练肌肉要天天练吗？
这要看你想练到什么程度了。如果想练成腱子肉，那必须得天天练，一天不练，都不行，而且每天练的时间也要稍长些，是个辛苦活。如果只是想练练肌肉，让形体美观些，就不用天天练，隔一天一练，一周练三、四次就可以了。练肌肉不需要天天练，就跟你上班一样，让你天天上你也吃不消，练肌肉讲得是技巧，正确的锻炼方法，持之以恒的坚持。现在人们的生活条件好了，劳动少了，...
怎么减小粗腿？
来说说我亲身体验的吧，最有效的方法是：先半蹲，然后抬高一条腿画叉叉，如果不能保持平衡，可以双手打开来做，每天二十下，做完左腿做右腿。这个方法是林志玲MM推荐的，不仅可以瘦小腿，还可以塑身形，效果超好的哦，亲可以试试啦！腰腹塑形是怎样的一种运动？平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向...
哪位女明星跳的钢管舞，让你感到最惊艳？
韩红，贾玲，那家伙，她们在屏幕上跳，我坐在沙发上愣是没有坐得往，那种气场，太震撼人心了，我二弟都吓得不敢动。要魅艳而无法忘怀的，就是鹿晗鹿姑娘的钢管舞，我老婆说是男孩，我不信，这他马的是男的能跳的出这种效果吗？我要是男同，一定爆她的菊花！我看过非常精彩，但没有记下姓名！遗憾！怎样才算翘臀？如何才能锻炼出翘臀？翘臀（蜜桃臀）可能是每一个喜欢锻...
怎么练习声乐学习唱歌唱出好嗓子？
随着声乐领域的不断拓展，什么样的声音算是好嗓子？成为一个令人越来越困惑的问题。范晓萱唱童声就是个好嗓子。李琼唱《山路十八弯》就是好嗓子，王菲的弱声也是一个好嗓子。如果他们互相翻唱对方的歌曲，效果会很糟糕。因此，我们只能求同存异，找出他们的相同点，把歌曲的意境演绎好，那就是好嗓子。共同点在哪里？我认为有以下几个方面：第一，要学习和掌握一些基本的音乐...
身材要健美，就要跟那些职业健美运动员一样，每天最少在健身房练3，4个小时吗？
如果你要和健美冠军一样的身材，就要和他们一样的训练，但是也不会是每天都练。如果你只是要好身材，那么完全没有必要练得那么猛。即便是健美冠军，也不会每天都锻炼的。你的目的是为了肌肉块头更大，但是肌肉并不是在锻炼中生长的！！！锻炼时，肌肉被破坏。休息时，肌肉被修复，才变得更加粗壮。所以为了健美，都需要吃很多，还要休息的好。明白么了？锻...
太极拳功夫练多久能看见明显效果？
谢谢！只能表述自己浅识。首先太极拳是中国文化博大精深的产物，创造者引以阴阳转换，五行相生相克的学说，动身体之外形，呼吐纳之气，通过长时间的修炼才能叫有功夫。其次所谓功夫，是通过时间坚持不断磨炼所得到的结果。可借用一部小说《钢铁是怎样炼成的》让人体会什么称谓是功夫。要练多久才有功夫，是因人而已，想作一件事都要有那份爱，在练习太极拳的过程中关键是坚持和...
脊柱侧弯 身体变形
你好：介于你目前的病情，首选佩戴之具加体育锻炼，因为辅助性体育疗法利用肌肉的弹性收缩通过凸侧的骶棘肌、腹肌、腰大肌、腰方肌，调整两侧的肌力平衡。牵引凹侧的挛缩的肌肉、韧带和其他软组织，以达到矫形目的。矫正体操对不同发展阶段和不同类型的脊柱侧凸有不同的效果，特别对少儿或青春前期轻度特发性侧凸、可屈性好尚无明显结构性改变者，体操疗法可达到良好的治疗效果...
一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成肌肉男？
偏瘦体质的男生，如果想练成肌肉男，不仅仅是要锻炼，更重要的还是要增加体重。体重上来之后，再去进行力量训练，增肌就会非常轻松。整体而言，就是要：先增重，再进行力量训练。而瘦人增重实际要比胖人减脂困难很多，具体的方法，下面我来介绍一下。1.先通过饮食增加体重①增加主食的摄入量通常减肥的男生需要减少碳水的摄入量，再通过有氧运动产生糖原消耗，最终...
男人背部肌肉锻炼该怎么具体操作呢？
男人背部肌肉怎么练啊？背部肌肉群的训练，在于持续针对背部不同部位的肌肉进行训练。背部肌肉群，包括斜方肌、大圆肌、菱形肌、背阔肌等。相对于胸部、腿部肌肉的训练，背部肌肉群不容易训练到，尤其不容易训练到位，这需要训练者把握正确训练动作前提下，循序渐进训练。宽距正握引体向上训练，是以背阔肌为主，有助于发展背部其他部位肌肉和肌力的动作。做引体向上动作上...
脊椎侧弯的锻炼方法 详细的
S型脊柱侧弯病人的伸展运动：（假设病人胸部为右侧弯曲线加上腰部为左侧弯曲线）1.平躺俯卧型之一：先请病人俯卧，协助着再将病人的肠髁塉（iliaccrest）固定住压好，再请病人将右手尽量伸直去摸膝盖，而左手尽量向前越过头部伸直以牵拉两侧的背肌。2.平躺俯卧型之二：病人俯卧，协助着将病人的肠髁塉仍固定压好，再请病人双手抱着后头部，再稍微抬高头胸部向...