老年人该怎么养生？
老年人养生保健在日常生活中，需坚持以下四“慢”。 走路要慢 人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。 改变体位要慢 不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退...
现场急救该怎么急救？
进行现场急救的方法(1)检查伤病员的呼吸、心跳、脉搏等生命体征。如果出现呼吸心跳停止，应该就地立刻进行心脏按摩和人工呼吸。(2)有创伤出血者，应迅速包扎止血，最好就地取材，可用加压包扎、上止血带或指压止血。同时尽快送往医院。(3)如果有腹腔脏器脱出或烦脑组织膨出，可用干净毛巾、软布料或搪瓷碗等加以保护。(4)有骨折者可用木板等临时物体进行固定...
老年人该怎么养老？
我跟老爸老妈很认真的聊过这个问题。结论是，没有大病，身体尚好的时候，可以彼此照顾。那就在家生活，毕竟在家非常自在。如果有一天身体不行了。作为独生子女，我的工作比较忙。又可能出差，不经常在家。最保险的方式是，给爸爸妈妈找一家靠谱的养老院。这样我放心，他们也不会孤单。还有一种可能就是，父母中有一个身体不好，或者先离世。虽然哪怕只...
夏季养生小常识 1，夏天为什么要清补 养生保健
盛夏酷暑炎热，最容易使人伤津耗气。且“脾主长夏”，“暑必挟湿”，夏令养生，宜采取清补结合的原则，即消暑化湿，益气滋阴。饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。如：(1)祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。(2...
减肥怎么减才有效？
减肥的有效方式，应该就是科学饮食，规律运动，也就是我们平常说的“迈开腿，管住嘴”。所谓迈开腿，即积极参加体育锻炼，当然不是仅指腿部锻炼，所有的体能锻炼都有效果，只要肯动起来，只要能出汗。当然，健走和跑步是最容易操作、最容易坚持、也最有效的运动方式。所谓管住嘴，就是科学饮食，适量控制，不能吃太多，也不要太少，还要讲究膳食平衡，成分合理。坚持做好...
如何健康有效地减肥？
合理的膳食和适量的运动，减少晚餐主食的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，配合一些有氧运动，效果是比较好的我想知道怎么减肥才健康？健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的...
怎么减肥最好？
中医认为：肥胖是由于先天禀赋因素、过食肥甘以及久卧久坐、少劳等引起的以气虚痰湿偏盛为主，体重超过标准体重20%以上，并多伴有头晕乏力、神疲懒言、气短等症状的一类病症。它的发生主要与脾、胃、肾功能失调有关，以正虚为本，痰瘀为标之症。现代医学认为：当进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内，因而超过标准体重20%，便会形成本病。它的发生，多由营...
减肥最关键的要点是什么？
减肥最重要的是坚持和你想减肥的信念有强烈的！一定要相信内因决定外因，内驱动力真的很重要。其次才是健康合理的饮食和大量的运动——管住嘴、迈开腿（1）管住嘴是关键合理安排饮食，而不是节食或者以各种奇葩方式去管住嘴。该吃的还是要吃。谷物、蔬菜、肉类等等，一定要满足人身体正常所需。（2）迈开腿是辅助做大量的有氧运动、力量也要适当去做这样减下来的...
怎么减肥才健康？
健康减肥也就是好好吃饭才能健康减肥。减肥，实际上就是消耗量大于摄入量，减少脂肪比，增加肌肉比，调整饮食结构，通过这样的减肥方式才能达到健康减肥的效果。如何健康的减肥？1，三餐规律，不节食不少餐不吃单一食物减肥。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。而节食和少餐及吃单一食物...
怎么运动最好？
楼主的问题是怎么运动最好？站在具有和楼主同样问题的读者的角度，我来帮大家把问题补全，之后将运动方案送给大家.1.怎么运动最好？相当于怎么运动更适合自己，适合自己的运动才是最好的运动.2.我们处理问题的逻辑思维的基本原理一般是这样的：现象-原因-解决方案.按照这个逻辑，我来把问题补全一下.现象1.身体肥胖-想减脂-怎么运动最好？...
