老年人应该怎样合理的饮食？
老年人的饮食应当是低热能、低脂肪、高蛋白质，多种维生素和无机盐的平衡膳食。对于60岁以上的老年人，可按每天的活动量合理安排饮食。一、食物的内容和食物的量：一日主食量应掌握在250克～300克。蛋白质食品，如牛奶每天最少250毫升，甚至可增加至500毫升，最好饮酸奶。鸡蛋1个，肉类100克，豆类100克，蔬菜400克～800克，植物油20毫升～30...
老年人保健品市场乱象该如何遏制？
谢谢邀请：这个问题，真是让人头痛不已！本来保健品，顾名思义，作用就是保健吗！它只是给偏食、老弱，病人提供营养的。正常人群只要不偏食，每天摄入的营养，足够供应人体需要的。但是当前老年保健品市场混乱，保健品，在那些推销人员口若悬河，不负责任的胡说下，神化了，本来只是用来保健的，而现在，变成了包治百病的神药。老年人年岁大了，普遍文化水平较低，对...
老年人的膳食应注意什么 .. 那么膳食又是如何的呢...
（1）老年人生理特点①身体变化。表现在皱纹增多、发须变白、脂褐斑、老年疣、步态不稳、动作迟缓、变矮变胖等。②身体成分变化。代谢组织的总量随年龄而减少，老年期有代谢功能的组织占总体组织的比例（30%）仅为青春期（60%）的一半；总细胞量下降、肌肉萎缩、水分减少、骨密度降低、脂肪增加。③代谢降低。合成代谢下降，分解代谢增强，基础代谢下降；糖耐量降低，血...
老年人饮食养生应该注意些什么
1、老年人的饮食应该保持多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。2、多吃蔬菜、水果和薯类。3、老年人的饮食还应该多吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的饮食可多吃些海鱼。5、老年人的饮食要与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。6、吃清淡少盐的膳食。。老年人...
老年人的饮食习惯应该注意哪些
你好！老人要注意五大饮食习惯(1)吃饭要定时定量，避免暴饮暴食。(2)吃饭是要细嚼慢咽，以利消化吸收。(3)饮食要多样化，不要偏食。(4)不宜进食很干和很烫的食物。(5)饭后走动，精神放松，有利于消化。老年人健康饮食原则有哪些营养专家归纳出以下10项适用于老年人的饮食原则，可作为安排老年人饮食的参考，让老年人在享受美食的同时吃出健康。1．...
判断一个老年人身体健康与否的标准是什么？
判断一个老年人，或者说一个成年人身体健康是否健康，除了生理上的身体健康，例如有没有慢性疾病、记忆力表达力是否减退等，心理健康也是不容忽视的一项。身体健康和心理健康就像是天平的两端，任何一端出现了问题，就会导致人体稳态发生问题，进而引发不健康的状态。大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。首先，我们先聊聊对于老年人来说，...
有些老年人平时生活极其节俭，为了身体健康却买保健品大把花钱，这样做值得吗？
这些老年人的行为，我认为值得！我要为这些老年人点个大大的赞，他们生活节俭不奢侈，不喜肥滋厚腻，喜清淡饮食，好平平淡淡的生活。也许他们是为了自已，为了自己的身体，他们深知自己年纪大了，肠胃功能消化不怎么好了，吃好了反而对身体不好，“三高”威胁着老年人的身体，什么糖尿病、高血压、冠心病等等，他们经历了很多，亲眼见过的、亲身经历的生死离别，他们知道原...
哪些运动适合老年人秋季健身？
夏季过去，秋高气爽，正是锻炼身体的好季节。对于老年人来说，秋天最适合的健身运动如下。(1)快步走：在公园快步走，既能锻炼心肺，又能欣赏秋景。快步走消耗能量多，又不会对关节造成太大的压力。(2)扔飞盘：游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。 由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也能得到增强。(3)打篮球：篮球是团队运...
老年人的心理特点有哪些
心理特点如下：1、认识能力低下中老年人身体机能衰退，大脑功能发生改变，中枢神经系统递质的合成和代谢减弱，导致感觉能力降低，意识性差，反应迟钝，注意力不集中等。主要表现两个方面，首先是感觉迟钝，听力、视觉、嗅觉、皮肤感觉等功能减退，而致视力下降，听力减退，灵敏度下降;再有是动作灵活性差，动作不灵活，协调性差，反应迟缓，行动笨拙。2、孤独和依赖孤独是指...
老年人心理
老年化过程中心理变化和心理健康问题 在心理学上，人生过程被称为“生命发展周期”，家庭的存在被称为“家庭发展周期”。意思是人生过程是分阶段的，这是一个发展和丧失同时进行的过程。人生的晚年也是人的一个发展阶段。我们每个人不管多大年龄，毫无疑问都在逐渐地成为老人，这个说明人的存在过程就是一个逐渐老年化的过程，而不可能是一个年轻化的趋势，这个谁也避免不了...