脊柱侧弯 身体变形
你好：介于你目前的病情，首选佩戴之具加体育锻炼，因为辅助性体育疗法利用肌肉的弹性收缩通过凸侧的骶棘肌、腹肌、腰大肌、腰方肌，调整两侧的肌力平衡。牵引凹侧的挛缩的肌肉、韧带和其他软组织，以达到矫形目的。矫正体操对不同发展阶段和不同类型的脊柱侧凸有不同的效果，特别对少儿或青春前期轻度特发性侧凸、可屈性好尚无明显结构性改变者，体操疗法可达到良好的治疗效果...
一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成肌肉男？
偏瘦体质的男生，如果想练成肌肉男，不仅仅是要锻炼，更重要的还是要增加体重。体重上来之后，再去进行力量训练，增肌就会非常轻松。整体而言，就是要：先增重，再进行力量训练。而瘦人增重实际要比胖人减脂困难很多，具体的方法，下面我来介绍一下。1.先通过饮食增加体重①增加主食的摄入量通常减肥的男生需要减少碳水的摄入量，再通过有氧运动产生糖原消耗，最终...
男人背部肌肉锻炼该怎么具体操作呢？
男人背部肌肉怎么练啊？背部肌肉群的训练，在于持续针对背部不同部位的肌肉进行训练。背部肌肉群，包括斜方肌、大圆肌、菱形肌、背阔肌等。相对于胸部、腿部肌肉的训练，背部肌肉群不容易训练到，尤其不容易训练到位，这需要训练者把握正确训练动作前提下，循序渐进训练。宽距正握引体向上训练，是以背阔肌为主，有助于发展背部其他部位肌肉和肌力的动作。做引体向上动作上...
脊椎侧弯的锻炼方法 详细的
S型脊柱侧弯病人的伸展运动：（假设病人胸部为右侧弯曲线加上腰部为左侧弯曲线）1.平躺俯卧型之一：先请病人俯卧，协助着再将病人的肠髁塉（iliaccrest）固定住压好，再请病人将右手尽量伸直去摸膝盖，而左手尽量向前越过头部伸直以牵拉两侧的背肌。2.平躺俯卧型之二：病人俯卧，协助着将病人的肠髁塉仍固定压好，再请病人双手抱着后头部，再稍微抬高头胸部向...
脊柱侧弯手术矫正后如何进行锻炼？
脊柱侧弯手术矫正后要经过一段时间的恢复，双肩会逐渐平衡。现在可以做一些弯腰、左右侧弯练习、慢跑、游泳等，半年后再去复查一下，合理的饮食摄入是促进手术后快速恢复的关键，不要乱吃东西，所以要食用营养均衡的食物，饭后要运动，刚开始慢慢的走，后面再加快速度。脊柱侧弯怎么通过锻炼矫正？脊柱侧弯可以多游泳，多做拱桥，飞燕运动来加强脊柱的力量进行矫正的，也可...
坐月子是女人的二次重生，二胎宝妈想在这一时期重塑身材该如何做呢？
我是个二胎妈妈，我生了两个娃都没有胖，总结我的经验呢，生完孩子最好自己带，如果是顺产，完全可以自己带孩子，月子里瘦不下来的可以说后期再努力都不理想，我有个同事和我差不多时间生的孩子，我就是自己带孩子，她是婆婆带，自己吃饱了睡，后来上班我看见她的时候，胖的眼睛都小啦[捂脸]差点没认出来，而我只是比之前胖一点但我后来都是自己带，很快瘦下来了，但是月子里...
产后第三天要做什么康复操？
产后第3天如果产妇身体状况良好，阴道流血量不多，那么是可以采取膝胸卧位的方法，另外还可以采取后抬腿这样的方法来帮助子宫慢慢的恢复，产后做体操需要循序渐进，并且应当在护士的指导下进行产后体操的训练。注意避免倒立或者强度过高的体位。没文化可以做月嫂吗？可以的。不过您需要经过正规的培训持证上岗，还需要具有超强的责任心与耐心。月嫂并不是一份没有技术含量...
产后怎样运动有利于形体的快速恢复？
今天我做了台剖宫产，碰到了一个爱美麻麻哦，还在手术台上就问我产后的事，医生产后我怎么才可以恢复的快一点呀，前几天朋友见到我多不认识我了。她们说我黑，肿，丑。产后我要去做面膜，但是身材要怎么才会恢复！当时我说了句，你现在可是有囡有儿的人了，也该知足了。大家都笑笑笑。接下来我来讲讲产后恢复的科普，主要讲解产后体操的讲解。盆底肛提肌的锻炼产妇取仰卧位，...
没生孩子的女性可以锻炼盆底肌吗？
可以。盆底肌的正常功能是所有女性都需要的。当盆底肌出现功能障碍时，会导致盆腔器官脱垂，比如子宫脱垂、阴道前壁脱垂、阴道后壁脱垂；或者张力性尿失禁。盆底肌功能障碍常见的发病原因有以下几种：1、妊娠、分娩后保养不当，出现过早的体力劳动影响盆底肌葬礼的恢复从而导致疾病。2、衰老由于年龄因素，特别是女性绝经后由于卵巢萎缩，雌激素分泌量降低导致身体...
形体和健美操有什么区别？
形体训练比较优美、高雅，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。而健身操则融合了体操、音乐、舞蹈、体育、美育等多种文化功能于一体，追求人体健与美的运动项目。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体...