每天锻炼多久对身体最好
每次锻炼应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼，否则会由于兴奋而影响睡眠。如在上午训练，安排在8点后至11点较...
问一套健身房的训练计划（每天一到两个小时左右）
1:心肺功能训练计划:每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右2:力量训练计划参考A.慢跑热身10分钟B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长坐姿腿举4组x10-12次史密斯深蹲4组x10-12次腿弯举4组x10-12次仰卧起坐4组x1...
练腹肌每天做三种动作会不会过量?现在计划上午下午两套动作然后考虑晚上在做仰卧起坐会不会过量？
练腹肌，对毅力要求第一位，腹肌隔一天练一次。做完还要做护胃的一些动作，去优酷下载个腹肌撕裂者教学视频看看，我就是跟那个练得现在6块腹肌，可以去百度健身吧跟吧友探讨下有人说“少锻炼才是一种长寿的方法”，你怎么看？50岁以后你还会每天高强度锻炼吗？我65了，这些年体检一直有脂肪肝，血脂偏高，医生叫少吃油多加强运动，我在同龄人中话动量算不小的...
几岁可以进行体操锻炼
几岁都可以哦~不过在3~5随比较合适~~~臂力好的女孩最适合进行体操了，小时候就开始训练就会很棒的！同时，训练要循序渐进，刚开始不能太用力、要求不能太高~一点点提高难度就可以越来越棒噢！（我是学舞蹈的，给你个小建议，可以在柔软的地方多练练她拿大顶，有单杠的地方可以抱着她体验体验哦~~~）还有其他的也可以再联系我~~~QQ：460179619...
关于健身，每天健身多久才有效？
经常会收到小伙伴的留言，我每次锻炼多长时间好？为什么我每天锻炼两小时，练了这么久还没有效果？等很多关于健身时长的问题，今天从健身时长出发，教你如何安排锻炼。其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素，合理的安排时间能让训练事半功倍，有更好的健身效果。健身时间越长越好吗？许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻炼两次，认为训练越多效果越好。...
请问过量锻炼好么？
运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大?降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35％。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时...
每次健身都要花两个小时会太久吗，练两个部位每个部位四个动作，每个动作五组？
两个小时太久了，最多不超过90分钟，而且一次锻炼最后不要超过30组，状态不好就20可以了，状态好可以24.28组，因为人体内储存的肌糖原只能够维持供能60-90分钟，练2小时，只能说明你的训练质量太差，强度大，组建休息合理，60分钟就累的不行了，后续再锻炼，也基本没效果。时间长反而效果差，后边就开始强度降低，肌肉分解供能了，越练肌肉流失越多，得不偿...
每周可以去六次健身房，一次能锻炼1-2小时，有没有什么好一点的训练计划推荐？
一周六练是非常强的训练量，也是长期健身人群的标配，老胡目前就是一周六练。训练计划的制定需要根据您的目标，例如增肌，减脂，塑形，还是健康为目的，无关体重的训练等，再考虑自身的运动基础来制定。老胡在下面就根据增肌，减脂，塑形三个目标，各推荐一个训练计划给您，供您参考。第一个计划：增肌为目标计划的前提是一周训练六次，休息一天，所以为了达到更...
如何进行小学几何形体知识的教学
学生的生活经验,引入概念在生活中有许多地方用到了数学.通过实物、教具、学具让学生观察、演示或操作来阐明概念,可以收到良好的效果.例如在教学“表面积”这个概念时,我让学生先找出长、正方体分别有几个面,然后让学生先猜一下长方体和正方体六个面的面积和叫做什么.小学生参加体育锻炼有哪些好处？体育锻炼对小学生有什么意义？我认为体育锻炼对小学生的意义是对于...
每天坚持步行两个小时体重是减了，但是我的体型没变，身上的脂肪没少，该怎么办？
你好，非常荣幸能够回答你的问题。首先，每天两个小时的运动量，虽然是步行，但是足够消耗150-200kcal。其次，虽然体重减了，但是体型没有变，变向说明你的减肥效果并不是特别理想，之所以体重下降，可能是因为体内的水分、肌肉、脂肪同时在减少。这其中的原因很有可能是因为你在饮食方面没有进行有效的控制。当然，在我看来，与其2个小时的步行，不如1个小...