体育锻炼 名词解释
体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，...
瘦腰瘦肚子的方法
下列三个腰腹部的运动对便秘有很好的效果： 1。摸颈拍腰高踏步 做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。 功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。...
腰部锻炼方法？
锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到强腰的作用。下面给大家介绍5种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。1.转胯回旋方法：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意...
怎么运动才能快速瘦小腹
在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的解读8条基本健康饮食指南。1.每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。2.尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。3.每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。4.每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子...
什么运动瘦肚子'腰''快的方法
你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题摇呼拉圈说简单，可做起来需要一定期毅力，最好是配合合理的饮食，少吃高热量变食物，尤其是晚餐，要早点吃，吃完晚餐后就当天就不能再吃任何东西，再睡觉前摇30分钟呼拉圈（边看电视边摇也行）这样子不仅睡得很香，而且清晨起来也很精神，腹部减肥健美操的练习(1)仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌乎放床上，两手放在腹部，进行深...
锻炼阴茎的方法
这是不正确的。锻炼我们的生殖器有很多方法、第一：按摩疗法食指指甲左右侧、肚挤下面三寸、脚踝内侧、轻轻按摩你的蛋蛋…二、饮食多吃鸡肉鱼肉、深绿色蔬菜、坚果…三、忌过度手枪、穿宽松内裤、少穿牛仔裤、四、忌高温（大于三十七的温度）...
健身有那些方法？
训练的时候不能感到口渴的时候才去喝水,(但忌喝太多,)只要能润下嗓子就可以了.饮食方面要和你健身的强度成正比,要少吃多餐.建议交替训练`~意思是你假如星期1训练完,那星期2就休息一天,去游泳,这样对你的身体的塑性起到很关键的改变.在训练一天,休息一天你可以去跑跑步,打打球你要按照自己的身体情况制定一个健身计划:如果你比较肥胖可以多训练但不能...
牛皮癣的治疗方法偏方
治疗银屑病最好是不要使用偏方，一定要使用正规治疗药物，现在的银屑病患者不要太沮丧，治疗银屑病已经有很好的药物能够达到治愈不复发的效果了。……美@国`癣浴^……就是银屑病患者的福音，纯中药制剂的，不仅能治疗而且又能够很好的控制病情不复发的效果。标本兼治安全有效！是银屑病患者信得过的好药！皮肤瘙痒的偏方治疗？你好，得了皮肤瘙痒...
你们对养生怎么看？
这种事问道你是问对人啦！养生不是吃美食，也不是吃补药！养生是什么？答：养生是让身体阴实阳固！身体差的人就要调理，强阳扶正！而强阳扶正调理身体的方法道家叫修身术，俗话也叫养生术！有人说养生不吃好的怎么能养生呢？答：如果你阴虚，给你好吃的你也没味口，大便不通，小便不畅；如果你阳虚，弄的跟饿鬼上身一般，什么都想吃，吃了不长肉，又没力气！从这两点看就...
锻炼身体，你用什么方法？
其实锻炼身体的方法有很多，每天我主要用以下免费就能练的方法：早上：6点起床，6:10开始跑步，6:50之后开始慢跑和散步。跑步：最简单、最有效，只要你有时间，随时就可以开始。可以使你身体健康，长跑者还能培养你坚韧的耐力和毅力。7:00后开始压腿：压腿一般都是比赛运动前的热身运动，也是武术里面的基本功，压腿能保护骨骼肌肉，避免受...