男人怎样作息更健康？
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律养成按时入睡和起床的良好习惯。这样能避免男性大脑思考频繁，让大脑处于舒适，有利于提升睡眠质量。另外，睡前千万不要去想太难的问题，不要看深度的书籍，更要避免剧烈运动或体力劳作。在睡觉之前，我们可以在家附近散散步，让身心保持平静。容易被外界影响变得兴奋的男人，睡前不要进...
夏天怎样健身?
早晨长跑,下午游泳......早晚长跑,或游泳。 夏天人们终于可以无所顾忌地到健身房、游泳池里运动了。适逢炎热的夏天，这个时候健身也有不少规矩哩。 提示一：出汗还是主动好 夏天，人的新陈代谢比较旺盛。由于天热，不少人不愿意多运动，害怕出汗。但由于天气炎热的缘故，不少人在夏天还是汗流浃背。 出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有...
怎样靠运动瘦腿部的肌肉?
腿部的肌肉单靠运动是瘦不下来的，只有脂肪才能通过运动变成肌肉，肌肉型小腿想瘦，不太容易。 首先要放松腿部肌肉，把结实的肌肉打松。建议你每天睡觉前用热水泡脚20分钟左右，然后用手揉捏小腿肌肉部位，可以适当地加大点力度，不停地按摩，大概十分钟左右的样子吧。在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁20分钟，与身体成90度角，这样可以缓解白天站立的姿势导致的腿部肌肉凝...
春季，怎样喝水才健康？
有一句话说的好，女人是水做的，是的，水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。或许你己经知道每天都要喝上8杯水，但是怎样喝才能美肤...
怎样运动瘦腿最有效
Step1.A、刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。 Step1.B、双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。 Step2.A、上半身挺直，双手在胸前交叉，缩下巴，左脚往前大步跨出，曲膝，收臀，不要让右脚的膝盖碰到地板。 Step2.B、站起...
男生，下腹部疼痛，怎么回事？
您好，您的这个症状您好，引起男性右下腹疼痛的原因：1、男性前列腺炎：是成年男性中最常见的疾病，急性前列腺炎可有男性右下腹疼痛、恶寒、发热、乏力等全身症状。2、非病理性因素导致：比如，喝酒过度、休息不够、熬夜、劳累过度等，由于这些原因可能会导致人体身体损耗较大，从而导致右下腹部疼痛，也可能是肝内钙化灶的发生导致。3、病毒性肝炎：各种急慢性肝炎也...
冬季 要怎样养生保健？
冬季是一年四季中最寒冷的季节，此时阴气极盛，阳气衰微。养生保健要注意多吃具有润肺生津作用的食物。具体来讲，宜吃下列几类食物。(1)根茎类食物。现代医学研究发现，冬天有些人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。根茎类蔬菜例如莲藕、胡萝卜、白萝卜中含有大量的矿物质元素，是增强人体御寒能力的珍品，所以，在冬天要注意经常食用这些食物。 (2...
夏季养生保健有哪些小常识？
，常会有被蚊虫叮咬，产生肿包的情况，此时家里若有放凉的米粥，轻轻挑出米粥表面的一层粥膜，敷在肿包的部位，有助消肿、止痒夏季养生保健要怎么？夏季养生保健调整情绪夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者来一次旅行夏...
生活常识中用什么杯子饮水好？
玻璃由无机硅酸盐类烧结而成，不含有机化学物质，所以玻璃杯最安全，且容易清洗。搪瓷杯是经过高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，易携带和清洗。陶瓷杯内壁通常涂有一层釉，当杯子盛人开水或酸、碱性偏高的饮料时，釉中的一些铝元素及其他重金属元素容易析出溶人液体中,危害人体健康。所以，使用陶瓷杯最好选用本色杯，不要选用涂有五颜六色釉的杯子。塑料杯因其多...
怎样正确的运动减肥
1.饭后不要坐着，最好散步或者在家里随便走动一下。饭后30分钟是绝对不能坐着的，这样不仅会囤积脂肪，更会让PP变大。。。不是危言耸听哦~2.看电视的时候，可以背紧贴着墙站好，夹紧PP，坚持20分钟，不仅可以矫正身姿，更可以减大腿和PP的赘肉，如果每天坚持，也有收小腹的作用3.空腹的时候，站直，双脚分开与肩同宽，双手捂着肚肚，吸气的时候手放松，感到肚...