中老年人该如何预防前列腺癌？
近期，有一篇对长期居住在北京的男性进行的调查。调查的对象都是有北京20年居住史，汉族人。其中一半是前列腺癌患者，一半是健康人。调查的目的是了解性生活次数和前列腺癌的关系。简单说结论吧：50岁以上的男性，如果每月性生活次数在9次以上，对前列腺癌发病有保护作用。小于50岁的男性，每月性生活次数与前列腺癌无显著关系。这篇文章的结论指导...
哪种运动更适合老年人健身？
题主问的是哪种运动，我觉得，更适合老年人健身的运动应数走路了。理由何在：一是走路是适合老年人各个年龄段的一种运动。低龄老人可快走，或中速走，高龄老人须慢走，散散步。二是走路是适合老年人运动强度的一种运动。老年人由于身体机能和器官的日益衰退，不能进行中高强度的运动，而走路是适度的一种运动，有益无害。否则，由于强烈的运动会损伤身体，有害无益。三是走路是...
45岁的中老年人适合做什么运动？
在开始讨论之前，御行君要先给40多岁的朋友们打打气，青春并未远离。根据联合国世界卫生组织关于年龄段的划分标准，45岁只是中年的起点，45岁前都算青年人。而据2018年的媒体报道，世卫组织对于年龄的划分标准又做了调整，将18至65岁年龄段归为青年人，66岁才是中年的起点。无论标准如何变动，可以看出45岁并不算多大的年龄。然而从现实层面出发，如果...
中老年人有必要走进健身房锻炼吗？
说实在的，中老年人还真有必要走进健身房锻炼，如果对减缓衰老、增加力量有兴趣的话，说到底都是出于力量训练的需要。肌肉流失是衰老的主要原因，而进行力量训练可以减缓肌肉的流失，效果最好的力量训练方式是渐进负荷训练，所谓的“渐进负荷原则”，这方面健身房有天然的器械优势。负重力量训练首选复合动作，负重深蹲无论对减缓衰老，还是力量增长都是必选动作，...
中老年人可以健身吗？该怎么健身？
中老年人当然可以健身，但要注意健身方法，科学健身。运动过量，中老年人会容易受伤；但运动不足，身体的代谢速度又会减慢，不利于身体的健康。到底，如何健身才是最适合的呢？1.中老年人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。2.多做一些能调动更多肌肉群的复合...
中老年人养身要注意什么？
当人步入晚年之后，由于身体机能的衰老退化，很多方面的抵抗力与能力都相对于年轻人来说差很多，就比如一项非常简单的体育运动，对于年轻人来说很轻松，但是由于老年人普遍骨质退化，很容易因为运动的短暂激烈而造成骨折等情况，而且老年人由于消化器官等功能的退化，很多年轻人能够承受的食物，对于老年人来说很容易就会出现消化不良的症状，所以相对于年轻人的养生来说，老年...
中老年人夏季养生要注重什么？
夏季适合养心，所以中老年人夏季重在养心安神，在进补之余，还应学会自我放松的精神疗法。此类常选用的有龙眼肉、大枣、柏子仁、酸枣仁、莲子、百合等;选用的食物有猪心、羊心等动物心脏。“养心安神类中药材适用于思虑过度、劳伤心脾、健忘、多梦易惊以及体疲无力的患者，但这些药材多‘味厚气薄性滋腻’，因此病证患者不可食用。”专家特别强调，神志不宁的人群多...
中老年人养生要遵循6大比例有哪些？
俗话说“若想身体好，三分饥和寒。”重阳节又称老人节，对于家里老人来说，什么才是真正的黄金养生比例？ 饥：饱=3:7 饭要吃到七分饱，这个道理永远没错。大部分人平时都容易吃得过饱，但过饱会导致消化系统长时间处于超负荷的工作状态。老年人因为代谢机能降低、体力活动较少，身体消化能力也随之下降，所以更要做到吃饭七分饱，能较好地适应老年人的消...
中老年人养生为什么要常洗脚？
每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。...
中老年人皮肤养生的要点有哪些？
中老年人皮肤养生的要点有三个，即清洁皮肤、滋润皮肤及补养皮肤。第一，清洁皮肤。在日常生活中，经常清洁皮肤，保持皮肤的洁净，是皮肤养生的最重要措施。因为皮肤表面的尘埃、汗渍、皮脂腺的分泌物和各种微生物，形成一层污垢，影响了皮肤细胞的代谢，加速了皮肤的衰老而显得粗糙无光泽。 经常清洗皮肤表面的污垢，使皮肤的汗腺、皮脂腺畅通，皮肤细...