锻炼肌肉方法
朋友你好！下面我来为你回答：咱先说说运动对肌肉的作用规律（这些很重要的哦）： 早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉． 休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运动能强身健体；反之则劳损机体．然后向你介绍一个简单易行...
正确的健身方法！
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发...
户外急救方法
■专家提示中国科学探险协会副秘书长王维 青藏高原、喜马拉雅、雪山飞狐，是久居都市的人们所向往的，于是拥有着蔚蓝天空、纯净空气的高原便成了许多人期待已久的度假地首选。 中国科学探险协会副秘书长王维在接受记者采访时介绍说，高原地区气压低，空气密度小，含氧量比内地平原低25％至30％，阳光强烈，年平均日照可长达3000小时。冬季漫长寒冷而无盛夏...
生活中都有什么急救方法？
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”,主要是指脚心和腿肚抽筋.发作时不仅疼痛难忍>,而且还不能活动,常在游泳时发生.如不及时抢救,常常会溺水而死.>急救措施>1.在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然>后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉.一次不行的话>,可反复...
甘露醇的制备方法？
世界上工业生产甘露醇主要有二种工艺，一种是以海带为原料，在生产海藻酸盐的同时，将提碘后的海带浸泡液，经多次提浓、除杂、离交、蒸发浓缩、冷却结晶而得；一种是以蔗糖和葡萄糖为原料，通过水解、差向异构与酶异构，然后加氢而得。我国利用海带提取甘露醇已有几十年历史，这种工艺简单易行，但受到原料资源、提取收率、气候条件、能源消耗等限制，长期以来，其发展受到制...
应急救援的方法？
第一、心肺复苏术，一般都是用于急性的呼吸、心跳骤停的病人，其中包括胸外心脏按压、人工呼吸、开放气道、气管插管等操作。第二、电除颤，用于急性昏迷，出现室颤或者室扑的病人。第三、伤口的包扎止血，局部的加压包扎或者伤口近端肢体的结扎止血。第四、夹板外固定，通常是用于四肢的骨折，如果现场没有夹板，可以用硬的纸皮或者树枝来做固定。...
健身正确的方法
我健身有些年了，给你的建议如下：1练腹肌：搁腿仰卧起坐，就是仰面躺在地上，小腿放在凳面上，大小腿成90度角来做，这要比一般的仰卧起坐效果好，做四组，每组25个，组间休息一份种悬垂举腿双手抓单杠，上身保持不动，两腿伸直并拢往高举，直到与地面平行，然后再慢慢下放，这是练腹肌下部的好动作，做四组，每组12个，组间休息一分钟2练腿...
夏季该如何养生
答：夏季喝绿豆粥。三伏炎夏常喝些绿豆粥。绿豆具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的作用。李时珍盛赞绿豆为“济世良豆”、“食中要物”、“菜中佳品”。绿豆有独特的养生功能，所以夏天多喝些绿豆粥，不仅可以消除体内的暑气，还可去除体内因“苦夏”而引发的焦躁、精神委靡等病症，同时还可以起到去除体内垃圾、保养身体的作用，真是一粥多能、一食多得！夏季喝绿豆粥，不必日...
预防传染病的方法有什么
传染病在人群中传播必须具备三个条件：即传染源、传播途径和易感人群。打断其中任何一个环节就能控制传染病的流行。 控制传染源 首先要隔离病人，因为病人是重要的传染源。一般在疾病高峰阶段大量排细菌或病毒，但很多传染病在出现症状前已排毒或排菌，如腮腺炎（大嘴巴）。在腮腺肿大前6天已能排出有传染性的病毒，这就是为什么将病人隔离后仍继续出现腮腺炎病儿的原...
有哪些急救方法？
头部创伤目标:观察伤者，并送院诊治。一、如有不省人事，参看"不省人事"。如有伤口流血，参看伤口的处理。可压迫相应区域供血动脉止血。如情况严重，应即送院治理。如有呕吐，摆复苏体位。二、头伤后四十八小时，若有以下现象，应速往医院检:-甲、头晕及呕吐;乙、头痛;丙、颈痛及僵硬;丁、神智不清、语无伦次或部分身体失控;戊、昏睡休克目标:检定和救治休克，送院治...