为什么感觉锻炼腹部没有效果？
导语：很多人在健身的时候，往往都有这样一个目标，那就是让自己的父母变得结实平坦，对于女生来说想要练出特别漂亮的马甲线，对于男生来说想要练出特别结实的腹肌，而很多朋友在健身的过程当中一直坚持腹部训练，但是却一直没有看到明显的效果，这是为什么呢？一、我们身体的体脂率高体脂率是影响腹肌出现的最重要的一个前提，当我们的体脂率过高的时候，无论我们怎么对腹...
开合跳和波比跳能锻炼腹部吗？如何设计锻炼规划？
会刺激到，但是效果肯定不好！我们一般会把波比跳和开合跳安排到我们的减脂训练计划中！一个波比跳的完整动作如下：◾️通过图中可以看到，波比跳是由一个俯卧撑和蹲起跳组成的。俯卧撑主要锻炼胸大肌，肱三头肌和三角肌前束。蹲起跳主要锻炼我们的腿部肌肉。在这个过程中，对于我们腹肌刺激很小，所以想要通过波比跳锻炼腹肌，效果肯定不会好！◾️想要锻炼我们的腹部...
健康养生，一个长期坚锻炼的人，为什么各类疾病也要找上他？
这样的问题真叫人难以回答，一个长期运动的，与不运动的人生病的频类相对要少些，或不生病，但也要考虑你是否运动得当，同样运动中本身也有受伤，和运动得当问题，以及运动过后的休息保养，以及周圍环境，生活心情，及得病的重视，理疗等等，我们在运动时，很难做到全身各个方面，都能得到锻炼，有些地方锻炼得多一些，有些地方锻炼得少一些，或根本锻炼不到它，记得很多年前，...
为什么很多50岁以上的女人，经常锻炼，还是腰围比较大？
50岁以上的女人，经常锻炼，还是腰围比较大主要是因为两个方面没到位。一是运动没到位。经常锻炼，锻炼的强度可能还不够。我们说腰部脂肪是最不好减的。尤其是到了50岁，随着年龄的增长，消化功能减退，腰部更容易堆积脂肪。运动的话，就得是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动主要是减脂，像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项适合自己的运...
跳广场舞和散步哪个更健身？
我的回答，肯定是跳舞更有益干健康！每支舞蹈动着是不一样的，这就锻炼了记忆，在音乐的陪伴下，翩翩起舞，身心愉悦，烦恼全无，也就是说既煅练了大脑也锻炼了身体。而走路只需动四肢，周而复使，一尘不变，是非常单调而又枯燥的活动，健身可以，健脑不行。而且长期做着单调的无需用脑的动作，容易老年痴呆，这是专家们说的！所以我会选择跳舞来健身！每天跳一小时的广场舞，...
五十多岁的人该怎样锻炼身体为最佳？
所有的运动都不能超越极限。五十多岁的人应该怎样锻炼，其实并没有一定的特定项目，只要坚持运动都有收获，但一定不要给自己定计划，不要攀比，更不要想挑战自己，超越身体极限。以自律自居，以每天实施计划，自我感动都不可取，五十岁的年龄，不算开始走下坡路，也是在身体的顶峰时刻，这时候一定是养，而不是去透支身体。所以我建议，要打消一切计划，避免每天都要去运...
健美操课前热身应该注意什么
注意事项1、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。2、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。3、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。4、关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放...试述体育锻炼前热身运动的作用是什么作用如下：1、热身运动可起缓冲作用机体从静止状态转化为运动状态需要―...
广场舞真的能锻炼身体吗？
可以的。据研究表明，每周跳三次广场舞，每次跳舞时间为1小时，并能坚持四个月者，较之不爱运动的人群，其反应速度、视觉能力会更高一些。同时，还有研究发现常跳广场舞的老年女性人群长期参与广场舞锻炼对老年女性柔韧素质、灵敏素质、身体机能、体重、皮褶厚度的影响效果优于健步走锻炼。因此，广场舞具备健身运动的绝大部分优点，可以这么说，广场舞能起到锻炼身体的作...
跟姐妹们跳广场舞想买套队服，什么样的裙子跳舞好看？
您好，感谢官方邀请。队服要看年龄，队里年轻多的可以买靓丽的舞服！年龄大的不喜欢艳丽的就选择适合这个年龄段的舞服！也可以征求您队里队员的意见，看大家都喜欢什么样的风格裙子！统计起来！可以向买家要舞服裙子图片，发给您队员大家看看，再决定！仅仅代表我个人意见。祝您明天节日快乐！在家锻炼跳什么健身操比较好？本人的爱好就是喜欢健身，很多健身小白会自己下载...
有什么运动可以锻炼马甲线及腹肌，并且适合女生在家里做？
大家好，我是keepRunningMen！很高兴回答这个问题，希望我的回答可以帮到大家！想要练出腹肌，马甲线需要满足两个条件，一是低体脂率，二是肌肉的发达成度！低体脂率◾️不管男女，我们每个人都是有腹肌的。平常看不见，是因为我们腹部的脂肪太厚，遮住了腹肌！体脂率太高，肯定看不到腹肌！◾️所以出现这种情况，我们首先要做的是进行减脂，把腹部脂肪减...