有谁可以给我几个关于中医养生的文章
老中医谈养生之道 生于1915年2月的来春茂，是云南省中西医结合医院主任医师。来老年近九旬，患原发性高血压已20余年，经练气功、服中药已控制正常，至今身体尚健。《家庭中医药》2003年第2期刊发了他养生经验的文章。现摘录如下以飨读者。 我的日常生活很有规律，坚持做到早睡早起，每天睡眠6至7小时，从不午睡。每早5时起床即解大便，洗漱毕，练气功、打...
关于运动的常识
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，...
关于消防知识
遇到火灾时，该如何逃生自救？针对这个问题，消防专家介绍了在公众聚集场所遭遇火灾逃生自救十法。 一要了解和熟悉环境。当你走进商场、宾馆、酒楼、歌舞厅等公共场所时，要留心太平门、安全出口、灭火器的位置，以便在发生意外时及时疏散和灭火。 二要迅速撤离。 一旦听到火灾警报或意识到自己被火围困时，要立即想法撤离。 三要保护呼吸系统。逃...
卫生小常识：
个体卫生行为10条1、饭前便后要洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理发、剪指甲；4、服装整洁；5、勤晒被褥；6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；7、每天进行一次锻炼；8、不吸烟，不酗酒；9、按时让孩子参加计划免疫；10、主动学习卫生知识。关于健康卫生小知识马上立秋了，介绍一些小知识吧！1、入秋萝卜胜似良药时下，正是萝卜...
关于运动会的小知识!
1、五环标帜 五环的五种颜色：蓝、黄、黑、绿、红代表五大洲，五种颜色加上底色白色共六色，正包括世界各国国旗颜色，可说是真正的国际标志。它是1914年国际奥委会成立20周年庆祝会时，由创始人古柏丁爵士所提，在1920年第七届奥运会上开始正式使用。2、奥林匹克格言 “faster-higher-stronger”（“更快、更高、更强”），这三...
关于老年人养生
多吃芹菜、豆腐，适量喝些醋，对身体有益。尽量不要吃猪肉，动物内脏，鸡蛋，尤其是鲤鱼的卵要慎重。参考资料：医生的建议高血压饮食治疗原则血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡...
关于体操健身
双杠是一种很实用的健身，健美的器材。它主要能练就上肢，特别对胸肌，手臂肌肉有效果。有以下几种方法可供参考，一就是双手抓杠，身体与地面成九十度，手臂通过撑使身体上下（静态）。第二身体左右摆动，手还是随身体摆动的惯性撑（动态）第三双手抓杠上身垂直，下身与地平行，坚持几分钟。第四双肩顶着杠在杠上翻（该动作比较危险，建议不要做...
关于跑步的知识
首先不能空腹跑步，要少吃一点东西，几片面包就好了，喝一杯水。刚开始跑步不要太长太快，循序渐进，以后再加大长度和速度。运动前要做充分的准备活动，防止受伤。在公路上跑步最好逆行，这样能看到来车。穿上合适的跑步鞋，保护你的脚。不要在树林里跑，植物进行了一晚上的有氧呼吸会释放大量二氧化碳。有雾的天气不要跑步，雾气会夹杂着很多灰尘，对...
关于糖尿病的治疗
糖尿病的治疗的话分为三大部分：一是饮食，二是运动，三是降糖药物的选择。降糖药物的选择可以分为口服降糖药物和胰岛素两大类。具体选择哪类的药物更适合，需要根据血糖水平，胰岛功能及并发症的情况决定。糖尿病保养就是需要门诊随访，糖尿病患者要定期的监测空腹以及三餐后两小时血糖。定期到门诊复查血糖、糖化血红蛋白、肝肾功能、电解质、尿常规、尿微量蛋白等指标，根据...
关于健康与卫生的黑板报资料
每天定量吃饭，勤洗澡。目前一些蔬菜水果为了防止生虫而喷洒了化学药品，这样会使你患上沙眼，蔬菜水果要清洗干净，老师家长们曾经教育过我们的，在那些小摊小贩的摊子上：“吃多了东西也就健康了吧，否则、多喝水，做好个人家庭的卫生清洁卫生与健康是紧密相关的，所以我们一定要保证进入我们口中的食物的卫生清洁、臭豆腐之类的食品。良好的卫生习惯可不是抽象的概念、头晕...
