做老年健身操的好处？
老年健身操的好处有以下几点：1.甩掉赘肉，塑造健美身材，增强老人的自信心。2.耸肩、摆胯、摇摆各种动作，增强身体的灵活性和协调性。3.增加血液循环，加速人体新陈代谢，使人精神愉悦。4.听着音乐，跟着节奏，可以让人忘却烦恼，享受生活的美好。总之，中老年健身操吸收现代音乐时尚元素，集舞蹈健身于一体，即能陶冶情操，又能锻炼身体，是一种非常好的活...
现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？
任何锻炼方法都不是盲目进行的，有些运动对这个人是健身但对另一个人可能就是伤身，所以我们要科学锻炼。如何能做到科学锻炼，以题主的提问为例，中老年朋友做抬腿，压腿，拉筋来说，首先我们要确定真的是筋短了吗？确实需要这样做吗？这样做能解决要解决的问题吗？会不会有害处？分析一下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后...
中老年人补钙应该注意哪些问题？
现在有不少中老年人把钙剂当做抗衰老的营养品服用，结果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至一些肾结石、动脉硬化病的发生也与过度补钙有关。老年人的身体与青少年相比有很大不同，各方面的功能都发生了退化，体内营养物质的新陈代谢水平也不一样，尤其是对成骨有很大作用的钙元素，能否对防治骨质蔬松起到积极作用，完全取决于骨质状况。中老年人一般骨质状况较差，有些人骨...
为什么有些中老年人每天锻炼，还追赶不上衰老的脚步？
答：衰老是自然规律！1、人的年龄有三种：生理，心理、岁月。2、锻炼身体，能够使阶段性结实健康，但随着年龄增长，一旦力不从心，就会比宅家者衰老得快。3、王小丫老师讲她外祖父九十九岁，全自理，诀窍就是静养心性。4、所以，一岁年纪一岁人，心知肚明自身衰，自我安慰不服老，恭维你轻别当真！人到二十岁是长大成人了，这是衰老的开始。如果有人长在30岁还...
夏季，中老年人应注意哪些问题？
1.八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。2....
中老年人喝三七粉真的能预防心脑血管病吗？
感谢邀请！因为不是中医，对三七粉的作用及其应用也缺乏深入的研究，但是根据迄今预防心脑血管病的研究报告，可以这样回答说，目前尚缺乏循证医学的证据来证明服用三七粉能够预防心脑血管病。我们服药为了防病治病，既要有效，又要安全。现在临床推荐的预防、治疗心脑血管病药物，比如常用的抗血小板药、降胆固醇药、降血压药、降糖药，等等，都是经过循证医学研究证实疗...
中老年人生活方式应该注意哪些问题？
（1）老年人生理特点①身体变化。表现在皱纹增多、发须变白、脂褐斑、老年疣、步态不稳、动作迟缓、变矮变胖等。②身体成分变化。代谢组织的总量随年龄而减少，老年期有代谢功能的组织占总体组织的比例（30%）仅为青春期（60%）的一半；总细胞量下降、肌肉萎缩、水分减少、骨密度降低、脂肪增加。③代谢降低。合成代谢下降，分解代谢增强，基础代谢下降；糖耐量降低，血...
如何进行日常生活中的健康管理
日常生活中的健康管理 健康管理的核心是帮助个人建立健康的生活方式，减少可导致疾病的危险因素。因而，其工作内容也就围绕着如何找出危险因素，并采取措施控制这些危险因素来进行。日常生活中健康管理的例子很多，主要体现在以下5个方面： 1、健康体检：有计划的体检可以帮助我们了解自己的健康，并建立健康档案。 2、健康评估：对个人的健康进行评估，确定个人的...
补钙多了会得结石吗？
发生结石的因素很复杂，确切原因至今不清。现实中可以发现绝大多数结石患者并没有补过钙，而适当补钙者也并非更多发生结石。之所以发生结石的原因并非因为钙太多。肾结石多见于草酸盐结石，尿中草酸盐过饱和，是发生肾结石的重要危险因素，同样，胆结石大部分是胆固醇结石，其形成的基础为胆汁中胆固醇、胆汁酸以及卵磷脂等成分的比例失调，导致胆汁中的胆固醇呈过饱和状态而...
时下中老年人都在甩健身甩球，有什么好处？
时下中老年人都在甩健身球，有什么好处吗？健身球是我国民间的传统健身器材之一，有石的、钢的、铜的、玉石的、还有景泰蓝保健球。主要生产于河北保定地区，又称王铁匠球。玩健身球有益于强身健体，在玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。健身球大小适中，很方便携带，中老年人出门逛街，逛公园，在家看电视?都可以边转健身球进行锻炼，对中年人来说是一种十分方便而且不费...