怀孕了有必要多锻炼吗？
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！锻炼在怀孕前养成经常锻炼的习惯可以帮助女性在整个怀孕过程中感觉良好，对分娩耐力的提升，产后身材的恢复都有益。如果因多囊卵巢综合征(PCOS)或超重而难以怀孕，运动甚至可以提高生育能力。准备怀孕前，可以学习如何开始或保持一种健康的锻炼方式，并找出在怀孕之前哪种锻炼方式最有利于保持体形。不要等到孕后再养成锻...
适合怀孕时锻炼身体的运动都有哪些？
怀孕期间能做哪些运动？有些孕妈一旦知道怀孕了，为了“安胎”，迅速停止一切活动，平时很喜欢运动孕妈，也在家人的劝说下卧床休息了。其实科学地适当进行一些孕期运动是有利于孕妈妈和胎儿的健康的。只要结合孕妈妈的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓。下面向大家推荐几种适合孕妇运动。怀孕初期的运动在怀孕第一个月到第三个月，基于安胎的理由您可能不敢乱...
抖动身体锻炼有什么好处？
“一日抖三抖，活到九十九”，这是不少健身族的口头禅。那抖动锻炼有什么好处，抖动的原理是什么，怎么“抖”才能达到养生的目的呢？颤抖养生的原理颤抖疗法为什么可以防病健身呢？中医有个理论叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各个部位经络气血通畅者，就不会感到疼痛。身体的经络就好像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多种，颤抖就是既简便有有效的...
撸铁（锻炼肌肉）对大脑的好处？
最新的研究表明：负重抗阻训练不仅仅能强化肌肉，降低脂肪比例，而且有利于大脑抗衰老，改善认知功能，提高记忆力，防止老年痴呆，还可以保护神经及血管，使人变得身心变得更健康。今年7月PubMed期刊发表的一篇文章显示，美国密苏里大学博士KeltyTaylorJ团队做了一项实验研究，研究通过老鼠在特定抗阻训练后，观察其大脑所产生的变化。实验中老鼠的...
我想问问那些经常健身的是不是比不健身的人一定活的年纪大？
谢邀！不一定啊！根据各自的身体状况而定！长寿，命大！根据各自的遗传基因，身体素质，免疫力，生存环境，经济原因，人际关系等等。当然，健身对身体健康有好处，对术后的人群，康复训练是必要的！感谢邀请！健身，顾名思义就是强身健体！就是通过各种锻炼来提高人身体的免疫力及抵抗疾病的能力。说经常喜欢健身的人就一定比不健身的人寿命活的长，答案是否定的。我们都...
健身需要吃鱼油吗？鱼油对于天生体质免疫力差的人管用吗？
丹麦鱼油就非常好，对心脑血管作用多多的，关于鱼油是否可以用于喜欢健身的人士，张大夫只能说没有看到过相关文献和靠谱的指南推荐。至于鱼油中的有益成分，长期以来，学术界一直认为是Omega-3脂肪酸。但是就在2018年12月14号，欧洲药监局发布公告，撤销了鱼油关于预防心血管疾病复发的适应症，具体理由就是现有证据不能表明鱼油中富含的Omega-3对于心...
有什么比较适合年纪大的人的运动？
很多人会觉得，人到40岁以上，就该在逐渐衰竭中度过自己的运动生涯，太剧烈的运动都显得不是很合适。有运动的很多项目，看看你对哪一种有兴趣，比如跳广场舞，游泳，散步，在公园稍微快步走走，打羽毛球，打乒乓球。这些都是比较合适年纪大的一种运动，老点的年纪最好是散散步可以了。中老年能否进行力量锻炼？力量训练简单的说，就是利用哑铃、弹力带等器械，或者自身...
男六十岁了，该如何进行增肌锻炼？
生命在于运动，六十岁依然想着健身，你是好样的。健身最重要的是安全，在安全的基础上再进行健身运动。首先要根据自身的情况，选择合适的健身环境：一、如果之前从未进行过专业的健身训练，也不是专业的运动员，练习从最基础的动作开始练习。刚开始的时候徒手练习最好，常见的全身性锻炼动作有俯卧撑、仰卧起坐、深蹲。这三个动作看似简单，却并不容易。每一个动作...
经常锻炼的人会老得更快吗？
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！现在关于跑步的流言真的有很多，经常跑步会变老这个言论就算其中的一个！当时听到这种言论，我觉得很吃惊，经常跑步不是会让人变得年轻吗？为什么有的人觉得跑步会让人变老？其实这就是跑步的流言，有很多人就是因为听信了这种流言而不敢去跑步了，他们都害怕越跑越老，其实这些都是不正确的言论，我们不应该轻信...
如何将有氧运动和力量训练结合起来以达到最大的锻炼效果？
很高兴回答您的问题。不要一昧的去做有氧训练，特别是减脂期，有氧确实可以减肥，那也会毁掉你的身材，无氧有氧结合起来就是最好。如果你在减脂期，有条件去健身房的话可以无氧加有氧结合起来。一般来说有氧做个半小时，一个小时左右无氧就可以，当然强度要上来。我的客户一般我都直接上无氧，有氧我会在训练前踩车热个身就可以。因为力量训练特别是大肌群训练消耗能量比...
