你认为室内锻炼和户外锻炼哪个效果更好?

你认为室内锻炼和户外锻炼哪个效果更好?
你好,很高兴回答这个问题!我认为锻炼效果在于自己的努力程度,和环境关系不是太大。在哪锻炼都是锻炼。室内锻炼的优势和缺点分析:1.室内锻炼一般就是在健身房或者自己家里,这都属于室内。我一般都是自己在家里锻炼。因为这是我自己的时光,一个人独处,训练效果很好!2.室内锻炼,器械比较充足,锻炼的选择性比较好。锻炼身体某个部位的肌肉,可以选用多种器械刺...

有关颈椎问题在健身房的锻炼方法。。。

有关颈椎问题在健身房的锻炼方法。。。
有颈椎病可到健身房锻炼,但要避免颈椎的猛烈活动。颈椎病大多是由于低头过多时间过长引起的,所以要多抬头,多做头部左右转动的锻炼对颈椎比较有利。颈椎病具体症状是颈背疼痛、上肢无力、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。可以通过以下方式来改善:①头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋...

对颈椎、腰椎能达到很好锻炼效果的运动,都有哪些?

对颈椎、腰椎能达到很好锻炼效果的运动,都有哪些?
打球运动,首先是可以放松心情和缓解视力疲劳。而羽毛球呢,对预防和治疗轻度的颈椎病有很好的效果。站立:看过燕子李三的朋友估计会这个动作比较熟悉,首先保持站立,肩向后平移,双臂轻轻向后,双手掌平伸,掌心相对或向后,模拟燕子俯冲时的动作。以腰底部为中心轻轻向前,每天早晚各一次,每次50下。1.颈椎操,可以和一些视频软件里的老师一起练习2.室外运动,比...

锻炼身体的好处

锻炼身体的好处
哈喽,大家好,我是棉言麻语,每天都会有不同的精彩资讯分享给你。今天我们就来讨论一下,锻炼身体有哪些好处,长时间不运动会有什么危害?下面我们来具体说一下。长时间不锻炼,会有哪些危害?  1、变肥  长期不锻炼,身体最为明显的改变就是――肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖...

如何锻炼对颈椎最好?

如何锻炼对颈椎最好?
1、在床的边缘躺下,使得头部略微伸出,让颈椎处于自然伸直状态,持续一段时间感到酸痛后,休息5分钟,继续,持续3次。2、自然躺在床上,双腿弯曲,发力,感觉到颈部承受力量后放松,重复,直到感觉到颈部得到放松。3、脸朝下躺下,用腹部的力量固定身子,四肢与头部用力向上伸展,直到出现肌肉酸痛,停止用力,休息后继续4、身体打直,尽量将上半身弯曲,然后挺起...

蹲马步有什么好处和坏处

蹲马步有什么好处和坏处
一、扎马步可促进血液循环,有助于协调阴阳,增强体力,使内力充足。此外,扎马步还对胃肠系统疾病有特殊疗效,同时调节胖瘦,使人健美。二、扎马步的好处:1、一般而言,大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助,而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能,还能起到减肥健身作用。改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能,从而使体内性激素含量增多,性欲增强。2...

多锻炼有啥好处

多锻炼有啥好处
人在进行运动时,由于体内能量消耗的增加,代谢产物增强,即收缩的力量加大,次数增加,血液循环量增加,从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时,心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素,长期坚持科学锻炼,能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右,而运动员为1000毫升以上,这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大,就使心脏...

坚持锻炼身体有哪些好处?

坚持锻炼身体有哪些好处?
为何要锻炼?几乎每个人都会这样回答:锻炼有益于健康。事实表明,参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽,精力充沛地完成各项工作和任务。体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康,具体表现简述如下:(1)预防心血管病心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病,在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,...

体育锻炼的好处?

体育锻炼的好处?
从事体育锻炼比不活动要好的多。如果进行得适当,那将是增进健康的一条捷径。参加体育锻炼有十大好处:一、促进血液循环。它可以软化动脉血管,使之富有弹性,预防动脉硬化,这对人的健康非常重要。二、增强人体的功能。促进血液循环后,氧气能充分供应身体各部分,从而增强各器官的功能。所以从事体育锻炼后最初的反应是“感觉良好”。三、肌肉色调光润。肌肉松弛是缺乏体育锻...

做什么运动可以锻炼腰部肌肉

做什么运动可以锻炼腰部肌肉
所有的有氧运动都是减脂的好方法,如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上,在家做原地跑,快速挥臂,多排汗,既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上,否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法,看电视时,坐在长沙发一角,将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上,双手置于胸前(可以交叉),最大角度地转动腰,这样,在你看电视...