锻炼前后为什么要热身和拉伸？
首先我们来讨论一下，什么是热身运动？大家都知道，开车的人一道冬天发动车子的时候都要热一会车，这样车子跑起来会更有劲。以及对于机械运作顺利及寿命的延长，具有极重要的功效。运动前必须做些热身运动，就如同机械要先热机一般。还有运动医学专家从生理学和心理学两个角度去分析热身的重要性：▶生理学角度热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。热身运动可改善...
你是否在繁忙的工作中坚持锻炼身体？是如何做的？
锻炼身体的确需要很大的自律，太多人由于工作忙碌放弃了曾经信誓旦旦的坚持，其实现实生活里的我们，谁不是在工作家庭中奔波，在老人孩子中忙碌，每天拖着疲惫的身体赶回家又开始了新一轮的拼搏，我也是一样，每天回到家吃完饭已经是晚上8点多了，那还有精力出门运动呢？但是即便如此忙完一天的工作以及各种琐事之后，我还是会让自己静下来，在家里练练瑜伽，拉拉筋骨，听听放...
锻炼完需要拉伸多长时间合适？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。锻炼完每个拉伸动作至少坚持30秒以上，整套动作做完要达到10分钟以上。我们每次锻炼过后身体会或多或少的存在一些疲劳的情况。长时间的运动，也会使参与的肌肉和筋膜呈现紧缩，粘滞的状态。这时，就需要通过外力来帮助它们放松，恢复。1.拉伸的作用。拉伸就起到这样的作用。它可以帮助我们的身体从疲劳的状...
健身对一个人的影响有多大？长期锻炼小腿会变粗吗？
健身对一个人改变有多大？我先上图然后再跟你们慢慢聊（长得不帅我就打码吧，但真的是同一个人不同时期）我从大三的时候开始健身，那个时候220斤。从小到大穿的都是运动装，休闲装没有那么大的码。每次买衣服都非常苦恼。身边的男神都穿的帅帅的，感觉自己low到爆！哈哈！到了大三突然脑袋里有了一个想法就是觉得我应该换一种活法！我不应该在好吃懒惰下去了，我也...
你们觉得锻炼身体重要吗？
锻炼身体当然重要了，对身体健康有很大的益处。但不是所有人锻炼身体都有益，不同体质的人根据自己的身体情况制定并参与有规律的锻炼会使身体棒棒哒。适度的体育锻炼最大作用在于全面增进人的健康，预防心血管病.改善呼吸系统的功能.提高消化系统的功能.改善神经系统的功能.降低糖尿病发生的危险性.预防骨裂..控制体重与改变体型.延年益寿。适度即可，过度锻炼对消耗...
上完夜班后健身会对身体有什么影响？
上夜班对人身体伤害还是蛮大的，夜班就是把昼夜颠倒，作息时间打乱，使生活没有规律。导致人正常的生物钟被打乱。如果下夜班再去健身会过度透支身体，使人疲劳过度，自身的免疫力下降，很容易得病。夜班下班后应该在家好好休息，恢复了体力再根据实际情况去健身。上完夜班后不适合再运动健身，上班体力已经疲惫。再进行运动健身，不利于睡眠，容r易引起失眠。锻炼身体有...
长期坚持健身对颜值有影响吗？
谢邀，这种话不多说去看看那些常年坚持锻炼的朋友你就会懂得，长期坚持健身你的皮肤会更加光滑有弹性，因为运动后新陈代谢加快，有利于血液供应到你的皮肤各处，所以皮肤会更加细腻光滑有弹性。除此之外运动健身消耗身体内的脂肪，这些脂肪并不仅仅局限于你锻炼的部位，而是整体进行，所以当你在运动时你那张因为胖而显得格外大的脸也会悄悄变小，尖下巴也会慢慢显现出来。...
为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动，说会让疲惫的身体更累，这种说法靠谱吗？
任何运动都不能过量，如果身体达到一定的疲劳程度，建议安静的好好休息，我们都是普通人，并非天赋异禀的运动员，就算是健身我们的目的也只是只要对身体怎么好怎么来，而不是非要达到一定的速度或者强度来磨练身体，否则就会得不偿失。像互联网打工人平时久坐时间较长，感觉哪天很累就不要强迫自己锻炼，就算是锻炼也应循序渐进，锻炼的时候只要感到不适应立即停止锻炼！昨...
长期锻炼一个部位有好处还是坏处？
总食一种食物，会造成营养不良、发育不全的恶果(这里指长期炼一个部位)，严重跑偏，畸形发展，没有人形，不堪入目。长期锻炼一个部位，从理论上来说，是没有坏处的，反而是要好处。不管怎么说，总比什么部位都不锻炼的人要来得好！这就好比，一辆车你不断的给某个零部件换新！那毫无疑问，这个零部件损坏的机率就降低了！但是，在锻炼的时候，不建议长期锻炼一个部位。...
健身能锻炼骨骼吗？
健身有很好处，它可以锻炼我们身体的每一个部分。包括我们的肌肉，大脑，血液，各器官，各组织，当然也包括我们的骨骼。骨骼是组成人体内的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质。健身使身体的血液循环更快更好，这样可以让血液给骨骼输送更多的养份，促使骨骼生长更好，即使成年后，这种生长看似停止，但骨骼的功能，韧带，软皮却没有停...
