六十岁老人是跑步锻炼好还是跳舞锻炼好？
谢谢悟空问答邀请！题者目前坚持跑步，有人给你指点，你有些迷茫，我认为，以前没有锻炼基础，在选择运动上，都是首次，所以，根据实际年龄还是选择跳广场舞好，这样的小范围运动，即能让你精神焕发，还能达到锻炼目的，如果去跑步会起副作用，六十岁了，骨质和心肺不适宜跑步。对于六十岁的人不是很老，刚刚从岗位退下来，闲暇时参加锻炼身体，这个年零段缺少的就是身体健...
80岁老人适宜做哪些健身运动？
老年人主要的问题是:骨质疏松、肌肉无力、关节僵硬、神经反应性差，表现为手脚不灵便，容易摔跤骨折。因此，锻炼应该从这四方面进行。一是冲击性的运动，比如拍手腕儿、跺脚等，增加骨与骨之间的应力，促进骨形成，抑制骨吸收，避免骨质疏松。二是增加易骨折部位的肌肉力量练习，特别是手腕部、腰背部和髋部。三是关节活动操，增加关节灵活性，避免关节僵硬。四是平衡...
骑山地车能锻炼身体吗？
回答是非常肯定的，骑行无论是山地车或公路车对身体的锻炼都是有非常好的效果，心肺功能、体力、耐力、肌肉、身体协调性、反应都很有效。本人4年前身体一直很弱，骑行一年后，各方面都有改善，因为看到实实在在的变化所以坚持了下来，虽然时间有限但还是坚持每月6百～1千公里的骑行。从开始9百元的通勤山地车折腾到万元的山地车和公路车，现在感觉健身已不再是唯一目的，因...
每天早上骑半小时自行车对锻炼身体有帮助吗？
这里有一个很大的误区：很多骑自行车只是普通的骑车，和有锻炼价值的骑行没有一毛钱的关系。这个还真需要普及下知识，骑行对锻炼身体非常好，但是这里指的骑行并非普通的骑行，而是有运动价值的骑行。是不是有运动价值的骑行，最简单的区别是：1、你的心率有没有达到运动状态？2、你有没有大幅度的强制呼吸？3、你的核心肌群和大腿有没有疲劳感？我亲身体验过，平路上没有...
骑自行车有什么乐趣，对身体有什么好处？
骑自行车运动对身体有如下好处：一，锻炼身体，增强体质。骑车是项有氧运动，最大的好处是能锻炼身体，加速全身血液循环，增强免疫力，提高身体的抗病能力。二，是一种绿、低碳和环保的出行方式。骑车是零排放、零污染和投资少的一项运动，一次投资，长期受益无穷。三，减肥瘦身。骑车每一小时根据强度大小不同，能消耗300～600大卡的热量，加上适量控制饮食，有利...
动感单车都锻炼身体的什么部位？经常蹬有什么好处？
能够使全身得到锻炼的有氧运动。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。减脂原理和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的...
多锻炼对身体有好处吗？
话可不能绝对，每天30分钟的骑车或慢跑二十分钟这类有氧运动是对身体有好处；同时，尽量不要无氧运动，毕竟无氧运动所产生的乳酸对身体的细胞有毒害反作用，当然，假如你喜欢无氧运动，可以在运动停止后喝1L左右的8%的淡盐水加60g葡萄糖再加10g乳清蛋白粉，这样有利于加速细胞代谢，排走乳酸。另外，想提高身体免疫力的方法的简单方法是夏天洗热水浴，冬天洗冷水浴...
科学锻炼的重要性
运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的。有计划和科学地锻炼的一种方法。运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动...
每天坚持锻炼有什么好处？
每天坚持锻炼的好处如下：1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4.可以减少过早进入衰老期的危险。5.体育锻炼能改善神经系...
体育锻炼对青少年有什么好处
一、体育锻炼对身体的益处：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育...