关于肌肉锻炼
1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训...
求关于健康卫生知识的作文?
谈谈卫生与健康健康在我们的生命中是最重要的。健康是每天生活愉快的必要条件而卫生是健康的保证，要健康就离不开卫生。所以如果你想拥有健康，就要注意卫生，下面我就说说饮食卫生与健康关系。民以食为天，食是生活不可缺少的因素。 在食东西时一定要注意卫生。在我们的日常生活中，常常发现细菌性食物中毒事件。...
每天三百个俄罗斯转体、二百个开合跳，十分钟懒人健腹机锻炼能瘦肚子吗？
首先，瘦肯定不会单独瘦某一个部位，如果瘦就一定是整体减脂，由内而外，优先消耗的一定是脏器上的脂肪，然后才会慢慢开始消耗皮下脂肪。如果一个没有参加过运动的人，强行每天做这些数量的运动，坚持下来可能会比较难，毕竟不是一天吃胖的，想要减脂也只能是慢慢提高基础代谢，配合合理饮食和充足的休息。而且，你说的包括开合跳和俄罗斯转体都只是核心训练的一部分，如果...
关于健身房运动
我健身六年，可以给你一些建议：1.女性追求的是苗条美，所以器械训练是辅助性质的，这要先明确2.要瘦腿和肚子，最好是减脂和运动相结合，减脂的方法是尽量每天慢跑半小时左右，运动就是要做仰卧起坐，给你推荐的动作是搁腿仰卧起坐，就是仰面躺在地上，把小腿放在凳面上，大小腿成90度角来做，这要比一般的仰卧起坐效果要好的多，每天做四组，每组25个，组间休息2分钟...
关于健康的资料
儿童少年的健康关系到我国的兴衰和民族的未来，要提高民族的健康水平，就必须从小学生做起，使学校成为育人园地。校医是第一位教师，培养有道德、有知识、身心健康的一代新人。健康教育是提高小学生自我保健意识和能力。培养良好的卫生行为，接受系统的卫生知识教育，建立文明的生活方式。同学们通过健康教育的学习，卫生行为逐步养成，使他们懂得了清洁卫生、饮食卫生、个人...
关于冬天的生活常识
虽然冬天已悄悄地来临，但是都市里的大街小巷依然可以看到很多穿着裙装的女性。大到中年妇女，小到学生美眉，似乎都喜欢在别人裹着棉衣的时候充分展现一下自己腿部的曲线，更别说那些白领丽人们了，她们可能是冬天穿裙装的最拥护一族……难道女人天生不怕冷么？ 女人天生很怕冷 其实女人天生应该比男人怕冷，因为在同一气温下，女人实际感受到的温度要比男人感受到的低...
关于拉力器健身
拉力器适合练习手部和肩部肌肉，对于胸部能起到扩大扩宽的作用，比如练习三角肌 如图：还有练习肱二头肌，站立姿用一只脚踩着拉力器的一边的握手，另一边用手握着做臂屈伸，保持身体不要晃动，用意念想着只用二头肌的力量把拉力器拉开，重量根据个人的力量来定几根弹簧。还能练习肱三头肌，将拉力器的一边固定在门框上，高度根据自己的身高来调节，另一边用手握着，拳心向下...
关于卫生的生活小常识
个体卫生行为10条1、饭前便后要洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理发、剪指甲；4、服装整洁；5、勤晒被褥；6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；7、每天进行一次锻炼；8、不吸烟，不酗酒；9、按时让孩子参加计划免疫；10、主动学习卫生知识。群体卫生行为10条1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂；2、室内无异味，空气...
关于瘦身知识
1降脂的中药我不知道,没听说过.. 2吃高热,高糖,高脂食品,睡懒觉,不爱运动;这些不用做什么特别的举例,相信你也是能知道其中. 3体育锻炼可以瘦身.但要坚持!机制?运动就得用能量!脂肪减少当然会减了! 注意:减下来要坚决改变你的饮食习惯!举例:你现在想要的体重也是现在的体重,就是你减下来了,为5份你吃进3份的能量,你...
关于运动的名言
生命在于运动。——伏尔泰（法国启蒙思想家）发展体育运动，增强人民体质。------毛泽东科学的基础是健康的身体。——居里如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——古希腊格言运动是一切生命的源泉。（达．芬奇）只有运动才可以除去各种各样的疑虑。（歌德）▪攀登科学高峰，就像登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样，要克...
