跳绳对身体有什么好处？
简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动结合实际谈谈健美操的锻炼价值？？1）增进健康。通过科学的锻炼，能使心肺功能提高到更高的水平，并且全身的肌肉更加有力，关节更加柔韧、灵...
深蹲锻炼时应该带护腰吗？
不用吧，除非你有腰脱。这个护腰也叫做举重腰带。在深蹲或者硬拉的时候，用不用到它，都有各自的道理我分头说一说，你根据自己的情况自行选择啦。-----------------------------先说说举重腰带的作用：我们在做深蹲，或者硬拉的时候，腰腹部肌肉要强烈的发力但是腰腹部的骨骼，是全身最弱的一环只有一根腰椎做支撑因此，保护腰...
颈椎病能治好吗？
肯定是能治好的啊。想知道怎么才能治好颈椎病吗？首先得先了解下，你为啥得颈椎病。现在请看一组对比数据：正常抬头，脖子承重约4公斤，相当于头部的重量；低头15度，脖子承重约13公斤；低头45度，脖子承重约29公斤；低头60度，脖子承重约34公斤，相当于两个大西瓜的重量。不比不知道，一比吓一跳，大家是不是也觉得数据惊人，吓得你赶紧坐直抬起头...
颈椎怎样锻炼？
1.在平时工作和学习的时候，保证颈部正确的姿势。不要长期将颈部偏向一侧，或者是颈椎转向一侧，保证头在肩膀中间的位置。挺胸收腹，脖子微微后仰。有条件的话，调整工作的环境，保持视线与显示器上1/3高度齐平。双侧肩部放松，上臂自然下垂，肘关节呈90度或者75度。背部贴近椅子靠背，双足平放在地面。在需要把凳子架高以保证视线的情况下，无法保证足平放在地面上...
天天坚持锻炼 对身体有什么影响
坚持天天运动对身体的好处： 1、坚持天天运动使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。 2、坚持天天运动能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。 3、坚持天天运动能...
只做徒手锻炼，力量会有所提升吗？
谢谢邀请！只经常做徒手锻炼，力量会有提升吗？世上无难事，只要肯登攀。怀有一颗坚韧不拔的决心和毅力，一定能实现。作为徒手锻炼，又会让自己的身体提升力量，有多种方法方式可以达到其目的。介绍一种锻炼臂力的小方法;一袋15公斤的大米，把胳膊伸直大米放在胳膊上然后蹲起，每次起来后把胳膊向上一次力量，不够可以用手抓住袋子底部，这样也能练习到腿部的力量，还可以...
徒手锻炼如何练核心？
练核心——即核心肌群，就是要练到位于腹部前后，身躯周围的肌群，主要有腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群，同时在练这些肌肉时因做动作还需要靠其它肢体肌肉的配合，因此会涉及较多肌肉的参与。下面说一下徒手练习的主要方法：一.平板撑平板撑练习是静力性等长收缩训练，动作不难，也适合女性练习者锻炼，但要做时间长却不易，刚开始可能一分钟都支撑不住...
体育锻炼后如何补充营养与体力恢复？
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。我们应该像对待艰难的训练一样重视从艰苦的健身期中恢复过来。毕竟，努力训练是件好事，但如果没有时间和资源来为肌肉恢复提供适当的营养，水平也就仅限于此。瘦不下来是的3个原因，看完的148斤都能瘦到95斤！健一美体广告没有充分注重该恢复实践可能会导致倦怠和...
健身后真的需要补剂吗？
初入健身房的健身小白看到健身老手们锻炼完后会吃些健身补剂，都会觉得很疑惑，他们不知道这些补剂是有什么用途的，喝进去对于自己身体有什么作用。自己到底要不要喝健身补剂。我给大家整理了一下常用的健身补剂，大家可以更细致的了解健身补剂的用途，并且决定自己刚开始健身到底有没有必要去使用补剂。蛋白粉是许多健身老手常用的健身补剂之一，它是肌肉增长非常重要的来源...
请问下蛋白质的运动补剂及作用是什么？
健身增肌，是需要消耗大量的能量的，而蛋白质是补充能量的基础，所以牛奶和蛋白粉就是一个不错的选择。乳清蛋白，是最好吸收的蛋白，而且能在健身后修复肌肉。品牌的话，喜欢喝的时候有味道的可以选择香草味的汤臣倍健乳清蛋白粉，在锻炼结束的半个小时后补充对增肌很有帮助。运动补剂，是属于人体快速吸收的蛋白质，是人体所，需要的，三种必需氨基酸。在你做抗阻力训练的时...
