可能发生气管异物。气管异物的种类多为豆类、花生米、鸡块、排骨...
老年人最喜欢什么运动
老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。由于老年人血压容易升高，对于那些需要强肌力的运动，无氧运动，举重以及仅限于上肢的强肌力训练等应当避免。 需要敏捷性的运动不可勉强进行，如：羽毛球、乒乓球、网球、篮...
