如何健身方法
初级健身计划训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段，体力和柔韧性都处最佳状态。 先热身5～10分钟（慢跑、跳绳、环绕胳臂肩腿，到身体微微出汗，关节不僵硬即可），再拉伸5分钟（伸展肢体、这样保证训练时不容易拉伤），然后开始当天的器械训练或有氧运动。 器械训练时，一个部位不超过3个训练动作，每个动作3～4组，然后有氧35～50分钟（...
治疗糖尿病方法?
糖尿病是一种终身疾病，对糖尿病的治疗历来有“三驾马车”的形象比喻，即饮食治疗、体育疗法和药物治疗的综合治疗方法。其中饮食治疗是最基本的治疗方法，如果控制得好可以过正常人的生活，所以，糖尿病人在日常饮食中应注意以下几点：1、饮食治疗的思想准备：在糖尿病人饮食治疗初期，对病人及其家属都是一项艰苦的任务。在想多吃而不能多吃，爱吃又不能吃的矛盾中，一定...
女性宫颈炎的症状有哪些
你好！宫颈炎一般分为急慢性：急性宫颈炎的症状表现：白带增多在急性宫颈炎中是最常见的。有些时候甚至是唯一的症状表现，大多数情况下呈脓性。由于宫颈炎常与尿道炎、急性子宫内膜炎、膀胱炎或急性阴道炎等并存，许多时候是宫颈炎的其他症状被掩盖，病情不同当然也就会表现出不同程度的下腹部、腰骶部坠痛及膀胱刺激症状等。急性宫颈炎时，可有不同程度的发烧和白细胞增多，这...
溺水自救方法
1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救；2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；3、身体下沉时，可将手掌向下压；4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。扩展资料：治疗原则1.迅速清除口、鼻中的污物，以保持呼...
春季养生保健方法?
颜面防生癣――每当春暖花开，艳阳高照的季节，一些人尤其是20-40岁女性的面部、眼部周围常常出现一片片红斑，上面有细碎的鳞屑，奇痒难忍，俗称为“桃花癣”。“桃花癣”是由于花粉、灰尘等飘落在皮肤上，经日光照射分解后被皮肤吸收而产生的反应。防治办法：保持脸部清洁，平时多吃蔬菜、水果，以摄足维生素。一旦出现脸癣，应在皮肤科医生指导下外用无刺激的面霜，并...
有关养生知识
我觉得适当的安排饮食、休息、运动、很重要。一周当中能做两次面膜，加上按摩。而且坚持用温水洗脸，用热毛巾敷一会。能坚持这些一定保养得好。而且不必花费太时间和金钱。如何养生，有什么好的养生的方法如何保持身心健康身心健康简单地讲是指身体和心理健康，心理健康又称之为思想健康。探求中华传统医学，病因病理学、生理学、养生学人的健康与情感、情绪、行为、思维...
高血压的食疗方法
①素烧冬瓜：冬瓜250克、香菜5克、油和盐各10克，佐餐食用，用于高血压病人。②炒豆芽：黄豆芽200克、植物油10克、酱酒10克、醋3克，佐餐食用，用于冠心病、高血压、高脂血症的肥胖病人。③糖醋黄瓜：嫩黄瓜200克、糖10克、醋10克、麻油2克，佐餐食用，用于冠心病、高血压病人。④香茹莼菜汤：莼菜250克、香茹50克、冬笋250克、麻油...
心脏病急救方法？
患有心脏病的病人，心脏功能已明显低于正常入，有的需要药物治疗以维持心脏正常功能，有的在用了药物后心脏功能勉强维持人体的最低需要。此时，如果有全身感染；特别是肺炎、急性支气管炎、妊娠和分娩、用力及接受大量输液或饮用大量水后，就可能发生心脏功能失常运转，这就是医学上所说的心功能失代偿或叫心力衰竭。如果原有心脏病的病人，在熟睡中突然感到窒息而醒；被迫...
长跑训练方法
一、起跑和起跑后的加速跑二、中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。★半蹲踞式起跑：两臂一前一后，一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。起跑动作近似蹲踞式起跑。★站立式起跑的动作顺序按下列口令进行：听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后...
求强身健体的方法
给你可以锻炼全身肌肉的方法：锻炼全身肌肉效果其好的静力练习。１．颈部（１）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。（２）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“...
